Ce este colonul? Am nevoie de o curățare a colonului?
Sănătatea digestivă este integrală pentru a te simți fericit, sănătos și bine.
Un organ important în sistemul digestiv este colonul, numit și intestinul gros. Sănătatea colonului este o parte semnificativă a sănătății digestive.
Unii oameni susțin că colonul trebuie curățat pentru o bunăstare digestivă optimă. Cu toate acestea, cercetările care dovedesc eficiența curățărilor sunt rare și de calitate scăzută.
Cu toate acestea, anumite aspecte ale curățării colonului pot fi benefice. Poate ajuta probleme precum constipația sau mișcările intestinale neregulate și există unele dovezi că pot reduce și riscul de cancer de colon.
Alte pretenții de curățare a colonului, cum ar fi eliminarea toxinelor și paraziților, sunt discutabile.
7 Moduri de a face o curățare naturală a colonului acasă
Există câteva moduri de curățare a colonului. Puteți achiziționa un produs de curățare a colonului sau puteți obține chiar o irigare sau o clismă colonică.
În caz contrar, puteți face lucruri simple pentru a stimula sau „curăța” sănătatea colonului în mod natural acasă.
Următoarele curățări naturale ale colonului pot fi făcute ieftin și sunt, de asemenea, destul de sigure dacă sunt făcute corect.
Apă curgătoare
A bea multă apă și a rămâne hidratat este o modalitate excelentă de a regla digestia. Persoanelor care susțin o scurgere de apă pentru curățarea colonului recomandă să bea șase-opt pahare de apă călduță pe zi.
De asemenea, încercați să mâncați o mulțime de alimente bogate în conținut de apă. Aceasta include fructe și legume precum pepene verde, roșii, salată și țelină.
De fapt, există o mulțime de alimente care ajută la curățarea colonului în mod natural prin dieta.
Apă sărată
Puteți încerca, de asemenea, o scurgere cu apă sărată. Acest lucru este recomandat în special persoanelor care se confruntă cu constipație și neregularitate.
Un studiu din 2010 a arătat că apa sărată ar putea curăța colonul atunci când este asociată cu anumite poziții de yoga.
Înainte de a mânca dimineața, amestecați 2 lingurițe de sare cu apă călduță. Se recomandă sare de mare sau sare Himalaya.
Bea apă rapid pe stomacul gol și, în câteva minute, probabil vei simți o dorință să mergi la baie.
Faceți acest lucru dimineața și seara și asigurați-vă că rămâneți acasă lângă baie o perioadă după curățare. Este posibil să fie nevoie să mergi de mai multe ori la baie.
Dieta bogată în fibre
Fibra este un macronutrient esențial adesea trecut cu vederea în dietă. Se găsește în alimente vegetale întregi și sănătoase, cum ar fi fructe, legume, cereale, nuci, semințe și multe altele.
Plantele conțin celuloză și fibre care ajută la „acumularea” în exces a materiei în exces. De asemenea, reglează constipația și intestinele hiperactive, stimulând în același timp bacteriile utile ca prebiotic.
Asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre, care ajută un colon sănătos. De asemenea, pot fi foarte bune pentru bacteriile intestinale.
Sucuri și smoothie-uri
Sucurile sunt produse de curățare populare a colonului. Acestea includ posturile și curățările de sucuri de fructe și legume, precum curățarea maestrului.
Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări pentru acestea. De fapt, unele cercetări subliniază riscurile.
Chiar și așa, aportul moderat de sucuri și sucuri poate fi bun pentru dvs. Amestecurile de sucuri conțin câteva fibre și nutrienți care beneficiază de digestie. De asemenea, țin apă pentru a ajuta hidratarea și menținerea regularității.
Mai mult, un studiu realizat în 2015 a constatat că vitamina C poate ajuta la curățarea colonului. Vitamina C se găsește în multe fructe și legume adăugate amestecurilor de sucuri.
Sucurile populare din posturile și curățările de sucuri includ suc de mere, lămâie și sucuri de legume. Cu toate acestea, unii dietetici ar putea recomanda smoothie-uri peste sucuri pentru colon și sănătatea generală.
Deoarece pulpa și pielea sunt îndepărtate la suc, sucurile conțin mai puține fibre. Fibra este excelentă pentru colon, iar smoothie-urile conțin mult mai multe fibre.
Nu aveți nevoie să mâncați rapid și să beți doar sucuri și smoothie-uri pentru a obține beneficii. Încercați doar să includeți mai multe în dieta dvs., cum ar fi cu un suc zilnic sau un smoothie.
