Dacă te chinui să adormi noaptea, s-ar putea să fii interesat să iei ceva care să te ajute să te odihnești. Un astfel de ajutor pentru somn este melatonina. Acesta este un hormon pe care îl puteți lua pentru a stimula nivelurile de melatonină existente în corp. Melatonina naturală și sintetică ajută la pregătirea corpului pentru somn noaptea. Dacă luați pilule pentru controlul nașterii, totuși, administrarea de melatonină suplimentară poate reduce eficacitatea acestor pilule.
Ce este Melatonina?
Melatonina este un hormon care apare în mod natural în corpul tău. Acest hormon te ajută să adormi și să rămâi adormit noaptea. Este produs de glanda pineală. Aceasta este o glandă mică deasupra mijlocului creierului tău.
Când soarele coboară, corpul tău produce melatonină, făcând să te simți somnolent. Melatonina naturală începe să funcționeze în jurul orei 21.00 Nivelurile sale vor rămâne ridicate timp de aproximativ 12 ore. Până la ora 9 dimineața, nivelurile de melatonină din corpul dvs. sunt abia detectabile.
Dacă aveți dificultăți în a dormi, puteți lua melatonină sintetică pentru a crește nivelurile deja găsite în organism. Melatonina poate fi utilă pentru mai multe afecțiuni, cum ar fi:
- sindromul întârziat în faza de somn
- insomnie la copii și vârstnici
- diferența de fus orar
- tulburari de somn
- sporirea somnului pentru cei care sunt sănătoși
Melatonina este disponibilă la teză. Deoarece este considerat un supliment alimentar, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu îl reglementează. Aceasta înseamnă că ceea ce este disponibil pentru vânzare variază mult. Acest lucru ar putea însemna, de asemenea, că ceea ce este enumerat pe etichetă poate să nu fie exact. Este recomandat să cumpărați suplimente comerciale de melatonină produse într-un laborator pentru a reduce riscul apariției acestora.
Luând melatonină vă poate ajuta să dormiți mai repede sau să vă ajustați ritmul circadian, care este ceasul natural al corpului vostru. Dacă utilizați pilule pentru controlul nașterii, trebuie să vă consultați medicul înainte de a utiliza melatonina.
Melatonina și controlul nașterii
Dacă luați controlul nașterii, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de combatere a somnului. Combinația controlului nașterii și melatoninei poate modifica eficacitatea pilulelor anticonceptionale. Pilulele anticonceptionale cresc melatonina naturală din corp. Când sunt utilizate în combinație cu melatonină, nivelurile dvs. de melatonină pot deveni prea mari.
Melatonina poate interacționa, de asemenea, cu alte medicamente, inclusiv diluantele sângelui, imunosupresoare și medicamente pentru diabet.
6 sfaturi pentru experți pentru un somn mai bun
Vorbind cu doctorul tău
Dacă utilizați controlul nașterii și aveți probleme cu somnul, discutați cu medicul înainte de a lua orice medicamente sau suplimente noi. Medicul dumneavoastră ar trebui să evalueze eficacitatea controlului nașterii cu ajutorul unor medicamente adăugate. Medicul dumneavoastră poate prezenta toate măsurile de precauție suplimentare pe care ar trebui să le luați pentru a preveni sarcina.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate oferi informații despre alte posibile ajutoare pentru somn, precum și vă poate instrui cu privire la dozele corecte. Este important să luați cantitatea potrivită de orice ajutor pentru somn pentru a evita perturbarea ciclului dvs. natural de somn.
