Prezentare generală
Melatonina este un hormon natural produs în glanda pineală a creierului tău. Scopul acestui hormon este de a ajuta la reglarea ciclurilor de somn. Când se întunecă, creierul tău produce mai multe din aceste substanțe chimice, care te ajută să te simți somnolent și să te pregătești pentru culcare. În timpul zilei, acest produs chimic este în esență inactiv.
Chiar dacă melatonina este produsă natural în creier, oamenii din întreaga lume iau suplimente de melatonină sub formă de lichide, gumele, pastile și tablete masticabile. Aceste suplimente pot ajuta la insomnie, cicluri de somn întrerupte și alte probleme legate de somn.
Melatonina pentru copii
S-a dovedit a fi sigur pentru adulți, melatonina poate fi o soluție - în anumite circumstanțe - pentru unii copii. Întotdeauna ar trebui să vină secundar la construirea și aplicarea unui program de somn sănătos. De asemenea, trebuie să vă consultați cu medicul pediatru înainte de a-i da copilului melatonină sau un supliment sau medicamente de orice fel.
Când vine vorba de copii, melatonina poate fi de ajutor. Aproximativ 25% dintre copii au întârziere la somn, ceea ce înseamnă că durează mai mult pentru a adormi decât este considerat normal. Mulți părinți au folosit melatonina pentru a-și ajuta copiii să adoarmă mai repede.
Cercetările indică faptul că anumiți copii ar putea beneficia de melatonină mai mult decât alții, precum cei cu:
- insomnie
- ADHD
- autismul
Dacă copilul tău este neliniștit noaptea, prima abordare este să folosești tehnici de antrenament pentru somn, precum:
- Stabiliți și mențineți orele normale de pat.
- Gestionează frecvența și durata navelor.
- Opriți dispozitivele electronice și luminile înainte de culcare.
- Adresați-vă altor condiții care afectează nedormirea, cum ar fi anxietatea, alimentația și boala.
Toxicitate și reacții adverse
În 2012, aproximativ 3,1 milioane de adulți americani și 419.000 de copii au folosit Melatonina.
Când vine vorba de toxicitate, se pare că este sigur pentru utilizarea pe termen scurt. Din cauza lipsei de cercetare, siguranța acesteia pentru utilizare pe termen lung nu este cunoscută.
Deși melatonina este sigură pentru majoritatea oamenilor, unele persoane pot avea efecte secundare dăunătoare sau complicații.
S-au creat îngrijorări cu privire la melatonină și efectul său posibil asupra dezvoltării sistemului reproductiv. Copiilor nu trebuie să li se administreze melatonină fără un motiv medical temeinic și monitorizare de către medicul pediatru al copilului dumneavoastră.
Dacă doriți să-i oferiți melatoninei copilului dumneavoastră, trebuie să consultați întotdeauna medicul mai întâi pentru a determina doza adecvată. Reacțiile adverse la copii sunt rare, dar reacțiile adverse frecvente de la a lua prea mult din acest supliment pot include:
- vise reale
- greaţă
- diaree
- grogginess
În ciuda faptului că melatonina pare să fie în siguranță, nu există studii pe termen lung asupra melatoninei la bebeluși sau copii. Prin urmare, nu există nicio modalitate de a ști dacă utilizarea prelungită va avea efecte secundare vizibile sau nesigure.
La pachet
Melatonina pare, în general, sigură și poate fi eficientă pentru anumiți adulți și copii cu tulburări de somn. Majoritatea studiilor care evaluează melatonina au fost concentrate asupra adulților. În timp ce, câteva studii au evaluat melatonina la copii cu afecțiuni specifice care provoacă dificultăți în somn, cele mai multe cercetări de până acum sunt preliminare și deseori neconcludente.
Dacă copilul dvs. are dificultăți în somn, cel mai bun prim pas este să lucrați cu copilul pentru a construi obiceiuri sănătoase de somn, cum ar fi un program de somn. Dacă asta nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni. În funcție de situația individuală a copilului dvs., melatonina ar putea fi o opțiune demnă de discutat.