Amidon mai rezistent
Amidonul rezistent este similar cu cel al fibrelor. De asemenea, se găsesc în alimente vegetale precum cartofi, orez, leguminoase, banane verzi și boabe.
Acestea promovează un colon sănătos prin stimularea microflorei intestinale. O revizuire din 2013 asupra amidonurilor rezistente a descoperit, de asemenea, că reduc riscul de cancer de colon.
Există însă un dezavantaj. Amidonul rezistent se găsește în carbohidrați. Totuși, dieterii cu conținut scăzut de carbohidrați pot alege opțiuni care provoacă mai puține picături de zahăr din sânge. Acestea includ orez și cartofi ceară.
Includerea acestora în dietă, cum ar fi fibra, poate fi excelentă pentru curățarea colonului.
Probioticele
Adăugarea probioticelor la dietă este un alt mod de a curăța colonul. Acest lucru crește, de asemenea, sănătatea generală în multe alte moduri.
Puteți obține mai multe probiotice luând suplimente probiotice. De asemenea, mănâncă o mulțime de alimente bogate în probiotice, precum iaurt, kimchi, murături și alte alimente fermentate.
Probioticele introduc bacterii bune în intestin cu ajutorul fibrelor și a amidonului rezistent. Acestea limitează inflamația și promovează regularitatea - două elemente ale sănătății digestive legate de colon.
Oțetul de cidru de mere este considerat, de asemenea, probiotic și este inclus în curățarea colonului. Enzimele și acizii pe care o conține oțetul de cidru de mere suprimă bacteriile rele. În prezent, nu există studii în acest sens.
Ceaiuri din plante
Încercarea unor ceaiuri din plante poate ajuta sănătatea digestivă prin colon.
Ierbele laxative, cum ar fi psyllium, aloe vera, rădăcina de mlăștinoase și ulmul alunecos pot ajuta la constipație. Asigurați-vă că discutați cu medicul dvs. și urmați îndeaproape indicațiile înainte de a utiliza aceste plante medicinale. Folosiți-le și cu grijă; în caz contrar, pot fi dăunătoare.
Alte plante ca ghimbirul, usturoiul și ardeiul cayenne conțin fitochimice antimicrobiene. Se crede că acestea suprimă bacteriile rele. Din acest motiv, sunt incluse în multe curățări, deși sunt necesare studii.
Încercați o ceașcă de unul dintre aceste ceaiuri de plante de până la trei ori pe zi. Bea numai ceai o dată pe zi pentru ceaiuri de plante laxative.
Ce ar trebui să știți înainte de a face o curățare naturală a colonului?
Vă interesează una dintre curățările naturale de colon de mai sus? A face unul într-un mod blând acasă este de obicei în siguranță.
Combinarea acestora cu postul sau creșterea frecvenței de utilizare a acestora poate avea riscuri. Dacă aveți tensiune arterială ridicată și trebuie să mențineți aportul de sodiu scăzut, evitați scurgerile de apă sărată.
Efectele secundare ale curățărilor intense includ:
- greaţă
- vărsături
- ameţeală
- deshidratare
- dezechilibre electrolitice
- crampe
Dacă apare oricare dintre aceste simptome, întrerupeți imediat curățarea și consultați medicul dumneavoastră. Aceste simptome prezintă riscul de a duce la insuficiență cardiacă și leziuni digestive dacă curățarea este continuată. O clismă sau o curățare a colonului, folosite ocazional, prezintă un risc redus pentru un individ sănătos. Dar excesul poate duce rapid la constipație cronică sau chiar leziune intestinală.
De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face schimbări majore la dieta dvs. pentru sănătatea colonului. Aceasta include consumul de fibre, sucuri și smoothie-uri rezistente semnificativ.
Asigurați-vă că aveți grijă și atunci când utilizați ceaiuri de plante pentru curățarea colonului. Unele plante medicinale pot împiedica sau afecta anumite medicamente. Ierburile laxative pot fi, de asemenea, dăunătoare dacă sunt exagerate. Utilizarea excesivă de laxative reduce capacitatea corpului de a mișca scaun și poate duce la constipație cronică.
Dacă aveți o boală cronică, discutați cu medicul înainte de a face o curățare naturală a colonului acasă. Curățarea colonului nu este potrivită pentru toată lumea.
A lua cu livrare
Curățarea naturală a colonului poate ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive. Dacă „curăță” cu adevărat colonul este supus dezbaterii.
De asemenea, sunt în siguranță atunci când nu sunt exagerate. Indiferent, discutați cu medicul pentru a vă asigura că aveți cele mai mari experiențe posibile în utilizarea lor.
