Prezentare generală
Temperatura corpului măsoară capacitatea organismului de a genera și de a scăpa de căldură. Temperatura normală este adesea cotată la 98,6 ° F, dar poate fi ușor mai scăzută sau mai mare. Temperatura medie a adulților este cuprinsă între 97.8 ° F și 99.0 ° F.
De obicei, hipotalamusul și sistemul nervos autonom îți mențin corpul într-un grad sau două de temperatura normală. Cu toate acestea, există momente în care căldura corpului dvs. crește. Această afecțiune este cunoscută sub denumirea de stres termic.
Stresul termic se poate datora căldurii extreme, anumitor alimente sau altor factori. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cauzele căldurii ridicate a corpului și ce puteți face pentru a găsi ușurare.
Motivele pentru care temperatura corpului poate crește
Câțiva factori pot determina temperatura corpului dvs. să crească. Iată câteva motive comune pentru stresul termic:
- Având o boală inflamatorie, cum ar fi o infecție. O astfel de boală vă poate provoca febră, ceea ce este un indiciu că ceva neobișnuit se întâmplă în corpul vostru.
- Având o tulburare tiroidiană cunoscută sub numele de hipertiroidism. Acest lucru face ca organismul să producă prea mult hormon tiroidian.
- Petrecerea timpului pe vreme extrem de caldă și umedă. Este deosebit de probabil dacă ai petrecut timp în lumina directă a soarelui sau ai făcut activitate fizică.
- Purtați îmbrăcăminte sintetică. Aceste tipuri de țesături captează umezeala și nu respiră ușor, mai ales dacă sunt strânse.
- Mănâncă mâncăruri picante, uleioase sau prăjite. În plus, nuci, carne și alte alimente bogate în proteine pot contribui la stresul termic.
- Consumul de băuturi cu cofeină sau alcool.
- Efectuarea de exerciții fizice intense. Acest lucru poate provoca o creștere a căldurii, deoarece mușchii activi și activitatea aferentă circulației sângelui creează multă căldură.
- Aveți anumite afecțiuni medicale care vă afectează temperatura corpului, cum ar fi tipuri de artrită, leucemie și tulburări neurologice.
- Luând medicamente care provoacă temperaturi ridicate ale corpului, cum ar fi anumite antibiotice, opioide și antihistaminice.
- Fiind deshidratat. Deshidratarea poate reduce capacitatea corpului de a transpira pentru a te răci și a susține o temperatură normală.
Cum să scadă rapid căldura corpului
Probabil știi cât de important este să te hidratezi cu apa atunci când ai stres termic. Există o mulțime de alte modalități de a scădea rapid căldura corpului. Următoarele remedii la domiciliu sunt modalități ușoare și eficiente de a bate căldura.
Baie de picioare rece
Plasarea picioarelor într-o baie de picioare reci îți răcește corpul și îți permite să stai pe spate și să te relaxezi. Pur și simplu adăugați apă rece și cuburi de gheață într-o găleată de apă. Cufundați-vă picioarele și înmuiați până la 20 de minute. Adăugați câteva picături de ulei esențial de mentă pentru un efect de răcire suplimentar.
Suc de cocos
A bea apă de nucă de cocos este o modalitate excelentă de a-ți reîmprospăta și revitaliza corpul. Vitaminele, mineralele și electroliții din apa de nucă de cocos o fac o modalitate eficientă de a vă rehidrata și de a reorganiza corpul atunci când suferiți de stres termic. Apa de nucă de cocos are multe alte avantaje.
Mentă
Peppermint este cunoscut pentru proprietățile sale de răcire datorită conținutului ridicat de mentol, ceea ce face ca cineva să aibă senzația de a se simți mai rece. Puteți prepara un ceai de mentă fierbinte sau înghețat și bea-l pe tot parcursul zilei. În timp ce ceaiul fierbinte poate părea să te simtă mai cald, băuturile calde ar putea să te ajute să transpiri mai mult și să ajute la răcirea corpului tău.
Cumpărați ceai de mentă cu piper aici.
Hidratarea alimentelor
Mănâncă o mulțime de alimente cu conținut ridicat de apă. Fructele precum cantaloupe, pepene verde și căpșuni sunt opțiuni bune.
