El té verde este băutura mai sănătoasă a planetei.
Este compus de mulți antioxidanți și substanțe nutritive și efecte mari asupra corpului.
Algunele acestor efecte includ o îmbunătățire în funcția cerebrală, pérdida de înțelegere, o disminuție în riscul de a păstra cáncer și multe alte avantaje impresionante.
Apoi, prezentăm 10 beneficii ale unui verde verde care au fost demonstrate în numeroase studii.
1. El verde conține componente bioactive care îmbunătățesc sănătatea
El té verde este mult mai mult decât un simplu lichid.
Muchos of the compuestos of the plant présente in the hojas se utilizează pentru cele mai importante, care conțin cantități importante de nutrienți importanți.
El este esentic în polifenole care au efecte ca reducerea inflamației și ajutorul pentru combaterea cancerului.
El té verde are un 30% de polifenole în greutate, printre care se numără cantități mari de cafea denumită EGCG pentru susținerea în engleză. Las catechine fiul natural antioxidant care ajută la prevenirea daño celular și oferă alte avantaje.
Aceste substanțe pot reduce formarea radicalilor liberi în corp, ceea ce protejează celulele și moleculele daño. Estos radicalii sunt cunoscuți pentru că sunt purtați un rol fundamental în edad și toate tipurile de maladii.
La EGCG (galato de epigalocatequina) este unul dintre componentele mai importante în mediul verde. Este studiat pentru tratarea mai multor bolnavi și a puterii care poate fi una dintre principalele ratone pentru că teul verde prezintă mari proprietăți medicinale.
El verde are mici cantități de minerale care sunt importante pentru sănătate.
Intente elegir un verde de calitate, care poate conține cantități excesive de fluor.
Dicho esto, chiar și elige un tem cu calitate înaltă, beneficiile următoare sunt superioare oricărui risc.
2. Elementele de la cea verde pot îmbunătăți funcția cerebrală și inteligența
El té verde sirve pentru mult mai multe lucruri care păstrează despierto, de fapt, poate îmbunătăți inteligența.
Elementul cheie activă este cafeina, care se conoacă ca estimativă.
Nu conține cafeína ca o cafenea, dar este suficient pentru a produce o reacție fără a provoca un efect nervioso asociat cu ingesta de demasiada cafeína.
Lo care la cafeína produce în cerebro este blocajul unui inhibitor neurotransmisor denumit adenozina. De această formă, se crește activarea neuronelor și concentrarea neurotransmisorilor ca dopamina și noradrenalina.
La cafenea este studiat de forma minuțioasă și demonstrativ care produce îmbunătățiri în mai multe aspecte ale funcției cerebrale, printre care este inclusă îmbunătățirile în umor, controlul, timpul de reacție și memoria.
Fără embargo, un temei verde conține mai multe componente în afară de cafenea. De asemenea, este compus un Laminat Laminat, care poate fi atras la barrera hematoencefálica.
La L-teanina crește activitatea inhibitorului neurotransmisor GABA (acido gamma-aminobutírico), ceea ce prezintă efecte antioxidante. De asemenea, crește dopamina și producția de ondule în cerebro.
Studiile au demonstrat faptul că cafenea și L-teanina pot avea efecte sinergice. Combinația dintre cei doi este destul de puternică în îmbunătățirea funcției cerebrale.
Debido la L-teanina și dozele mai mici de cafenea, cea verde poate să descopere o formă mai suavă decât cafeneaua.
Muchas Persoanele care doresc să obțină energie mai mult și sunt mult mai multe produse atunci când bebelușul verde este o cafenea.
3. El té verde crește reducerea capacității și îmbunătățește performanța fizică
Este o listă de ingrediente pentru orice suplement pentru reducerea înțelegerii, dar se consideră că este cea verde este una dintre ele.
Acest lucru se întâmplă, deoarece este demonstrat în teste controlate și care conțin oameni care au un text verde creșterea reducerii de înțelegeri și impulsul ritmului metabolic.
