Prezentare generală
Este normal să ai zile în care te simți trist sau zile în care ești prea bucuros. Atâta timp cât schimbările tale de dispoziție nu interferează cu viața ta într-o măsură extremă, sunt considerate în general sănătoase.
Pe de altă parte, este posibil să aveți o afecțiune medicală dacă treceți regulat de la extrem de fericiți la extrem de depresivi. Dacă aveți schimbări grave și frecvente de dispoziție, ar trebui să vă informați medicul despre ele. Ei pot discuta posibilele motive pentru care le întâmpinați.
Unele cauze ale modificărilor rapide ale comportamentului pot fi legate de sănătatea mintală, hormoni, consumul de substanțe sau alte condiții de sănătate.
Când să vă vedeți medicul
Este obișnuit să experimentezi o schimbare a stării de spirit ocazional sau să treci printr-o perioadă scurtă de simțire înflăcărată sau albastră. Dar dacă comportamentul dvs. este imprevizibil timp de mai multe zile sau mai mult, poate fi un semn al ceva mai grav.
S-ar putea să vă simțiți grozav un minut și să fiți fericit pe următorul. Este posibil să aveți și emoții care vă pot provoca daune vieții.
De exemplu, puteți:
- fiți atât de excitabili încât vă găsiți incapabil să controlați îndemnurile de a cheltui bani, de a confrunta cu oamenii sau de a vă angaja în alte comportamente incontrolabile sau riscante
- simți că vrei să te faci rău sau să îți încheie viața
- să nu poți vizita prieteni, să dormi suficient, să mergi la serviciu sau chiar să te dai jos din pat
Modelele acestor schimbări de dispoziție pot fi simptome ale unei stări de sănătate mai grave. Ar trebui să programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre sentimentele dumneavoastră. Ei pot lucra cu tine pentru a determina de ce te simți în acest fel și ce poți face pentru a o rezolva.
Dacă în prezent sunteți într-o criză sau luați în considerare auto-vătămare sau sinucidere, puteți apela Linia de prevenire a suicidului național 24/7 la 1-800-273-8255.
Ce condiții sunt legate de schimbări severe de dispoziție?
În multe cazuri, schimbările de dispoziție sunt un simptom al unei probleme de sănătate mai grave. Ele pot apărea din cauza condițiilor de sănătate mintală, modificări hormonale sau probleme de consum de substanțe, printre altele.
Condiții de sănătate mintală
Multe afecțiuni de sănătate mintală pot provoca schimbări severe ale stării de spirit. Adesea sunt denumite tulburări de dispoziție. Acestea includ următoarele:
- Tulburare bipolara. Dacă aveți tulburare bipolară, emoțiile dvs. variază de la extrem de fericite până la extrem de triste. Însă schimbările de dispoziție asociate cu tulburarea bipolară apar în general doar de câteva ori pe an, chiar și în tulburarea bipolară cu ciclism rapid.
- Tulburare ciclotimică. Tulburarea ciclotimică sau ciclotimia este o tulburare ușoară a dispoziției, similară cu tulburarea bipolară II. În ea, ai emoții care urcă și coboară, dar sunt mai puțin severe decât cele asociate cu tulburarea bipolară.
- Tulburare depresivă majoră (MDD). În MDD, simțiți o tristețe extremă pentru o perioadă lungă de timp. MDD este, de asemenea, numit uneori depresie clinică.
- Distimia. Distimia, numită acum tulburare depresivă persistentă (PDD) este o formă cronică de depresie.
- Tulburări de personalitate. În anumite tulburări de personalitate, puteți experimenta schimbări rapide de dispoziție într-o perioadă relativ scurtă de timp.
- Tulburare de disreglare a stării de spirit (DMDD). DMDD este de obicei diagnosticat doar la copii. În ea, copilul tău are izbucniri care nu sunt vizate în stadiul lor de dezvoltare.
De asemenea, puteți suferi modificări extreme de dispoziție dacă aveți alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi schizofrenia și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
Conform unei revizii din 2011, copiii cu schimbări severe de dispoziție sunt de multe ori gândiți să aibă tulburări bipolare, dar au de fapt o altă afecțiune. Medicul copilului dumneavoastră vă va putea evalua copilul și vă va ajuta să determinați un plan de tratament adecvat.
Toate condițiile de sănătate mintală sunt gestionabile cu un număr sau o combinație de medicamente, modificări ale stilului de viață și psihoterapie.
Condiții hormonale
Hormonii pot provoca, de asemenea, schimbări de dispoziție. Aceasta are legătură cu hormonii care afectează chimia creierului. Adolescenții și femeile care sunt însărcinate sau trec prin menopauză pot suferi schimbări de dispoziție din cauza modificărilor hormonale asociate cu această fază de dezvoltare a corpului lor.
