Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Ce poti sa faci
Durerea mușchilor este obligată să se întâmple după un antrenament, dar nu trebuie să derace restul zilei. Dacă rularea cu spumă și calmantele de contra-durere nu fac truc - sau dacă doriți ceva ceva mai natural - poate fi momentul să luați în considerare uleiurile esențiale.
De la eucalipt până la gălbenuș, există o serie de uleiuri diferite pe care le puteți utiliza pentru a ușura rapid durerea musculară, tensiunea și umflarea. Unele dintre aceste opțiuni încercate și adevărate pot aborda toate cele trei simptome, în timp ce altele sunt utilizate pentru ameliorarea mai direcționată.
Citiți mai departe pentru a afla ce ar trebui să vă strecurați în geanta de sală sau să adăugați la baie de seară.
Folosiți aceste uleiuri pentru durere, tensiune și umflare
Distribuie pe Pinterest
Fiecare dintre următoarele uleiuri se laudă că pot trata durerea, tensiunea și umflarea - vorbiți despre o triplă amenințare! Pentru un plus de ajutor, luați în considerare amestecarea a două sau trei dintre aceste uleiuri pentru a crea un amestec personalizat.
De asemenea, puteți încerca diferite combinații pentru a vedea care uleiuri funcționează cel mai bine pentru dvs.:
- Ulei de mentă. Ardeiul gras conține mentol, care are un efect de răcire asupra mușchilor dureri și dureri. De asemenea, are proprietăți analgezice, antispasmodice și antiinflamatorii.
- Ulei de Helichrysum. Helichrysum ameliorează spasmele musculare, inflamația și durerea.
- Ulei de marjoram. Marjoram relaxează spasmele și tensiunea musculară. Este cunoscut pentru capacitatea sa de a ușura durerea și inflamația.
Folosiți aceste uleiuri pentru durere și umflare
Distribuie pe Pinterest
Aceste uleiuri obțin dubla durată ușurând durerea musculară și umflarea.
Puteți să le utilizați separat sau să le combinați pentru a crea propriul dvs. amestec:
- Ulei de lavanda. Lavanda este apreciată pentru capacitatea sa de calmare și relaxare. De asemenea, ameliorează durerea și inflamația.
- Ulei de eucalipt. Eucaliptul are un efect de răcire asupra mușchilor și reduce durerea și inflamația.
- Uleiuri de mușețel roman și german. Uleiurile de mușețel pot ajuta la durere și inflamație. De asemenea, ajută la calmarea tensiunii musculare și la reducerea spasmelor.
- Ulei de rozmarin. Rozmarinul este remarcat pentru capacitatea sa de a ușura durerea și inflamația.
- Ulei de galbenă. Yarrow este utilizat pentru a reduce durerea și inflamația.
Folosiți aceste uleiuri pentru tensiune și umflare
Distribuie pe Pinterest
Dacă aveți de-a face cu un amestec de tensiune musculară și umflare, aceste uleiuri pot face truc.
Puteți să le utilizați individual sau să le combinați pentru a crea un amestec liniștitor dintre uleiuri:
Ulei de chiparos. Cipresul calmează și relaxează spasmele musculare și acționează pentru a calma inflamația
Ulei de lemn de santal. Lemnul de santal atenuează spasmele musculare, tensiunea și inflamația
Dacă aveți de-a face doar cu un singur simptom
Deși este minunat să ai super-uleiuri la îndemână, este posibil să nu ai întotdeauna nevoie de tratarea mai multor simptome. Iată ce puteți ridica pentru a ușura un singur simptom simultan - și creați un amestec personalizat odată cu depozitarea cabinetului!
Doar pentru ameliorarea durerii
Puteți utiliza unul sau mai multe dintre aceste uleiuri pentru a ameliora durerea și disconfortul:
- Ulei de ghimbir. Ghimbirul are un efect de încălzire asupra mușchilor duși, ceea ce ajută la ameliorarea durerii.
- Ulei de piper negru. Ardeiul negru atenuează durerile prin încălzirea corpului.
- Ulei de cuișoare. Clove este adesea folosit pentru a trata durerea. De asemenea, are un efect de încălzire asupra mușchilor duși.
Doar pentru ameliorarea tensiunii
Luați în considerare utilizarea unuia dintre aceste uleiuri pentru a calma spasmele și tensiunea musculară:
- Ulei de salvie clary. Sage clary atenuează tensiunea musculară și spasmele în timp ce favorizează relaxarea.
- Ulei de ienupăr. Iepupul ușurează tensiunea și elimină spasmele musculare.
Doar pentru ameliorarea tumefierii
Încercați unul dintre aceste uleiuri dacă doriți să vă concentrați pe ameliorarea inflamației, vânătăi sau umflături:
- Ulei de Arnica. Arnica ameliorează inflamația și umflarea în timp ce calmează pielea. Este deseori recomandat pentru vânătăi.
- Ulei de lămâie. Lemongrass lucrează rapid pentru a reduce inflamația și umflarea.
Cum să-ți folosești uleiurile
Uleiurile esențiale sunt puternice. Dacă nu sunt utilizate în mod corespunzător, vă pot irita pielea și pot adăuga de fapt umflarea. Uleiurile esențiale trebuie diluate cu un ulei purtător înainte de aplicare.