Încercați să mâncați o mulțime de legume precum țelină, castraveți și conopidă. Puteți mânca aceste alimente crude într-o salată. Alternativ, adăugați un pic de gheață pentru a le încorpora într-un smoothie sănătos, deoarece iaurtul este, de asemenea, un aliment răcoritor.
Respirație Sitali
Această tehnică de respirație yoga are un efect de răcire asupra corpului și a minții tale. Respirația Sitali vă ajută să vă relaxați și să vă răcoriți atât fizic, cât și mental.
Pentru a face acest lucru:
- Așezați-vă într-o poziție confortabilă.
- Lipiți-vă limba și rostogoliți marginile exterioare, asemănătoare cu un cozonac de hot dog.
- Dacă limba nu se încolăcește așa, poți să-ți țeci buzele.
- Inhalezi lent prin gură.
- Apoi expirați-vă prin nas.
- Aceasta este o rundă.
- Continuați să respirați astfel până la 5 minute.
Îmbrăcați-vă corespunzător
Joacă-l răcoros într-o pălărie cu o margine largă și ochelari de soare dacă vei fi în lumina directă a soarelui. Puteți transporta chiar și o umbrelă sau o umbrelă.
Purtați haine deschise, ușor colorate în țesături naturale, cum ar fi bumbac, lenjerie sau mătase. Semi-sintetice precum raionul și modalul pot fi de asemenea purtate pentru a combate căldura corporală. Oamenii de știință dezvoltă țesături create special pentru a vă menține rece, precum țesăturile cu reglare termică. Produsele realizate cu aceste tipuri de țesături sunt deseori concepute pentru sport și activități în aer liber.
Aloe vera
Frunzele și gelul interior al acestei plante de vindecare pot ajuta la scăderea temperaturii corpului.
Puteți aplica gel de aloe vera pe piele pentru un efect de răcire. Fie folosiți gelul interior al unei plante proaspete, fie un gel pur de aloe vera. Pentru beneficii suplimentare, păstrați-l la frigider înainte de aplicare.
Aloe vera poate fi consumat și intern. Folosiți 2 linguri de gel proaspăt de aloe vera pentru o cană de apă pentru a face o băutură.
Cumpărați băuturi premergătoare de aloe vera aici.
Zer
Consumul de lapte poate ajuta la răcirea corpului și îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, este plin de probiotice (tradițională cu lapte de unt), vitamine și minerale care vor ajuta la refacerea energiei naturale a corpului dvs. dacă vă simțiți scurți de căldură.
Încercați să beți un pahar de lapte rece de unt. Adăugarea de miere sau iaurt este opțională, dar poate face aroma mai pe placul tău.
Schinduful
Sărgând o ceașcă de ceai de fenugreek poate ajuta la transpirația, permițându-vă să vă răcoriți. Dacă nu vă place ideea de a bea o băutură fierbinte, puteți face ceaiul din timp și să-l răcoriți la frigider înainte de a-l bea.
Fenugreek poate fi de asemenea util pentru a scăpa de excesul de lichid și a detoxifica organismul.
Cumpărați ceai de fenugreek aici.
chili
Chiar dacă consumul de mâncare picantă vă poate face să vă simțiți cald, vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți temperatura corpului. Acest lucru se datorează faptului că capsaicina din chili trimite mesaje către creier pentru a semnala că corpul tău este supraîncălzit. Acest lucru vă determină să transpirați mai mult decât în mod normal și produce un efect de răcire.
A lua cu livrare
Aceste remedii ar trebui să te ajute să te răcorești dacă simți căldura. Dacă temperatura corpului dvs. pare să fie ridicată dintr-un motiv nedeterminat sau nu vă răciți după ce ați încercat unele dintre aceste remedii, consultați medicul dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important dacă:
- aveți o afecțiune medicală de bază
- ai peste 65 de ani
- esti gravida sau alapteaza
- apare la copii mici sau bebeluși
Stresul termic are potențialul de a se transforma în epuizare a căldurii sau lovitură de căldură dacă este lăsat netratat, așa că căutați ajutor dacă dvs. sau persoana iubită aveți disconfort extrem care nu ușurează. În plus, aflați semnele și simptomele urgențelor de căldură.