Schimbările de dispoziție pot apărea și din cauza mai mult decât a hormonilor. Dacă aveți schimbări extreme de dispoziție, discutați cu medicul despre cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră.
Consumul de substanțe
Puteți experimenta schimbări semnificative de dispoziție dacă utilizați droguri sau beți alcool. Consumul excesiv de droguri sau alcool poate duce la dependență, ceea ce poate interveni serios în viața ta. Multe programe sunt disponibile pentru a ajuta la tratarea tulburărilor de consum de substanțe.
Tulburările de utilizare a substanțelor pot fi dificile atât pentru persoana cu tulburarea, cât și pentru cei dragi. Este posibil să aveți nevoie să ajutați o persoană iubită cu tulburarea lor. Medicul lor poate oferi planuri utile de tratament care să vă ajute să obțineți ajutorul de care au nevoie. Dacă nu sunteți sigur cum să vorbiți cu cineva cu o dependență sau tulburare de consum de substanțe, iată ceva la care să vă gândiți.
Alte condiții de sănătate
Alte condiții de sănătate pot provoca schimbări de dispoziție. Aceasta include condiții care vă afectează plămânii, sistemul cardiovascular și tiroida. Condițiile care vă afectează sistemul nervos central pot provoca, de asemenea, modificări ale stării de spirit.
Declanșatoare comune
Indiferent dacă schimbările tale extreme de dispoziție apar din cauza unei afecțiuni medicale subiacente sau a unui alt factor, anumite lucruri le pot declanșa. Aceasta include:
- stres
- o schimbare semnificativă în viața ta
- dieta ta
- obiceiurile tale de somn
- medicamente
Dacă aveți schimbări frecvente și severe de dispoziție, consultați medicul. Vă poate fi de ajutor să observați când aveți o schimbare de dispoziție și ce faceți înainte de a se întâmpla. Acest lucru vă poate ajuta medicul să evalueze dacă ați reacționat la o schimbare a stilului de viață sau dacă este rezultatul unei probleme de bază.
Cum sunt tratate schimbările de dispoziție?
Dacă întâmpinați schimbări severe de dispoziție sau schimbări de dispoziție care provoacă perturbări extreme în comportamentul tipic, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot ajuta să determinați cauzele schimbărilor dvs. de dispoziție și să vă ajute să găsiți un tratament adecvat. Este posibil să aveți nevoie de terapie profesională sau de medicamente pentru a ușura aceste schimbări ale stării de spirit. Schimbările simple ale stilului de viață pot fi de asemenea utile.
Dacă ascensiunile și coborâșurile tale nu afectează negativ alte aspecte ale vieții tale, este posibil să fii capabil să lucrezi la schimbările tale de spirit fără asistență medicală. S-ar putea să vă puteți regla starea de spirit dacă faceți următoarele:
- Țineți un program. Încearcă să creezi o rutină pentru tine, mai ales când vine vorba de mâncare și somn.
- Fă sport regulat. Exercitarea în mod regulat are numeroase beneficii pentru aproape toate aspectele sănătății tale, inclusiv starea de spirit.
- Dormi suficient. Un somn bun este important, iar privarea de somn vă poate afecta starea de spirit.
- Mănâncă o dietă sănătoasă. O dietă echilibrată și sănătoasă vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate menține sănătos. Iată câteva sfaturi pentru a respecta o dietă sănătoasă.
- Exersează relaxarea. Implicați-vă în practici calmante precum yoga sau meditație.
- Evitați stresul. Mai ușor spus decât făcut, nu? Dacă nu o poți evita, încearcă să gestionezi și să elimini stresul așa cum vine.
- Exprima-te. Găsiți o priză creativă pentru a vă exprima.
- Vorbeste-o. Găsiți cu cineva cu care să discutați, cum ar fi un prieten, membru de familie sau consilier profesional.
Păstrarea unui jurnal pentru a-ți înregistra schimbările semnificative ale stării de spirit ar putea, de asemenea, să te ajute să stabilești motivele pentru care le experimentezi. Căutați modele și încercați să evitați situații sau activități care vă afectează direct starea de spirit. Împărtășirea jurnalului de dispoziție cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, cu diagnosticul.
Linia de jos
Rețineți că schimbările de dispoziție pot varia în severitate. Experiența unei game de emoții este o parte a vieții. Este posibil să fie nevoie să vă ajustați stilul de viață pentru a vă întoarce la sentimentul normal dacă întâmpinați schimbări ocazionale ale stării de spirit.
Ar trebui să luați în mod serios schimbări de dispoziție care vă modifică comportamentul și vă afectează negativ viața sau cei din jurul vostru. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că schimbările severe de dispoziție au preluat viața de zi cu zi sau dacă v-ați simțit în afara felului de mai mult timp. Acestea ar putea fi simptome ale unei stări de sănătate.
