Ce înseamnă să atingeți acest interval de timp descris „misterios” al menopauzei? Ca femeie și ginecolog, am ajuns să îmbrățișez această etapă în viață. Îmi place să explic menopauza nu ca o boală, ci mai degrabă ca un moment transformator în viața unei femei - una care poate fi destul de uimitoare. Este la fel ca zicala: „Vârsta este o problemă a minții asupra materiei. Dacă nu te deranjează, nu contează."
Definită clinic, menopauza este sfârșitul menstruațiilor periodice lunare la femei. Când nu ați avut menstruație sau sângerare timp de 12 luni consecutiv (și, probabil, unele dintre reacțiile adverse), este considerat menopauză.
Complexitatea acestei tranziții anunță frumusețea femeilor și călătoria lor prin viață.
Multe femei ar putea rămâne asimptomatice, dar o mare majoritate va trece printr-un tip de simptom. Și uneori, simptomele - transpirații nocturne, bufeuri, uscăciune vaginală, anxietate, etc. - pot fi atât de severe încât au un impact negativ asupra vieții femeilor. Aceste simptome sunt legate de scăderea producției de estrogen și progesteron.
Unul dintre simptomele cele mai trecute cu vederea în menopauză este scăderea sexului și a intimității. Lipsa dorinței, uscăciunea vaginală și durerea cu sexul pot fi rezultatul modificării nivelului hormonilor sau chiar al stresului menopauzei în sine.
Între toate aceste simptome, multe femei nu primesc ajutorul de care au nevoie pentru a păstra intimitatea sexuală și actul sexual prioritar. Dar ar trebui să fie.
1. Redescoperiți ce înseamnă libido pentru tine
În biroul meu, femeile vorbesc despre schimbări în viața lor sexuală. Conversația noastră adesea înconjoară ce să facă și ce este disponibil pentru tratament. Adesea, necesită deschiderea cutiei de viermi pentru a discuta despre ce este libidoul și ce îl conduce.
Libidoul este un aspect complex al sexualității. Multe persoane sunt incomode discutând despre asta. Și de multe ori, nu se întâmplă până la menopauză că încercăm să găsim timpul pentru a scoate înapoi straturile și a ne da seama ce înseamnă cu adevărat libidoul pentru noi individual.
Găsirea de noi modalități de a transforma excitația și momentele de emoție - cum ar fi terapia fizică pelvină sau întinerirea vaginală cu laser -, de asemenea, restabili intimitatea în relații. Încorporarea modificărilor stilului de viață, a tehnologiei și a medicamentelor pot ajuta împreună la menținerea rezultatelor excitației cu ungere vaginală și modificări ale țesutului vaginal.
Terapeuții sexuali sunt de asemenea extrem de eficienți pentru a ajuta la stimularea unui nou sentiment de intimitate cu partenerii. Sfaturile lor pot include:
- schimbarea rutinelor sexuale
- concentrându-se pe foreplay
- încorporând vibratoare și jucării sexuale
Mai important, o abordare bine rotundă în tratarea scăderii libidoului ar trebui să integreze tratamente medicale și psihosexuale, inclusiv exerciții pelvine, consiliere pentru cupluri și modificări holistice.
2. Aduceți în cavalerie pentru susținerea simptomelor
O parte din această călătorie include schimbarea narațiunii despre modul în care ne-am gândit în mod tradițional la menopauză. Este posibil să aveți nevoie de mai mult de un profesionist, mai mult de un tratament și mai multă înțelegere. Menopauza nu este doar modificări fizice.
Simptome psihologice, cum ar fi anxietatea, stresul și depresia, se pot întâmpla. Aceste schimbări pot afecta contactul sexual și dorința sexuală.
Există o multitudine de terapii, medicamente și resurse pentru femeile aflate în menopauză care pot aborda sentimentul de a pierde feminitatea și atractivitatea sexuală. Angajarea în activități minte-corp poate ajuta la ameliorarea acelor simptome care interferează cu intimitatea sexuală, dorința și chiar calitatea somnului. Acestea includ:
- sănătate mintală
- tai chi
- acupunctura
- yoga
Nu există niciun răspuns la abordarea menopauzei. Necesită multe abordări și de multe ori va fi nevoie de ceva timp pentru a găsi terapia și schimbarea stilului de viață potrivite.
