Primele șase săptămâni după naștere sunt cunoscute sub numele de perioada postpartum. Această perioadă este o perioadă intensă care necesită tot felul de grijă pentru tine și copilul tău.
În această perioadă - despre care unii cercetători cred că durează de fapt până la șase luni - corpul tău va experimenta o serie de schimbări, de la vindecare după naștere la modificări hormonale. Toate acestea, pe lângă stresul suplimentar de a combate alăptarea, privarea de somn și ajustarea monumentală generală la maternitate (dacă acesta este primul tău copil).
Pe scurt, se poate simți ca multe. Nu este neobișnuit ca în primul an să simți o schimbare de maree.
Acestea fiind spuse, perioada de recuperare poate varia în mod sălbatic. Dacă sunteți al treilea copil și ați împins 20 de minute, recuperarea dvs. va arăta altfel decât dacă ați muncit 40 de ore, ați împins timp de 3 și ați avut o secțiune C de urgență.
Cu toate că experiența tuturor este diferită, există câteva repere de recuperare pe care ar trebui să le atingeți în mod ideal. Pentru a vă oferi o idee despre locul în care ar trebui să vă aflați în cronologia dvs. postpartum, am evidențiat ceea ce vă puteți aștepta atât de la corp, cât și la mintea voastră.
Saptamana 1
Distribuie pe Pinterest
Stare fizică, naștere post-vaginală
Dacă ați avut o naștere la spital, cel mai probabil veți rămâne acolo cel puțin o parte din săptămâna aceasta după o naștere vaginală. În funcție de ruperea (și cât de mult), vaginul tău poate răni destul de mult.
Durerea perineală este normală, la fel ca sângerarea. În această primă săptămână, sângele ar trebui să fie roșu aprins, dar în cele din urmă va deveni brun ca la sfârșitul perioadei. Probabil că veți simți, de asemenea, mici contracții, în special atunci când alăptați - la fel de ciudat pe cât îl simte, acesta este doar uterul care se contractă înapoi la dimensiunea sa înainte de sarcină.
Starea fizică, după secțiunea C
După o secțiune C sau după cezariană, cea mai mare mișcare va fi dificilă și incizia dvs. poate fi dureroasă. Multe femei au probleme pentru a intra și a ieși din pat - dar este important să vă deplasați, cel puțin un pic, pentru a evita cheagurile de sânge.
Dacă aveți un cateter vezical introdus, acesta va fi îndepărtat.
Starea de sănătate mintală
Ziua 3, în special, este infamă pentru că este dificil emoțional. „Ziua nașterii se poartă, nivelurile de estrogen și progesteron scad, iar nivelele de prolactină și oxitocină cresc și scad pe parcursul zilei, în timp ce bebelușul sugă”, spune Jocelyn Brown, moașă autorizată și certificată în Los Angeles.
"Acest lucru combinat cu privarea de somn face multă plângere și sentimentul că nimic nu merge corect."
Sugestii pentru a vă ajuta recuperarea:
- Dacă ați avut o naștere vaginală, folosiți un pachet de gheață sau tampoane înghețate cu alun de vrăjitoare pe perineul dvs. Utilizați o sticlă cu apă caldă în timpul sau după pipă.
- Luați Tylenol sau Advil la intervale regulate. Durerea debutează prin durere, așa că faceți tot posibilul să treceți înainte.
- Luați un îndulcitor de scaune și beți multă apă. Multe spitale nu te vor lăsa să nu pleci decât dacă ai câștigat, așa că ușurează-te un pic mai ușor.
- Din nou, pentru mamele din secțiunea C: Slujba ta principală în prima săptămână este să îți menții incizia curată și uscată. Dă-i aer curat după un duș, lipeste-l cu un prosop și pune-ți uscătorul la rece și îndreaptă-l spre cicatrice.
- „Este foarte important să îți iei temperatura de 2 până la 4 ori pe zi pentru primele 72 de ore”, spune Brown. „Vrem să prindem rapid o infecție uterină sau renală.”
Săptămâna 2
Stare fizică, naștere post-vaginală
Pentru unele femei, sângerarea va începe să se diminueze. Pentru alții, poate dura până la șase săptămâni. Ambele sunt total normale.
Totuși, în acest moment, sângerarea nu ar trebui să fie grea. Poate începe să simți mâncărime vaginală, care este cauzată de zona care începe să se vindece. Suturile - care se umflă de lichid atunci când se dezintegrează - ar putea să vă înșele.
„Toate acestea înseamnă adesea că rana s-a vindecat suficient încât mama are pur și simplu acum luxul de a fi enervată de cusături, deoarece nu mai are dureri în acea zonă”, spune Brown. „Văd plângerile de mâncărime enervate ca un semn bun de vindecare.”
Starea fizică, după secțiunea C
Vă veți simți totuși destul de dureros, dar probabil că vă veți simți puțin mai ușor să vă deplasați. Cicatricea dvs. ar putea deveni puțin mâncărime, deoarece locul inciziei se vindecă.
Starea de sănătate mintală
Baby albastru sunt total normale. De fapt, se spune că majoritatea femeilor le iau. Depresia postpartum (PPD) este însă cu totul altceva.
Dacă vă simțiți depășiți de tristețe și anxietate - dacă nu puteți mânca sau dormi, nu vă legați de nou-născut sau aveți gânduri suicidare sau gânduri de a răni pe altcineva - discutați cu medicul dumneavoastră.