Într-un studiu de 10 persoane medicale, mediul verde a crescut sporul de energie într-un 4%.
Otro studiu demonstrează că oxidația de înțelegere este crescută într-un 17%, ceea ce indică faptul că puterea verde crește reducerea micșorilor.
Fără embargo, unele studii despre un temă verde nu au prezentat nici o alegere în metabolism, pentru ceea ce depinde de efectele individuale.
De asemenea, se poate demonstra că cafenea este însoțită de îmbunătățirea performanței fizice prin mobilizarea procedurilor de acido-grasos ale tejidos-urilor și ale convierte-urilor într-o forță de energie.
În două studii individuale, se demonstrează că cafeina crește o performanță fizică într-un mediu de 11-12%.
4. Los antioxidanți ai textului verde pot împiedica riscul de a deschide câteva tipuri de cancer
El cáncer apare din cauza unei creșteri descontrolate de celule. Este una dintre principalele cauze de moarte la nivel mondial.
Este demonstrat că el daño oxidativ contribuie la dezvoltarea cáncerului și care pot produce antioxidanți un efect protector.
El té verde este o forță excelentă de antioxidanți, pentru că are sensul că poate reduce riscul de a păstra câncer:
- Cáncer de mama: O metaanáliză de studii observaționale descoperite despre femeile care beau mai mult un verde are între 20 și un 30% mai puțin de risc în dezvoltarea cáncerului de mamă, mai frecuente în femei.
- Cáncer de înlocuire: Un studiu descoperit că oamenii care beau un verde ar avea un 48% mai puțin de posibilități pentru o oră de dezvoltare a cáncerului de a se înlocui, mai frecuent în oameni.
- Cáncer colorrectal: Un analiză de 29 de studii care demonstrează acelor individuale care beau un verde ar putea avea un 42% mai puțin de posibilități de a dezvolta un colorrectal.
Muchos studios observațional au demonstrat faptul că persoanele care sunt mai bune de a fi verde sunt mai puțin propuse pentru a dezvolta unele tipuri de crancer foarte morminte. Fără embargo, sunt necesare studiile de calitate a primarului pentru a confirma aceste efecte.
Este important să se țină cont de faptul că poate fi o idee necorespunzătoare în ceea ce privește teza, deoarece unele studii creează care reduc efectul antioxidanților.
5. El té verde poate proteja cerebro-ul de envejecement, astfel încât ar putea reduce riscul de a sufere Alzhéimer și Párkinson
El té verde nu îmbunătățește doar funcția cerebrală a unui corto plazoar, dar care poate proteja și cerebro-ul de envejecimiento.
El Alzhéimer este cea mai degrabă bolnavă degenerativă mai frecventă în ceea ce privește seresul uman și este cauza principală de deces.
El Párkinson este cauza neurodegenerativa mai comună și implică moartea dintre neuronele producătoare de dopamina în cerebro.
Foarte multe studii au demonstrat faptul că componentele de la mașină în mediul verde pot avea mai multe efecte protejante în neuronii, ceea ce ar putea reduce forma potențială a riscului de a proteja Alzhéimer și Párkinson. Studiile studiate vor duce un cablu în tuburi de testare și animale.
6. El te verde poate avea bacterii matare, ceea ce îmbunătățește sănătatea dentară și poate reduce riscul de a deschide o infecție
Las catechine de la cea verde au și alte efecte biologice.
Algunos studiile au demonstrat că pot fi bacterii matare și pot inhiba virusul ca fiind influența, ceea ce ar putea reduce riscul de infecții.
La Streptococcus mutans este bacteriile mai dañina de la boca. Cauză de formare a plăcii și contribuie la apariția de carii și infecții.
Los studios demuestran care las catechine de la cea verde poate inhiba creșterea Streptococcus mutans. El consumul de verde este relaționat cu îmbunătățirile în sănătatea stomatologică și reducerea riscului de cariță.
