Durerea de cap este o afecțiune frecuentă pentru care multe persoane suferă un diario.
De la un durere incómodo până la unul absolut insoportabil, poate interrompe viața ta cotidiana.
Există multe tipuri de dureri de cap, dar sunt mai frecuente ființele cauzate de tensiune. Hay dolores de cap în bijuterii care sunt intolerabile și apar în grupuri sau „racimos”, în timp ce migrații son un tip de durere de cap de a moderado intens.
De asemenea, există multe medicamente destinate pentru a le aloca simptomelor durerii de cap, de asemenea, există mai multe tratamente naturale care sunt eficiente.
Aici găsești 18 remedii caseros eficaces pentru a dezactiva naturalmente dintre dolorii de cap.
1. Toma agua
O hidratare necorespunzătoare te poate cauza un durere de cap.
De fapt, studiile au demonstrat că cea de deshidratare a crizei este o cauză frecuentă de dureri de cap cauzate de tensiune și migraine.
Afortunadamente, se demonstrează că beber apă alivia celor care au simțit durerea de cap în 30 de minute în trei ore, în marea categorie a persoanelor care suferă de deshidratare.
În plus, deshidratarea poate afecta concentrația și iritabilitatea cauzală, ceea ce face ca sintomi tăi parezcan sau unii oameni.
Pentru a ajuta la evitarea durerilor de cap pentru deshidratare, debitele sunt concentrate în beber apă suficientă în timpul întregii zile și mâncarea alimentelor cu un conținut ridicat de apă.
2. Toma magneziu
Magneziul este un mineral important necesar pentru nenumărate funcții în corp, de exemplu, controlul azurului în cantitatea și transmisia nervoasă.
De asemenea, este interesant faptul că magistrațiul demonstrează un remediu sigur și eficient pentru durerea de cap.
Există dovezi care sugerează faptul că deficiența de magneziu este mai comună pentru persoanele care au dolori frecuente de cap pentru migranță, în comparație cu acvele care nu păstrează.
Los studios demonstraron care tratează cu 600 mg de citrat de magneziu prin via orală în ziua aia a contribuit la reducerea frecvenței ca intensității migrațiilor.
Tomar suplimente de magneziu, fără embargă, poate provoca anumite persoane secundare în sistemul digestiv ca diaree, dar pentru a trata tratamentul celor mai mari dureri de cap, este mai bun să înceapă cu o doză mai mică.
Puteți găsi suplimente de magneziu în linie.
3. Reduce consumul de alcool
Dacă este bine, luați o băutură alcoolică nu are niciun fel de durere în cap în maoria persoanelor, studiile care demonstrează că alcoolul poate crea migraje în aproximativ un teritoriu al persoanelor care experimentează dureri de cap frecuente.
Este, de asemenea, demonstrat că, în multe persoane, alcool tensiunea cauzată și dureri de cap în mână.
Se comportă ca un vasodilatator, alcoolul însoțește vasos sanguíneos și permite ca sangele să fie mai liber.
În unele persoane, vasodilatația poate provoca dureri de cap. De fapt, cei care sunt dureri de cap sunt un efect secundar de frecvență a medicamentelor vasodilatatoare, ca și cei care tratează presiunea arterială.
În plus, alcoolul se comportă ca diuretic, provocator, care orinară cu frecvență, care el corpul pierda lichide și electroliți. Această pérdidă de lichid poate provoca deshidratarea cauzală, ceea ce o dată poate să provoace sau să împiedice durerile de cap.
4. Duerme lo suficient
Hay muchas formes in the lips of sueño afecta the health. În unele persoane, puteți provoca dureri de cap.
De exemplu, un studiu a comparat frecvența și intensitatea durerii de cap în acvele care dormeau mai puțin de șase ore în noapte și cele care dormeau mai mult. S-a descoperit că cei care dormeau mai puțin aveau dureri de cap mai frecuente și intense.
Fără embargo, este, de asemenea, demonstrat că poate dormi dureri de cap. Atât de mult, o cantitate adecvată de pauză este importantă pentru acvello-uri care pot împiedica prevenirea naturală a durerii de cap.
Pentru a obține beneficiile maxime, zece conține un „punct ideal” este de a stabili o nouă oră de somn pentru noapte.
5. Evitați alimentele ricos în histamina
Histamina este o substanță chimică de producție produsă de corpul de manieră naturală, care dezamăgește o funcție în sistemul imun, digestiv și nervios.
De asemenea, se găsește în alimente deschise, cum ar fi întrebări, fructe fermentate, cerveza, vin, ardoada și embutidos.
Studiile sugerează că consumul de histamină poate provoca migrații în alte persoane sensibile pentru această sustanță.
Algunele nu pot excreta histamina de o manieră adecvată, deoarece suferează o determinare în funcția enzimelor responsabile de descompunere.
O strategie utilă pentru persoanele care suferă de dureri frecuente poate elimina alimentele ricoase în istamina dietei.
6. Usa aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos alt concentrated care conțin compozite aromatice ale unei varietăți de plante.
Mai multe beneficii terapeutice și se pot utiliza cu frecvență primară prin tópica, dar unele pot ingera.