Deși uleiurile purtătoare absorb o parte din puterea uleiului esențial, ele nu interferează cu proprietățile sale terapeutice. Pur și simplu îți reduc riscul de iritare.
O regulă generală este să folosești cel puțin 6 lingurițe de ulei purtător pentru fiecare 15 picături de ulei esențial. Uleiurile purtătoare includ uleiul de nucă de cocos, uleiul de măsline, uleiul de argan și multe altele.
Rulează înainte sau după un antrenament
Vă amintiți de luciurile de buze roll-on pe care le-ați folosit când erați mai tânăr? Uleiurile esențiale sunt adesea ambalate la fel! Sticlele roll-on sunt o modalitate excelentă de a transporta uleiuri diluate din mers și permit aplicarea fără mizerie.
Puteți cumpăra sticle preambalate cu bile cu role care conțin ulei sau amestec de alegere online sau la magazinul local de sănătate. De asemenea, puteți achiziționa sticle goale cu role și le puteți umple cu propriile uleiuri diluate.
Pentru a vă amesteca propriul ulei:
- Folosiți o pipetă sau un picător de medicamente pentru a adăuga aproximativ 15 picături din uleiurile esențiale alese.
- Umpleți restul sticlei cu uleiul de transport ales.
- Apăsați ferm partea superioară a bilei cu role pe sticlă.
- Rotiți flaconul între mâini timp de 30 de secunde pentru a vă asigura că purtătorul și uleiurile esențiale se amestecă.
- Aplicați după dorință.
Folosește-l pentru un masaj
Dacă aplicația de actualitate nu este suficientă, luați în considerare utilizarea uleiurilor dvs. pentru a face un masaj de sine.
Nu numai că uleiurile pot pătrunde adânc sub piele pentru a calma durerea, umflarea și tensiunea, dar și masajul poate ajuta la rezolvarea nodurilor și la eliberarea rapidă a tensiunii. Trebuie doar să vă asigurați că vă diluați uleiurile esențiale înainte de aplicare.
Puteți rezerva, de asemenea, un masaj aromatic de la un terapeut certificat.
Adăugați-o într-o baie relaxantă
Spălarea cu uleiuri esențiale este o modalitate luxuriantă și luxoasă de a slăbi și de a calma mușchii rigid.
Pur și simplu adăugați 10 până la 12 picături de ulei esențial la o uncie de ulei purtător. Adăugați asta la apa care curge din robinet și lăsați apa să se disperseze înainte de a intra în cadă.
Puteți adăuga, de asemenea, atmosfera aprinzând o lumânare parfumată sau ascultând o muzică calmantă.
Adăugați-o la o compresă rece sau caldă
Compresele sunt cunoscute pentru ameliorarea durerii, inflamației și umflarea. Puteți stimula aceste efecte adăugând uleiul esențial ales pe țesătură.
Pentru a face o compresă de ulei esențial:
- Umpleți-vă chiuveta sau un bol cu apă. Apa rece este folosită de obicei pentru a calma inflamația. Apa caldă este de obicei folosită pentru calmarea durerii.
- Adăugați uleiul esențial diluat în apă.
- Înmuiați prosopul până când este complet umed cu amestecul.
- Ștergeți ușor excesul de apă și aplicați prosopul pe zona afectată.
- Lăsați prosopul timp de aproximativ 15 minute.
- Reaplică după cum este necesar pe tot parcursul zilei.
- Puteți reîncălzi în cuptorul cu microunde. Aveți grijă să evitați arsurile.
Posibile efecte secundare și riscuri
Ar trebui să diluați întotdeauna uleiurile esențiale înainte de utilizare topică. Acest lucru poate reduce riscul de iritare și alte reacții adverse.
De asemenea, trebuie să faceți un test de plasture de piele înainte de prima dvs. cerere pentru a testa eventuale reacții alergice.
Pentru a face acest lucru:
- Aplicați o cantitate mică de ulei esențial diluat pe interiorul antebrațului.
- Acoperiți zona cu un bandaj.
- Așteptați 24 de ore pentru a vedea dacă apare vreo iritație. Dacă nu întâmpinați niciun fel de mâncărime, umflare sau altă reacție negativă, ar trebui să fie sigur de aplicat în altă parte.
Alte lucruri de reținut:
- Nu trebuie să utilizați uleiuri esențiale dacă sunteți gravidă sau alăptați. Luați în considerare cine mai este cu dumneavoastră inhalând aromaterapie. Luați în considerare animalele de companie și copiii sau cei bolnavi sau care au alergii.
- Nu ar trebui să ingeți niciodată uleiuri esențiale pe cale orală. Acestea trebuie utilizate doar local sau inhalate printr-un difuzor.
Linia de jos
Indiferent dacă utilizați uleiuri individuale sau un amestec personalizat, este important să vă diluați uleiurile esențiale înainte de utilizare.
Pentru aplicarea actuală - ca în cazul unei bile cu role sau ca parte a unui masaj, uleiurile purtătoare sunt cheie.
Cerul este limita în ceea ce privește modul în care poți folosi și combina aceste uleiuri incredibile. Puteți începe cu ceea ce am descris aici, dar nu ezitați să experimentați!
După ce înveți cum funcționează uleiurile, crearea unui amestec poate fi la fel de ușor ca să știi ce haine sau parfumuri preferi pe baza stării tale de spirit.
