Am nevoie de o dietă sau un produs special pentru a-mi curăța sângele?
Sângele tău este responsabil pentru transportul tot felul de materiale în întregul corp, de la oxigen, la hormoni, factori de coagulare, zahăr, grăsimi și celulele sistemului imunitar.
Chiar nu este nevoie să investești într-o dietă scumpă de curățat sau să cumperi tone de suplimente de detoxifiere pentru a vă ajuta să vă mențineți sângele curat și fără toxine și deșeuri.
Ficatul și rinichii dvs. fac deja o treabă excelentă de a vă purifica sângele eliminând și descompunând deșeurile. Deci, cel mai bun pariu pentru purificarea sângelui tău în mod natural ar fi să găsești modalități de a ajuta aceste organe esențiale să funcționeze cel mai eficient.
Citiți mai departe pentru o listă cu cele mai bune alimente și ierburi pentru a vă ajuta să mențineți aceste organe minunate puternice și sănătoase.
Curățarea sângelui 101
Sângele îndeplinește trei funcții principale:
- Transport. Sângele transportă gaze ca oxigenul și dioxidul de carbon către și dinspre plămâni și restul corpului. De asemenea, sângele mută substanțele nutritive din tractul digestiv în restul corpului și transportă produse reziduale, hormoni și alte celule.
- Protecţie. Sângele conține globule albe care distrug microorganismele invadatoare, precum și factori de trombocite pentru a coagula sângele și pentru a reduce pierderile de sânge în urma unei leziuni.
- Regulament. Sângele ajută la reglarea pH-ului corpului, echilibrul apei și temperatura.
Sângele tău are o mulțime de responsabilități importante, așa că nu este de mirare că oamenii caută modalități de a-și menține sângele lipsit de deșeuri și toxine.
Din fericire, corpul tău are deja un sistem care să aibă grijă de procesul de detoxifiere și să elimine deșeurile din sânge, și anume ficatul și rinichii.
- Ficat. Ficatul se găsește în partea superioară dreaptă a abdomenului. Ajută la transformarea alimentelor în energie. De asemenea, transformă toxinele, precum alcoolul, metalele dăunătoare și medicamentele, în substanțe inofensive și asigură eliminarea lor din organism.
- Rinichi. Rinichii sunt două organe în formă de fasole, responsabile de filtrarea sângelui și eliminarea deșeurilor.
Procesul natural de detoxifiere a corpului dvs. implică, de asemenea, intestinele, pielea, splina și sistemul limfatic.
Veți vedea o mulțime de afirmații nefondate despre suplimente de detoxifiere care se poate curăța și purifica sângele. În timp ce ingredientele din aceste suplimente ar putea ajuta sângele în mod indirect, susținând funcționarea rinichilor și a ficatului, nu există dovezi care să arate că acestea au un impact direct asupra eliminării deșeurilor și toxinelor din sânge.
Cele mai bune alimente pentru o „detoxifiere” naturală
Nu există o singură mâncare-minune care să vă ajute organele să vă detoxifice sângele. O dietă generală sănătoasă care include multe fructe și legume este un început excelent.
În special, următoarele alimente au dovedit că afectează pozitiv capacitatea ficatului și rinichilor de a curăța și filtra deșeurile și toxinele din sânge:
Apă
De departe, cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți performanța rinichilor este să bei suficientă apă. Rinichii dvs. depind de apă pentru a-i ajuta să elimine deșeurile din organism. De asemenea, apa ajută la menținerea vaselor de sânge deschise, astfel încât sângele să se poată deplasa liber. Deshidratarea severă poate duce la leziuni renale.
Urina ta trebuie să fie galben deschis sau incoloră pe tot parcursul zilei. Potrivit Asociației Naționale a Rinichilor, ar trebui să produci aproximativ 6 căni de urină în fiecare zi.
Un aport adecvat de apă va fi diferit pentru toată lumea. O regulă generală este de opt pahare de apă pe zi, dar este posibil să aveți nevoie de mai multe dacă faceți efort fizic sau cântăriți mai mult. În general, bărbații au nevoie de mai multă apă decât femeile.
Legume crucifere (broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles)
Legumele crucifere sunt deseori recomandate persoanelor cu boli renale. Sunt bogate în antioxidanți și extrem de hrănitoare. S-a dovedit că reduc riscul multor tipuri de cancer, inclusiv cancerului de rinichi.
În plus, sunt incredibil de versatili. Le puteți mânca crude, aburite, coapte, la grătar sau ca parte dintr-o supă sau o caserolă.
Afine
Afinele sunt incredibil de bogate în antioxidanți, care pot proteja ficatul de leziuni. Studiile efectuate pe animale au descoperit că afine întregi pot ajuta la menținerea ficatului sănătos.
Puteți gusta din afine proaspete sau congelate sau le puteți amesteca în iaurt, făină de ovăz sau un smoothie.
afine
Afine sunt adesea vândute pentru beneficiile lor tractului urinar. S-a dovedit că împiedică atașarea bacteriilor la tractul urinar, ceea ce la rândul său vă menține rinichii feriți de infecții.
Pentru a accesa beneficiile acestui fruct, puteți adăuga pur și simplu o mână de afine proaspete în făină de ovăz, smoothie-uri sau chiar salate.
