Trăirea cu tulburări depresive majore (MDD) se poate simți uneori foarte izolată. S-ar putea să crezi că nu ai cu cine să apelezi, deoarece nimeni nu înțelege. Sau, este posibil să vă simțiți pierduți și nesiguri de cum să găsiți drumul spre vindecare.
MDD este imprevizibil, dar este gestionabil. Mai jos sunt șase persoane inspirate care trăiesc cu MDD. Citirea poveștilor lor te poate ajuta să te simți mai puțin singur și să te ghideze în călătoria ta.
René Brooks, 33 de ani - Diagnosticat în 2010
Episoadele mele depresive pot veni fără avertisment. Mă fac nefericit, deznădejdit și incapabil să mă dau jos din pat. Mă simt ca o coajă a sinelui meu obișnuit. Unii oameni cred că sunt leneș, alții cred că trăiesc într-o lume a păcatului de sine, iar alții cred că o fac. Dar nu sunt.
Trebuie să aveți răbdare și să nu permiteți ca presiunea să fie „normală” să ajungă la voi. Versiunea dvs. normală poate fi diferită de cea a altcuiva și este în regulă. Este frustrant, dar nu te învinovăți dacă depresia revine pe neașteptate.
Încetul cu încetul, învăț să fiu OK cu cine sunt. O parte din motivul pentru care am început Black Girl, Lost Keys a fost să dau o voce frustrării pe care am simțit-o și să îi ajut pe ceilalți să se simtă mai puțin izolați.
Jaime M. Sanders, 39 de ani - Diagnosticat în 2004
Chiar dacă îl administrez cu medicamente, trăirea cu MDD este o provocare. Experimentează flăcări care par să nu iasă nicăieri. Vocea negativă din capul meu poate fi extrem de puternică. Dacă dau în gânduri negative, voi cădea în întuneric.
Mă înconjoară cu atâta pozitivitate cât pot. Când voi avea nevoie de o zi de sănătate mintală, voi medita sau voi ieși la soare. În zile provocatoare, mă voi cufunda în trilogia mea preferată, „Domnul inelelor”, pentru a mă distrage de prostiile care mi se întâmplă în cap.
Nu ești boala ta mentală. Când am fost diagnosticat pentru prima dată, nu credeam că sunt demn de iubire sau am vreo valoare. Acum știu că sunt și asta este un lucru frumos.
D. Doug Mains, 30 - Diagnosticat în 2016
Nu există un remediu rapid pentru MDD. Tratarea MDD necesită în mod eficient medicamente, terapie și luarea de decizii inteligente privind stilul de viață. Pentru mine, înseamnă să-mi păstrez curățarea dulapului, să joc puzzle-uri cu cuvinte încrucișate și să fiu deschis la noi hobby-uri și practici. Încerc să fiu proactiv având o rutină sănătoasă.
Cu toate acestea, sunt zile în care nu pot lupta. Când mă simt slab și fără valoare, mă aplec asupra celor apropiați. Dragostea și sprijinul lor este arma mea secretă când nu pot lupta pentru mine.
Jp Leet, 45 - Diagnosticat în 2009
Trăind cu depresia se simte de parcă aș fi în închisoare solitară, cu difuzoarele care îmi spun că sunt inutilă toată ziua. Singura dată când difuzoarele vor fi când dorm. Singurul mod în care pot dormi este cu medicamente.
În zilele cele mai grele, încerc să-mi reamintesc că există o cale către wellness, nu am găsit-o încă. A pune ceea ce simt în cuvinte mă ajută să mă simt întemeiată. Personal, îmi place bloggingul sau podcastingul.
Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu MDD, m-am gândit că va trebui să suport singur sarcina. Cum ar putea cineva să mă iubească vreodată? Acum, mă uimește dimensiunea comunității de sănătate mintală. Sunt atât de mulți oameni care vor să vă ajute. Mi-aș dori să le fi găsit mai devreme.
Fiona Thomas, 31 de ani - Diagnosticat în 2012
Uneori mă voi duce câteva luni simțindu-mă absolut bine. Voi începe să mă întreb dacă boala mea este chiar reală. Și atunci când mă aștept cel mai puțin, depresia mea se întoarce înapoi. Stresul este un declanșator major pentru mine. Când voi fi foarte ocupat la muncă, voi cădea într-o dispoziție tristă. De când administrez propria afacere, poate fi foarte dificil de gestionat.
Am petrecut ultimii ani practicând iubirea de sine. Când trăiești cu depresie, iubirea de sine îți ia mult angajament. Pentru mine, trecerea zilelor grele înseamnă să mă forțez să încetinesc, să mă odihnesc, să mănânc bine și să merg la o plimbare afară.
Gestionarea MDD este un proces continuu. Trebuie să vă acceptați starea pentru a putea învăța cum să vă adaptați la ea și să vă simțiți bine. Vorbind despre depresia ta ajută și tu. Împărtășirea sentimentelor mele pe social media și în postările de pe blog a fost un lucru atât de util pentru mine.
Tamiko Arbuckle, 51 de ani - Diagnosticat în 1993
Este ca și cum aș fi avut acest nor întunecat peste capul meu aproape aproape jumătate din viață. În unele zile, este un nor alb, pufos, pe un cer albastru strălucitor. Alte zile, norul este un gri foarte închis. Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu MDD, habar nu aveam cu ce mă confrunt. Cred că, dacă mi-aș fi urmărit starea de spirit și aș fi ținut un jurnal de recunoștință la început, ar fi făcut o mare diferență. Țin acum un jurnal cu gloanțe și, când îl citesc, văd cât de minunată este viața mea.
Să trăiești cu depresie nu este ușor. Muncesc din greu pentru a avea grijă de mine și de a mă înconjura de dragoste, creativitate și râs. Depresia mea poate apărea fără un avertisment. Modul în care răspund la asta face o lume diferită. Când încep să în spirală, depinde de mine să redau lucrurile.
Sunt foarte binecuvântat. Am cea mai iubitoare familie și prieteni pe care o fată le-ar putea cere. Depresia nu mă va opri să trăiesc și să mă bucur de viața mea!