Mai multe studii au, de asemenea, demonstrativ care poate să reducă rău.
7. El té verde poate disminuir riscul de diabet diabet tip 2
Diabetul zaharat tip 2 este un bolnav care a atins proporții epidemice în ultimele decenii și acum poate afecta un număr de 400 de milioane de persoane în toată lumea.
La bolnav implică nivelurile înalte de azur în sânge în contextul rezistenței la insulină sau o incapacitate pentru producere.
Studiile au demonstrat că teza verde poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce nivelurile de azur în cântec.
Un studiu realizat cu japonezi a descoperit că persoanele care beau mai mult un verde ar avea un 42% mai puțin de riscuri de a dezvolta diabetul tip 2.
Segun un studiu de 7 investigații cu un total de 286.701 persoane fizice, persoanele care beau un verde ar avea un 18% mai puțin de riscuri de convertire în diabetici.
8. El té verde poate reduce riscul de a-și suferi un bolnav cardiovascular
Las enfermedades cardiovasculare, cum este cardiopatia sau accidentul cerebrovascular, son las mayores causas of muerte in the world.
Studiile au demonstrat că teza verde poate îmbunătăți unele dintre principalele factori de risc pentru maladii.
Între ei, sunt incluse colesterolul, colesterolul LDL și triglicéridos.
El té verde crește, de asemenea, o formă drastică a capacității antioxidante a cântecului, ceea ce protejează părțile particulare LDL de oxidație, cualele sonore ale cardiopatiilor.
Dacă avem în considerare efectele avantajoase în factori de risc, nu este o impresie care persoanele care să fie un teren verde să fie un 31% mai puțin de posibilități de a deschide o cardiopatie.
9. El té verde poate ajuta un peso perder și poate reduce riscul de obezitate
Dacă avem în vedere că un verde poate eleva ritmul metabolic al unui corto plazoar, are sensul că poate contribui la o greutate mai mare.
Foarte multe studii au demonstrat că teza verde produce o disminuție în corpul gras, peste tot în zona abdomenului.
Unul dintre acești studiști se realizează într-un control controlat și aleatoriu timp de 12 săptămâni în 240 de bărbați și femei. În această cercetare, grupul care a consumat un text verde a prezentat o disminuție semnificativă în procentajul de greutate corporală, greutate, cintura și grasimea abdominală.
Fără embargo, unele studii nu au demonstrat un creștere semnificativă în pérdida de greutate a grăților la un verde, pentru că este necesar să se ia cu un grad de salar.
10. El té verde poate ajuta a trăi mai mulți ani
Prin presupunere, toți ne-am petrecut după-amiază sau vremea și este inevitabil.
Fără embargo, dacă avem în vedere că consumatorii de un verde au un risc mai mic de a suferi cáncer și bolnavi cardiovasculari, este logic care poate ajuta la viață.
Într-un studiu de 40.530 de adulți japonezi, cei mai mari consumatori de un verde (5 sau mai multe tace în ziua) vor avea o probabilitate mai mică de morire în timpul unei perioade de 11 ani:
- Muerte de todas las causas: 23% mai puțini în femei, 12% minori în bărbați.
- Muertes por cardiopatías: 31% mai puțini la femei, 22% minori în bărbați.
- Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% mai puțini în femei, 35% minori în bărbați.
Studiu suplimentar în 14.000 de primari japonezi a descoperit care sunt consumatorii majori ai mediului verde redus într-un 76% din posibilitățile de falimentare pe parcursul celor 6 ani care au făcut cercetarea.
11. ¿Mai mult?
Pentru a te simți mai bine, pentru a pierde greutatea și pentru a reduce riscul de a suferi infecții cronice. După aceea, poți avea în vedere introducerea unui verde ca parte obișnuită a vieții sale.
Traducido de Carmen María González Morales
Revisado de Brenda Carreras
Consultați articolul în engleză