Tehnicile de calmare a stresului ar trebui de asemenea explorate pe scară largă. De asemenea, pot îmbunătăți intimitatea sexuală, stimularea și simțirea mai confortabilă cu activitatea sexuală după menopauză.
3. Nu este nicio rușine să te reechilibrezi cu medicamente
Pentru unii, dorința de sex poate fi încă puternică, dar pot apărea alte simptome fizice. De exemplu, efectele scăderii estrogenului pot provoca atrofie vaginală, care îngustează și scurtează vaginul. Uterul poate prolapsă și poate duce la disconfort, sex dureros și scurgeri urinare.
Aceste simptome pot fi gestionate folosind medicamente, inclusiv terapia hormonală de înlocuire (HRT). HRT poate veni sub diferite forme, cum ar fi pastile, spume, plasturi și creme vaginale. Scopul acestei terapii este de a ajuta simptomele vasomotorii și atrofia vulvovaginală.
HRT este un tratament eficient pentru modificările vaginale și libidoul, dar discutați în detaliu nevoile dvs. cu un profesionist medical înainte de a începe un regim. Se pot asigura că nu sunt trecute cu vederea niciun risc medical.
O altă opțiune este testosteronul. Deși Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu a aprobat încă această opțiune, unii clinicieni o administrează. Câteva studii au arătat că a dus la o îmbunătățire vizibilă a disfuncției sexuale. Opțiunile de terapie cu testosteron includ pastile, plasturi, creme și terapii orale. Toate acestea trebuie monitorizate cu atenție. Există doze specifice pentru fiecare tip de produs de testosteron transdermic.
Dacă doriți să mergeți natural, există suplimente din plante care pot ajuta la creșterea libidoului. Unele suplimente care s-au recomandat pentru creșterea libidoului la femei includ:
- soia
- negru cohosh
- Trifoi roșu
Deși pot fi ușor cumpărate online, este important să rețineți că FDA nu reglementează ierburile și suplimentele. Asigurați-vă întotdeauna că vă cumpărați suplimentele de la o sursă de încredere.
Deveniți campion pentru noul dvs
Mulți oameni nu țin cont, anticipează sau planifică schimbările care vin cu menopauză. Dar călătoria care începe în menopauză nu trebuie să fie mizerabilă sau singură. Și de multe ori, societatea interpretează menopauză ca fiind negativă, culorând experiența femeilor și călătoria cu prejudecăți - chiar înainte de a începe.
În calitate de furnizori de servicii medicale, în special ginecologi, suntem pregătiți să ne gândim la aceste simptome, la modul în care acestea afectează femeile în mod individual și care sunt cele mai bune terapii care să contribuie la reducerea lor. Totul începe cu implementarea unei mai bune înțelegeri a bunelor practici de sănătate și promovarea stilurilor de viață sănătoase. Integritatea sănătății și bunăstării noastre sexuale nu ar trebui să facă cu siguranță o excepție.
Găsirea mijloacelor de a aborda libidoul scăzut sunt disponibile. Abordarea cu noi cunoștințe poate minimiza orice impact negativ asupra calității vieții, a satisfacției emoționale și a intimității. Este complet posibil să aveți relații sexuale sănătoase.
Amintiți-vă: Menopauza este călătoria de a recrea echilibrul și de a descoperi noi începuturi în relația cu tine însuți.
Dr. Shepherd este un OB-GYN, expert în sănătate pentru femei, și fondatorul Her Viewpoint, un forum online de sănătate pentru femei care se concentrează pe abordarea subiectelor tabu într-un cadru confortabil. Ca OB-GYN, ea practică la Baylor University Medical Center și este specializată în ginecologie minim invazivă. Dr. Shepherd a scris pentru diverse publicații, printre care Cosmopolitan, Teen Vogue, revista Women’s Health și Parents. De asemenea, este un expert obișnuit în „Good Morning America”, „The Today Show”, „Dr. Oz”,„ Steve Harvey”, CBS News și FOX News. Ca expert în domeniul sănătății, se străduiește să educe femeile pe corpul lor și, ca vorbitor național, își folosește expertiza pentru a ajuta femeile să înțeleagă condițiile lor de sănătate și cum să le abordeze în mod corespunzător. Urmăriți-o pe Twitter și Instagram.