Când aveți dureri de cap, aceștia sunt esențiali de mențiune și fiul deosebit de util.
Este demonstrat că aplicarea esențială a mentiunilor în ceea ce privește științele reduc sintezele durerilor de cap pentru tensiune.
Pe de altă parte, când se aplică în laboratorul superior și se inhalează, acea acțiune de lavandă este foarte eficientă pentru a reduce durerea de migrație și sindroamele asociate.
Compra aceite de mentă și aceite de lavanda în linie.
7. Proba de a lua vitamina B
Las vitaminas B son un grup de solubii micronutrienți în apă care au funcții importante în corpul. De exemplu, contribuie la sinteza de neurotransmisori și ajută la transformarea alimentelor în energie.
Algunas vitaminas B poate avea un efect protector împotriva durerilor de cap.
Varios studiile au demonstrat faptul că suplimentele de vitamina B riboflavina (B2), ácido fólico, B12 și piridoxina (B6) pot reduce sintezele durerii de cap.
Las vitaminas del complejo B conienen las ocho vitaminas B și son un form segura și rentable tratar naturalmente síntomas del pain of head.
Debido a which son solubles in water and or any excesive se elimina prin orina, vitaminele B sunt considerate sigure pentru a lua regulat.
Puedes găsi vitamine B în linie.
8. Alivia el dolor cu o compresa fría
Utilizarea unei frite de compresie poate ajuta la reducerea sintezelor durerii de cap.
Aplicarea de compresii frías sau congelate în zona cuelului sau a capului aruncă inflamarea, ralentizează conducerea nervoasă și contravine vasos sanguíneos, tot ceea ce poate ajuta o durere a capului.
Într-un studiu realizat în 28 de femei, aplicarea unei surse de gel în fruntea redusă semnificativ este durerea migrației.
Pentru a face o friană de compresă, va lăsa o bolsa impermeabilă cu cerul și cu envuélvela într-o toaletă suavă. Aplicați compresa în partea posterioară a cuelului, capul sau sensurile pentru alivierea durerii de cap.
9. Considerați să luați coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) nu este o producție naturală susținută de corpul care poate ajuta alimentele în energie și funcționează ca un puternic antioxidant.
Studiile au demonstrativ care pot lua suplimente de CoQ10 pot fi o formă eficientă și naturală pentru tratarea dolorilor de cap.
De exemplu, un studiu în 80 de persoane demonstrează ca să ia 100 mg de suplimente de CoQ10 în ziua redusă a frecvenței, a intensității și a duratei migrației.
Un alt studiu care a inclus 42 de persoane care au experimentat migrații frecuente, care au găsit trei doze de 100 mg de CoQ10 în timpul zilei, a contribuit la dezminuirea frecvenței migrației și a simptomelor asociate cu migraña ca și în cazurile de utilizare.
Suplimentele de CoQ10 sunt disponibile în linie.
10. Proba o dieta de eliminare
Los studios sugieren care în unele persoane la intoleranță și alimente deschise pot crea dureri de cap.
Pentru a descoperi dacă un determinare alimento este cauzant de dureri frecuente de cap, se dovedește o dietă de eliminare care suprima alimentele frecvent asociate cu sindroamele durerii de cap.
Las persoanele care păstrează migrații, informează despre cele care sunt îngrijite, consumul de alcool, ciocolata, fructele ceramice și cafenea sunt printre desenatoarele de alimente care se raportează cu mai multă frecvență.
În un studiu mic, o dietă de eliminare de 12 săptămâni a dezminuit numărul de dolori de cap pentru migraña care experimentează persoanele. Estos efecte comenzaron la las patru săptămâni.
Citiți mai multe despre cum puteți urmări o dietă de eliminare a modului adecvat.
11. Bebe té sau café con cafeína
Când aveți dureri de cap, bebeluși beber care conțin cafeína, ca și cea sau cafenea, pot oferi alivio.
La cafeína îmbunătățește starea de ánimo, crește atenția și contrariază vasos sanguíneos, tot ceea ce poate avea un efect pozitiv în simptomele durerii de cap.
De asemenea, poate contribui la creșterea eficacității medicamentelor utilizate pentru tratarea dolorilor de cap, ca ibuprofeno și acetaminofeno.
Sin embargo, este, de asemenea, demonstrat că, dacă o persoană consumă în mod regulat cantități mari de cafeină și deja se pocăiește, abstinența cafeinei le poate cauza dureri de cap.
Atât de mult, persoanele care suferă de dureri frecuente trebuie să țină cont de consumul de cafeină.
12. Prueba la acupuntura
Acupuntura este o tehnică a medicinei tradiționale din China, care constă în inserții de apă fină în piel pentru puncte estimative specifice corpului.
În numeroase studii, această practică este relaționată cu o reducere a sintezelor de durere de cap.
O revizuire de 22 de studii care a inclus mai mult de 4.400 de persoane care au găsit acupuntura era atât de eficientă ca medicamentele comunitare pentru migraña.