Sugestii pentru a vă ajuta recuperarea:
- Dacă alăptați, veți intra în profunzime până acum. Asigurați-vă că aveți lanolina la îndemână pentru sfârcurile dureroase și păstrați cu ochii în afara canalelor înfundate. Un consultant pentru lactație poate face o diferență enormă aici, așa că asigurați-vă că vedeți unul dacă aveți probleme.
- Încorporează un pic de mișcare în ziua ta - indiferent că este o plimbare în jurul casei tale sau a blocului.
- Continuați să mâncați bine. Alimentele cu potasiu vă pot ajuta să vă mențineți energia la curent.
Săptămâna 6
Distribuie pe Pinterest
Stare fizică, naștere post-vaginală
Acest lucru este atunci când uterul revine la dimensiunea pre-sarcină și sângerarea se oprește. Majoritatea oamenilor sunt eliberați pentru exerciții și activități sexuale, dar mulți nu se simt pregătiți pentru aceștia din urmă de multă vreme.
„În jur de șase până la opt săptămâni, primesc frecvent informații de la mamele care raportează că sângerarea lor s-a oprit în urmă cu multe zile, dar a început din nou în mod misterios”, explică Brown. "Acest lucru se datorează faptului că uterul tău involuează atât de mult încât scabia placentară este împinsă, așa că există câteva zile de sângerare roșie aprinsă."
Starea fizică, după secțiunea C
Același lucru este valabil și pentru uter și pentru a fi eliberat pentru sex și exerciții fizice. Acum vi se permite să conduceți și să ridicați altceva decât copilul - dar încercați să nu exagerați. Probabil cicatricea nu va mai răni, dar este posibil să fiți încă amorțit (sau chiar mâncărime) în jurul inciziei.
Ar trebui să fii complet recuperat de la operație și probabil vei simți incizia doar dacă te arunci în ceva. Mersul pe jos este minunat, dar mergeți lent pe exerciții mai intense.
Starea de sănătate mintală
Dacă aveți griji persistente cu privire la sănătatea dvs. emoțională sau mentală, aduceți-le cu medicul dumneavoastră la controlul dvs. de șase săptămâni. Este normal să te simți epuizat și copleșit, dar se pot trata sentimente mai profunde de depresie, lipsă de speranță sau anxietate.
Sugestii pentru a vă ajuta recuperarea:
- Deși acest lucru este din punct de vedere tehnic atunci când se termină perioada postpartum, multe femei nu se simt de la distanță ca ele pentru un an întreg, așa că fiți blânde cu voi.
- Dacă sunteți gata să reluați exercițiile fizice, începeți încet.
- Același lucru este valabil și pentru activitatea sexuală: doar pentru că ești eliberat nu înseamnă că te simți pregătit. Ascultă-ți corpul mai presus de toate. Foarte puține femei se confruntă cu dureri sexuale devreme după naștere.
- Epuizarea în acest moment poate fi copleșitoare. Nap cât mai des posibil.
Șase luni
Distribuie pe Pinterest
Stare fizică, naștere post-vaginală
Dacă părul tău cădea după livrare, ar trebui să se oprească acum. De asemenea, ar trebui să aveți din nou control complet al vezicii urinare, dacă aceasta era o problemă înainte.
În funcție de programul de lucru, este posibil ca laptele să se usuce. Perioada dvs. poate reveni oricând (sau nu pentru un an sau mai mult).
Starea fizică, după secțiunea C
Un studiu a descoperit că femeile care aveau secțiuni C erau mai obosite după șase luni. Acest lucru depinde, desigur, de cât de bine doarme copilul.
La fel ca în cazul nașterii post-vaginale, este posibil ca laptele tău să se usuce în funcție de programul de lucru, iar perioada ta poate reveni oricând.
Starea de sănătate mintală
Dacă ajungi în leagănul maternității - și copilul doarme mai mult - starea ta mentală ar putea fi mai pozitivă în această perioadă.
Din nou, trebuie abordate orice sentiment persistent asociat cu PPD.
Sugestii pentru a vă ajuta recuperarea:
- Exercitarea este foarte importantă în această etapă, atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică.
- Puteți face exerciții de întărire abdominală cu seriozitate, ceea ce ar trebui să contribuie la ameliorarea unor dureri de spate.
Un an
Stare fizică, naștere post-vaginală
S-ar putea să te simți din nou la tine, dar corpul tău se poate simți în continuare ușor diferit - fie că este vorba despre câteva kilograme în plus, fie doar greutatea distribuită în diferite locuri.
În funcție de faptul că încă alăptezi, sânii tăi vor apărea diferiți decât au făcut-o înainte de sarcină.
Starea fizică, după secțiunea C
Cicatricea ta s-ar fi decolorat, dar poate fi încă amorțită. Dacă doriți în curând un alt copil, majoritatea medicilor vă vor recomanda (sau vor insista) o secțiune C dacă bebelușii au o distanță de 18 luni sau mai puțin. Acest lucru se datorează riscului de rupere a uterului în timpul travaliului și nașterii vaginale.
Starea de sănătate mintală
Probabil, aceasta se va lega de cât de confortabil te adaptezi la maternitate și de cât de mult te culci. Dacă puteți, continuați să faceți pui de somn în sfârșit de săptămână, când copilul se prinde de somn.
Sugestii pentru a vă ajuta recuperarea:
- Dacă mai faci sex dureros, prolaps sau incontinență urinară, vorbește cu medicul tău.
- Este important să mențineți o dietă sănătoasă și să continuați să faceți exerciții fizice. În funcție de modelele de somn ale bebelușului dvs., luați în considerare antrenamentul pentru somn.
Distribuie pe Pinterest
