Ce este salvia?
Sage (Salvia) face parte din familia mentelor. Există peste 900 de tipuri. Unele tipuri, cum ar fi Salvia officinalis și Salvia lavandulifolia, sunt un ingredient obișnuit în multe rețete de gătit și uneori folosite în suplimente alimentare.
Sage are niveluri ridicate de antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Are o istorie lungă ca remediu popular pentru multe afecțiuni, dar nu a fost studiat pe larg pentru menopauză.
Oamenii folosesc salvie pentru mai multe simptome de menopauză, inclusiv transpirații nocturne, bufeuri și modificări de dispoziție.
Până la 80 la sută dintre femeile care trec prin menopauză vor experimenta aceste simptome, precum și oboseală, pierderea densității osoase și creșterea în greutate.
Multe femei apelează la utilizarea de remedii botanice pentru ameliorarea simptomelor. Continuați să citiți pentru a afla ce știm despre utilizarea salviei pentru menopauză.
Cercetare și eficacitate
Conform Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, salvia nu a fost cercetată prea mult sau nu s-a dovedit a avea beneficii definitive pentru sănătate. Cu toate acestea, oamenii au folosit-o pentru tratarea simptomelor menopauzei de generații întregi.
Un studiu, raportat în avansuri în terapie, a descoperit că un preparat proaspăt de salvie a scăzut severitatea și numărul de bufeuri (numite și bufeuri) la femeile aflate la menopauză. Cercetarea a fost realizată cu 71 de femei la menopauză în Elveția. Au luat capsule de salvie proaspătă o dată pe zi, timp de opt săptămâni.
Un studiu clinic mai vechi a descoperit că luarea de salvie cu lucerna reduce zilnic bufeurile și transpirațiile nocturne. Studiul a fost realizat la 30 de femei cu menopauză din Italia.
Forme de salvie
Sage este adesea luat ca un ceai. De asemenea, este disponibil sub formă de capsulă și ca ulei esențial.
Uleiul esențial de salvie poate fi periculos atunci când este ingerat, de aceea este important să citiți indicațiile de pe sticlă și să le urmați exact. Doisprezece picături sau mai multe sunt considerate o doză toxică.
Numai capsulele de salvie au fost studiate pentru simptomele menopauzei. Nu există suficiente cercetări pentru a ști dacă alte produse salvii funcționează la fel de bine sau care este cea mai bună doză. Diferite produse de salvie recomandă deseori diferite doze.
Riscuri și lucruri de luat în considerare
Deoarece există atât de multe tipuri diferite de salvii, este important să cercetați tipul pe care îl luați.
Unele soiuri de salvie conțin un compus chimic numit thjonon. Când este luat în cantități prea mari sau pentru o perioadă lungă de timp, thjononul poate afecta negativ sistemul nervos. Acest lucru poate provoca simptome precum:
- vărsături
- amețeală
- neliniște sau nervozitate
- convulsii
- leziuni renale
- bataie rapida de inima
Dacă luați suplimente de salvie, asigurați-vă că folosiți numai produse care spun că nu sunt „tijone” pe etichetă.
Există și alte probleme de siguranță asociate salviei:
- Salvia spaniolă (Salvia lavandulifolia) și alte tipuri de salvie pot imita efectele estrogenului, ceea ce le face potențial nesigure pentru femeile cu cancer dependente de hormoni.
- Sage poate scădea zahărul din sânge, amestecând medicamentele pentru diabet.
- Sage poate avea un efect sedativ asupra unor persoane.
Este important să anunțați medicul dacă luați un supliment de salvie, inclusiv ceai, în special dacă aveți sau sunteți pe medicamente pentru hipertensiune arterială sau scăzută, orice tip de cancer sau diabet.
Un medic, farmacist sau asistent medical poate fi o resursă excelentă pentru întrebările dvs.
Alte lucruri pe care le puteți încerca
Yoga
Pozițiile, respirația profundă și aspectele meditative ale yoga pot fi benefice pentru femeile care suferă menopauză. Mecanismul prin care yoga afectează pozitiv simptomele menopauzei nu este pe deplin înțeles, dar s-a demonstrat că îmbunătățește bufeurile și transpirațiile nocturne.
De asemenea, poate reduce anxietatea și crește sentimentele pozitive.
presopunctură
Ca și acupunctura și reflexoterapia, acupresura se concentrează pe puncte specifice de-a lungul meridianelor corpului. Un acupresurist își folosește mâinile și degetele pentru a face acest lucru în loc de ace.
Stimularea acestor puncte cu presiune exactă poate ajuta la echilibrarea nivelului hormonal fluctuant, reducând anumite simptome ale menopauzei.
Un studiu raportat în jurnalul iranian de asistență medicală și de moașă a descoperit că acupresiunea era mai eficientă decât un placebo la reducerea bufeurilor, transpirațiilor nocturne și a anxietății, în special atunci când este asociată cu îngrijirile medicale convenționale.
HRT și medicina convențională
Există o serie de moduri prin care medicul dumneavoastră poate ajuta la tratarea simptomelor menopauzei. Unul dintre acestea este terapia de substituție hormonală (HRT). Vârsta ta și intervalul de timp care a trecut de la începutul menopauzei fac o diferență în siguranța HRT.
Inițiativa Sănătății Femeilor (WHI) a concluzionat în 2013 că HRT poate fi sigur și cel mai eficient pentru femeile mai tinere care se află în menopauză precoce. Recomandarea WHI se bazează pe două studii pe care le-au completat cu 27.347 de femei post-menopauză.
Alte tratamente convenționale pentru simptomele menopauzei includ medicamente precum:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepresive
- estrogen vaginal
- clonidină (Kapvay)
Ce să știi despre suplimentele din plante
Suplimentele din plante sunt de obicei extrase din frunze, tulpini, semințe sau flori ale plantelor. Apoi sunt fabricate în ceaiuri, capsule și alte forme.
Multe dintre plantele folosite pentru a face suplimente pe bază de plante pentru simptomele menopauzei au compuși naturali numiți fitoestrogeni. Fitoestrogenii pot avea unele efecte în organism similare cu estrogenul, hormonul feminin care scade în timpul menopauzei.
Remediile pe bază de plante sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA) ca suplimente alimentare, nu ca medicamente. Acest lucru înseamnă că nu sunt la fel de cercetate sau la fel de reglementate ca medicamentele tradiționale, și poate exista o mai mică supraveghere sau asigurare a calității și ingredientelor din ele.
De asemenea, producătorii de suplimente din plante nu sunt obligați să obțină aprobarea FDA înainte de a-și vinde produsele. Acest lucru pune un nivel mai mare de responsabilitate asupra consumatorilor de a înțelege pe deplin potențialele beneficii și riscuri ale suplimentelor pe bază de plante pe care le aleg.
A lua cu livrare
Unele dovezi foarte preliminare sugerează că salvia poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor menopauzei, cum ar fi transpirațiile de noapte sau bufeurile. Sage este disponibil sub formă de ceai, ulei esențial și supliment oral.
Doar forma suplimentară de salvie s-a dovedit a fi utilă pentru simptomele menopauzei. Datorită cercetării limitate, cea mai bună doză de luat nu este clară.
Sage poate avea interacțiuni cu alte medicamente, de aceea este important să discutați despre regimurile de sănătate cu un medic. Spuneți-le furnizorilor de servicii medicale despre orice suplimente pe care le luați.