Un alt studiu a constatat că acupuntura era mai eficientă și mai sigură decât topiramato, un medicament anticonvulsiv folosit pentru tratarea migrañelor cronice.
Dacă este căutând o formă naturală de tratare a durerilor de cap cronic, acupuntura poate fi o opțiune care să pună în valoare pedeapsa.
13. Relájate haciendo yoga
Practica yoga este o modalitate excelentă de aliviere a stresului, crește flexibilitatea, reduce durerea și îmbunătățește calitatea vieții în general.
Practica yoga chiar poate ajuta la reducerea intensității și la frecvența durerii tale de cap.
Un studiu a investigat efectele yoga ca terapia în 60 de persoane cu migrații cronice. Frecvența și intensitatea durerii de cap se reduc mai mult în acvoi care au primit terapia de yoga și atenție convențională, în comparație cu acvele care au primit doar atenție convențională.
Un alt studiu a găsit persoanele care practică yoga în decurs de trei luni.
14. Evita los olores fuertes
Există unele persoane care pot reduce olores-uri puternice ca parfumurile și produsele de limpieza care pot provoca dureri de cap.
Un studiu care a inclus 400 de persoane care sufereau de migraie sau de dureri de cap tensionale care au găsit olores-uri puternice, în special parfumurile, un meniu desencadenaron de dureri de cap.
Aceasta este hipersensibilitate la unguri și se numește osmofobie și este comună pentru persoane cu migrații cronice.
Si crees care pot aduce sensibilitate la olores, evita parfumurile, humo del cigarrillo si alimentele cu aroma intensa pot ajuta la disminuir probabilitatea de a se dezvolta o migraña.
15. Prueba cu remedios herbales
Algunele mai importante ca matricea și petasita pot reduce sintezele durerii de cap.
La matricaria este o plantă cu flori care are proprietăți antiinflamatoare.
Algunos studios sugieren care iau suplimente de matrică în doze de 50-150 mg la o zi poate reduce frecvența durerii de cap. Fără embargo, alte studii nu au primit niciun beneficiu.
La raíz de petasita provigenă a unui arbore perenne nativo din Germania și, la fel ca matricaria, are efecte antiinflamatoare.
Vario studiile au demonstrat că se ia extract de petasita în doze de 50-150 mg reduc sintezele durerii de cap la fel de adulți ca la copii.
În general, matricaria este considerabilă și sigură în cantitățile recomandate. Fără embargo, petasita trebuie să fie consumată cu precauție, că formele care nu pot fi purificate pot fi cauzate de o formă hepatică și că pot crea efectele de utilizare a unei plăgi lungi.
La matricaria este disponibilă în linie.
16. Evita nitratos și nitrați
Los nitrați și nitrați sunt conservanți alimentari comuni care sunt convenabili pentru a salchichas, embutidos și tocino pentru păstrarea prospețimilor pentru a evita creșterea bacteriană.
Este demonstrat că, în unele persoane, alimentele care conțin dureri provocate de cap.
Los nitritos pot să declanșeze dureri de cap pentru a provoca dilatarea vasos sanguíneos.
Pentru a minimiza expunerea dvs. la nitritos, limitați cantitatea de carnes procesate în dieta dvs. și întotdeauna că mare posibil, produse eligibile fără nitrat.
17. Bebe té de jengibre
Rizele de jengibre conțin multe beneficii compuse, inclusiv antioxidanți antioxidanți și substanțe antiinflamatoare.
Un studiu în 100 de persoane cu migrații cronice, care a găsit 250 de mg de jengibre era atât de eficient ca un sumatriptán convențional pentru durerea de cap pentru a reduce durerea migrației.
În plus, jengibrele ajută la reducerea apăsărilor și a vomosurilor, simptome comune asociados cu dureri de cap intensoase.
Puedes ia jengibre în polvo în formă de capsulă sau preparator un concentrat de concentrare cu raíz de jengibre.
18. Haz ejercicio
Una dintre formele mai simple simptome de a reduce frecvența și intensitatea durerii de cap este de a avea activitate fizică.
De exemplu, un studiu în 91 de persoane care a găsit 40 de minute de bicicletă în trei rânduri interioare de trei săptămâni a fost mai eficient decât tehnicile de relaționare pentru a reduce frecvența durerii de cap.
Un alt studiu mare care includea mai mult de 92.000 de persoane cele mai multe care sunt sub un nivel de activitate fizică, care erau clar legate de un primar risc de dureri de cap.
Există mai multe moduri de a crește nivelul dvs. de activitate, dar unul dintre instrumente mai ușor este mai simplu de a crește cantitatea de pași în timpul zilei.
In concluzie
Muchas Persoane sunt afectate negativ de dolori frecuentes cap, pentru că este important să se găsească opțiuni de tratare naturale și eficiențe.
El yoga, unele suplimente, aceștia sunt esențiale și schimbări în dieta fiurilor naturale, forme de siguranță și eficiențe de a reduce simptomele durerii de cap.
Dacă bine sunt mijloacele tradiționale ca medicamentele pot fi necesare, fân muchas forme naturale și eficiențe pentru prevenirea și tratarea dolorilor de cap.
Consultați articolul în engleză
