Puteți supradoza pe melatonină?
În timp ce melatonina este un hormon produs în mod natural în organism, luând prea multă melatonină suplimentară vă poate perturba ritmul circadian (numit și ciclul dumneavoastră de veghe). De asemenea, poate provoca alte efecte secundare nedorite.
Deci, da, puteți supradoza tehnic pe melatonină.
Cu toate acestea, o supradozaj de melatonină poate fi greu de definit, deoarece nu există o doză oficială sigură standard pentru toată lumea.
Unii oameni sunt mai sensibili decât alții la efectele melatoninei. O doză care poate declanșa reacții adverse la o persoană poate avea efecte reduse asupra altcuiva.
Copiii mici trebuie să evite melatonina, cu excepția cazului în care medicul este indicat altfel. Dozele cuprinse între 1 și 5 miligrame (mg) pot cauza convulsii sau alte complicații la copii mici.
La adulți, doza standard folosită în studii este cuprinsă între 1 și 10 mg, deși în prezent nu există o doză definitivă „cea mai bună”. Se crede că dozele în intervalul de 30 mg pot fi dăunătoare.
În general, este mai bine să începeți jos și să vă deplasați încet și cu atenție dacă vedeți rezultate încurajatoare. Vorbiți cu un medic dacă problemele de somn persistă.
Câtă melatonină trebuie să iau?
O doză sigură de melatonină este cea mai mică doză eficientă pentru a vă adormi fără a provoca reacții adverse. În general, o doză între 0,2 și 5 mg este considerată o doză inițială sigură.
O doză sigură va depinde de greutatea corpului, vârsta și sensibilitatea la supliment.
Simptomele supradozajului de melatonină
Prea multă melatonină poate avea efectul opus scopului propus. Poate îngreuna somnul, deoarece ritmurile tale circadiene normale vor fi perturbate.
De asemenea, o supradoză vă poate lăsa să vă simțiți grozav și somnoros în timpul zilei și vă poate oferi coșmaruri sau vise extrem de vii noaptea. Puteți experimenta, de asemenea:
- greaţă
- ameţeală
- dureri de cap
- iritabilitate sau anxietate
- diaree
- dureri articulare
Pentru unii oameni, o cantitate prea mare de melatonină le poate afecta tensiunea arterială. Medicamentele care scad tensiunea arterială, cum ar fi blocanții canalelor de calciu și beta-blocante, pot reduce producția naturală de melatonină a organismului.
Cu toate acestea, luarea unui supliment pentru a compensa nivelurile mai scăzute de melatonină poate să nu fie întotdeauna recomandabilă. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre melatonină și despre orice alte suplimente pe care le luați dacă vi s-au prescris medicamente care vă ajută să vă controlați tensiunea arterială.
Ce să nu luați cu melatonina
Deoarece melatonina vă poate afecta ciclul somn-veghe, evitați să o luați cu alcool sau cafeină. Acestea pot interfera cu ritmul circadian și cu producția ta naturală de melatonină.
Înainte de a începe melatonina sau orice medicament sau supliment contra-counter, vorbiți cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați alte medicamente.
De exemplu, pastilele anticonceptionale pot determina organismul să înceapă să producă mai multă melatonină, astfel încât luarea unui supliment ar putea împinge nivelul dvs. într-o gamă nesănătoasă.
Dacă luați melatonină cu medicamente anticoagulante, cum ar fi warfarina (Coumadin), vă poate crește riscul de sângerare.
De asemenea, ar trebui să evitați să luați melatonină dacă luați corticosteroizi pentru a vă suprima răspunsul imun pentru afecțiuni cum ar fi artrita reumatoidă sau lupus.
perspectivă
Dacă credeți că ați putut fi supradozată cu melatonină, apelați Poison Control la 800-222-1222.
Trebuie să apelați 911 și să solicitați ajutor de urgență dacă aveți simptome precum:
- scurtarea respirației
- durere toracică bruscă
- tensiunea arterială care este de 180/120 mm Hg sau mai mare
Aceste semne pot să nu fie legate de melatonină sau de o interacțiune între melatonină și alte medicamente. Cu toate acestea, nu trebuie ignorate, deoarece pot indica o urgență medicală.
Deși melatonina poate fi de mare ajutor pentru unii oameni care au nevoie de puțin ajutor în plus pentru a adormi și a dormi, nu este pentru toată lumea. Este posibil să nu o tolerați bine, chiar și în doze mici. S-ar putea să descoperiți că nu vă ajută să dormiți, indiferent de doza pe care o încercați.
Dacă insomnia este o problemă, discutați cu un specialist în somn. Pot fi alte modificări ale stilului de viață pe care le puteți ajuta, cum ar fi reducerea cafeinei și alcoolului sau schimbarea rutinei de culcare.
Nu este posibil să aveți probleme medicale grave ca urmare a luării melatoninei, dar tratați-o cu atenție.
Acest supliment nu este reglementat de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), deci nu există linii directoare oficiale de dozare de urmat. Pentru orice întrebări suplimentare, discutați cu medicul dumneavoastră, medicul specializat în sănătatea somnului sau cu farmacistul.