Cafea
Consumul de cafea poate avea efecte de protecție asupra ficatului. Studiile arată că consumul de cafea scade riscul de ciroză la persoanele cu boli hepatice cronice și poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer la ficat.
Cafeaua este asociată cu un risc mai mic de deces la persoanele cu boli hepatice cronice și un răspuns îmbunătățit la tratamentul antiviral la persoanele cu hepatită C. Beneficiile se pot datora capacității cafelei de a preveni acumularea de grăsime și colagen în ficat.
Usturoi
Usturoiul adaugă o aromă minunată oricărui fel de mâncare, indiferent dacă este crud sau sub formă de pudră. Are proprietăți antiinflamatorii și vă poate ajuta să scădeați nivelul colesterolului și tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială poate dăuna vaselor de sânge din rinichi, așa că este o idee bună să-l țineți sub control.
Grapefruit
Grapefruit este bogat în antioxidanți și poate ajuta la controlul inflamației în organism. Majoritatea studiilor privind efectul componentelor grepfrutului au fost efectuate la animale, dar rezultatele sunt promițătoare.
Aceste studii au descoperit că antioxidanții conținuți de grapefruit pot ajuta la protejarea ficatului de vătămări și de efectele nocive ale alcoolului.
mere
Merele conțin o cantitate mare de fibre solubile cunoscute sub numele de pectină. Fibra solubilă ajută la reglarea nivelului glicemiei. Deoarece zahărul ridicat în sânge îți poate deteriora rinichii, orice lucru care ajută să-l țină sub control va avea un efect indirect, pozitiv asupra sănătății rinichilor. Merele fac o gustare minunată, în special cu un pic de unt de arahide.
Peşte
Anumite tipuri de pești, precum somonul, tonul sau sardinele, conțin acizi grași omega-3. Acizii grași Omega-3 s-au dovedit că scad nivelul trigliceridelor din sânge și scade tensiunea arterială, ambele care vă pot ajuta ficatul și rinichii.
Rețineți că peștele are un conținut ridicat de proteine. Dacă aveți deja boală renală, ar trebui să limitați cantitatea de alimente bogate în proteine pe care le consumați. Mâncarea prea multă proteină vă poate face rinichii să lucreze mai greu.
Ierburi pentru sănătatea rinichilor și a ficatului
Multe plante au beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să luați cantități excesive de extracte din plante, deoarece acestea pot fi dăunătoare pentru rinichi. Ar trebui să evitați toate suplimentele pe bază de plante dacă aveți deja boli de rinichi sau ficat. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări la dieta sau planul de suplimente.
Ghimbir
Ghimbirul poate ajuta la îmbunătățirea controlului organismului asupra glicemiei. Studiile au arătat că ghimbirul poate ajuta la tratarea bolilor hepatice grase nonalcoolice (NAFLD). Ghimbirul proaspăt sau praf poate adăuga aroma anumitor feluri de mâncare sau îl poți bea sub formă de ceai.
Ceai verde
Studiile arată că consumul de ceai verde poate îmbunătăți sănătatea ficatului, poate reduce depozitele de grăsime în ficat și, eventual, să se împiedice de cancerul hepatic.
Cele mai mari beneficii se văd la persoanele care beau cel puțin patru căni pe zi.
Hibiscus (Roselle)
Roselle este o specie de hibiscus cu o aromă asemănătoare cu afine. S-a dovedit că are efecte diuretice asupra organismului și poate ajuta la filtrarea rinichilor.
Hibiscus este disponibil sub formă de ceai. Dacă ai norocul să crești această floare în grădina ta de acasă, poți adăuga calcii la salate.
Pătrunjel
Cercetările efectuate la animale sugerează că pătrunjelul poate ajuta și la protejarea ficatului. Un alt studiu a descoperit că poate ajuta volumul urinar, ceea ce ajută rinichii să scape de deșeuri.
Puteți merge mai departe și presărați pătrunjel proaspăt peste multe tipuri de feluri de mâncare, în special mâncare italiană.
Păpădie
Păpădia acționează ca un diuretic, ceea ce înseamnă că crește cantitatea de apă care se deplasează prin rinichi. La rândul său, aceasta ajută la filtrarea deșeurilor din sânge. Cel puțin un studiu recent a descoperit că păpădia poate fi benefică pentru funcția hepatică.
Cel mai bun mod de a vă bucura de păpădie este de a prepara un ceai folosind frunze de păpădie, flori sau rădăcină.
A lua cu livrare
Nu este nevoie să cumpărați suplimente de detoxifiere sau să vă îmbarcați pentru orice curățare drastică de detoxifiere pentru a vă menține sângele curat. Corpul este echipat cu un sistem de detoxifiere. Tot ce ai nevoie este o dietă bine echilibrată, bogată în fructe și legume și suficientă apă. De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul de alcool. Acest lucru vă va asigura că ficatul și rinichii funcționează la maxim.
S-a dovedit că alimente precum varza, fructele de pădure, cafeaua și usturoiul susțin sănătatea ficatului și a rinichilor, dar nu vor face nimic magic pentru sângele dvs. pe care rinichii și ficatul nu îl fac deja.
Desigur, lucrurile pot merge prost cu ficatul și rinichii, care nu pot fi controlate doar cu dieta. Dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiune a ficatului sau a rinichilor, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice modificări dietetice speciale, ceaiuri de plante sau modificări ale stilului de viață pe care trebuie să le faceți pentru a vă gestiona starea.
