Beneficiile Pentru Sănătate Ale Sexului

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Sexul este un factor important în viața ta

Sexul și sexualitatea sunt o parte a vieții. În afară de reproducere, sexul poate fi despre intimitate și plăcere. Activitatea sexuală, contactul penis-vaginal (PVI) sau masturbarea pot oferi multe beneficii surprinzătoare tuturor fațetelor vieții tale:

• fizic
• intelectual
• emoţional
• psihologic
• social

Sănătatea sexuală este mai mult decât evitarea bolilor și a sarcinilor neplanificate. De asemenea, este vorba despre recunoașterea faptului că sexul poate fi o parte importantă din viața ta, conform Asociației Americane de Sănătate Sexuală.

Cum poate sexul să-ți avantajeze corpul?

Acest studiu sugerează că sexul poate fi un bun exercițiu cardiovascular la bărbați și femei mai tinere. Deși sexul nu este suficient de mult exercițiu, poate fi considerat exercițiu ușor.

Unele dintre beneficiile pe care le puteți obține de la sex includ:

• scăderea tensiunii arteriale
• arderea caloriilor
• creșterea sănătății inimii
• întărirea mușchilor
• reducerea riscului de boli cardiace, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială
• creșterea libidoului

Persoanele cu vieți sexuale active tind să facă eforturi mai frecvente și au obiceiuri alimentare mai bune decât cele care sunt mai puțin active sexual. Starea fizică poate îmbunătăți, de asemenea, performanța sexuală.

Nouă moduri de a vă îmbunătăți performanțele sexuale »

Sistem imunitar mai puternic

Într-un studiu privind imunitatea la persoanele în relații romantice, persoanele care au făcut sex frecvent (de la una la două ori pe săptămână) au avut mai multă imunoglobulină A (IgA) în saliva lor. Persoanele care au făcut sex rar (mai puțin de o dată pe săptămână) au avut semnificativ mai puține IgA.

IgA este anticorpul care joacă un rol în prevenirea bolilor și este prima linie de apărare împotriva papilomavirusului uman sau HPV.

Dar cei care au făcut sex de mai mult de trei ori pe săptămână au avut aceeași cantitate de IgA ca și cei care au făcut sex rar. Studiul sugerează că anxietatea și stresul pot anula efectele pozitive ale sexului.

Mai bine dormi

Corpul tău eliberează oxitocină, numită și hormonul „dragostei” sau „intimității”, și endorfine în timpul unui orgasm. Combinația acestor hormoni poate acționa ca sedare.

Un somn mai bun poate contribui la:

• un sistem imunitar mai puternic
• o durată de viață mai lungă
• simțindu-te mai bine odihnit
• având mai multă energie în timpul zilei

Ameliorarea durerilor de cap

Un alt studiu arată că activitatea sexuală poate oferi o scutire completă sau parțială a migrenelor și a durerilor de cap din cluster.

Dintre persoanele care au activat sexual în timpul atacurilor lor:

• 60 la sută au raportat o îmbunătățire în timpul unei migrene
• 70 la sută au raportat o ușurare moderată până la o completă în timpul unei migrene
• 37 la sută au raportat îmbunătățiri ale simptomelor în durerile de cap ale clusterului
• 91 la sută au raportat o ușurare moderată până la completă în durerile de cap ale clusterului

Cum beneficiază sexul tuturor sexelor

La bărbați

O recenzie recentă a descoperit că bărbații care aveau mai mult contact sexual pene-vaginal (PVI) aveau un risc mai mic de a dezvolta cancer de prostată.

Un studiu a descoperit că bărbații care aveau o medie de 4,6 până la 7 ejaculații pe săptămână au o probabilitate mai mică de 36% să primească un cancer de prostată înainte de vârsta de 70 de ani. Acest lucru este în comparație cu bărbații care au raportat ejacularea de 2,3 sau mai puține ori pe săptămână.

Pentru bărbați, sexul vă poate afecta chiar mortalitatea. Un studiu care a avut o monitorizare de 10 ani a raportat că bărbații care aveau orgasme frecvente (definite ca două sau mai multe pe săptămână) aveau un risc de mortalitate cu 50% mai mic decât cei care făceau relații sexuale mai rar.

Deși rezultatele sunt contradictorii, calitatea și sănătatea spermatozoizilor dvs. poate crește odată cu activitatea sexuală crescută, după cum sugerează unele cercetări.

La femei

Având un orgasm crește fluxul de sânge și eliberează substanțe chimice naturale care atenuează durerea.

Activitatea sexuală la femei poate:

• îmbunătățește controlul vezicii urinare
• reduce incontinența
• ușurați crampele menstruale și premenstruale
• îmbunătățește fertilitatea
• construiți mușchii pelvieni mai puternici
• ajuta la producerea mai multor lubrifieri vaginale
• vă poate proteja împotriva endometriozei sau a creșterii țesutului în afara uterului

Actul de sex poate ajuta la întărirea podelei tale pelvine. O podea pelvică întărită poate oferi, de asemenea, beneficii precum durere mai mică în timpul sexului și șanse reduse de prolaps vaginal. Un studiu arată că PVI poate duce la contracții vaginale reflexe cauzate de lovirea penisului.

Femeile care continuă să fie active sexual după menopauză au mai puține șanse să aibă atrofie vaginală semnificativă sau subțierea pereților vaginali. Atrofia vaginală poate provoca dureri în timpul sexului și simptomelor urinare.

Cum vă poate beneficia sexul sănătatea mintală?

Activitatea sexuală, cu un partener sau prin masturbare, poate oferi beneficii psihologice și emoționale importante. Ca și exercițiile fizice, sexul poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății și la creșterea fericirii.

Studiile sugerează că activitatea sexuală (definită drept PVI) se poate corela cu:

• satisfacție crescută pentru sănătatea dvs. mentală
• niveluri crescute de încredere, intimitate și dragoste în relațiile voastre
• capacitate îmbunătățită de a percepe, identifica și exprima emoțiile
• utilizarea diminuată a mecanismului tău de apărare psihologic imatur sau a proceselor mentale pentru a reduce stresul din conflictele emoționale

La o vârstă mai înaintată, activitatea sexuală vă poate afecta bunăstarea și abilitatea de a gândi. Cercetările au descoperit că adulții activi sexual între 50 și 90 de ani aveau o memorie mai bună. De asemenea, au fost mai puțin susceptibili să se simtă deprimați și singuri.

Booster de încredere

Activitatea sexuală frecventă, indiferent dacă este cu un partener sau singur, te poate face să pari mai tânără. Acest lucru se datorează parțial eliberării estrogenului în timpul sexului.

Un studiu a găsit o corelație între activitatea sexuală frecventă și aspectul semnificativ mai tânăr (între șapte și 12 ani mai tineri). Majoritatea acestor persoane și-au exprimat de asemenea confortul sexualității și identității sexuale.

Beneficii sociale

Sexul te poate ajuta să te conectezi la partenerul tău, datorită oxitocinei. Oxitocina poate juca un rol în dezvoltarea relațiilor. S-ar putea să constatați că plăcerea sexuală consecventă reciprocă ajută la legarea în cadrul unei relații.

Partenerii cuplati au adesea o satisfacție crescută a relației atunci când își îndeplinesc dorințele sexuale ale celuilalt. Este posibil să găsiți o creștere pozitivă în relația dvs. atunci când sunteți în stare să vă exprimați și dorințele sexuale.

Care sunt avantajele masturbării?

Masturbarea poate oferi multe dintre aceleași avantaje ca și sexul, dar are și propriile sale avantaje, inclusiv:

• îmbunătățirea sexului între parteneri
• înțelegerea propriului corp
• capacitate crescută de orgasme
• stimularea stimei de sine și a imaginii corpului
• creșterea satisfacției sexuale
• tratament pentru disfuncții sexuale

Masturbarea este considerată în totalitate sigură și cu mai puține riscuri pentru sănătate. Atunci când este practicat singur, nu există niciun risc de sarcină sau infecții cu transmitere sexuală (ITS). Potrivit planificatului părinte, aceasta crește bunăstarea mentală, nu boala mentală sau instabilitatea, cum sugerează unele mituri.

Celibatul și abstinența

Sexul nu este singurul indicator al sănătății sau al fericirii. Încă poți duce o viață activă și fericită fără sex. Beneficiile sexului provin din sentimentul plăcerii, care arată studiile pot proveni și din ascultarea muzicii, interacțiunea cu animalele de companie și de la o credință religioasă puternică. Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit, un studiu de lungă durată a maicilor a raportat că multe dintre ele au trăit bine până în anii 90 și peste 100 de ani.

La pachet

Sexul este o parte importantă a vieții și a bunăstării generale. În relații, orgasmele joacă un rol important în legătură. Beneficiile fizice și emoționale precum riscul redus de boli de inimă, îmbunătățirea stimei de sine și multe altele pot proveni din relațiile sexuale.

Puteți avea în continuare beneficii similare fără sex. Implicarea în alte activități plăcute, cum ar fi exercițiile fizice, interacțiunea cu un animal de companie și existența unei rețele puternice de prieteni ar putea oferi aceleași avantaje. Sexul este doar o modalitate de a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

Dar dacă sexul face parte din viața ta, datorită unei relații sau dorințe, este important să poți comunica și experimenta satisfacția sexuală. Este posibil să găsiți alinare și o creștere a fericirii atunci când vă luați timp pentru a face sex.

Î:

Există așa ceva ca prea mult sex (inclusiv masturbarea)?

A:

Dorința sexuală și activitatea se schimbă pe parcursul vieții. Masturbarea începe la pubertate, este frecventă la ambele sexe, poate fi frecventă și continuă pe toată durata vieții. Activitatea sexuală este la cel mai înalt nivel la începutul unei relații. Odată cu îmbătrânirea dorinței sau activității sexuale poate încetini. Sexul este bun pentru sănătatea ta psihologică și funcția imunitară. A avea orgasme frecvente este sănătos, având mulți parteneri sexuali și sex neprotejat nu este.

Însă dependența sexuală și masturbarea cronică pot deveni o problemă. Dacă activitatea sexuală din abundență vă provoacă stres, căutați ajutor. Vorbeste cu medicul; există tratament.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.