Zincul Chelat: Beneficii, Tipuri și Cea Mai Bună Absorbție

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Zincul chelat este un tip de supliment de zinc. Conține zinc care a fost atașat la un agent de chelare.

Agenții de chelatare sunt compuși chimici care se leagă de ionii metalici (cum ar fi zincul) pentru a crea un produs stabil, solubil în apă, care poate fi absorbit cu ușurință de către organism.

Suplimentele de zinc sunt utilizate de persoane care nu pot obține suficient zinc în dieta lor obișnuită. Zincul este un micronutrient esențial care este vital pentru sănătatea ta.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile zincului chelat, cât de mult trebuie să luați dacă aveți o deficiență de zinc și despre interacțiunile de care aveți cunoștință.

De ce avem nevoie de zinc?

Zincul este un micronutrient care se găsește în celulele din întregul corp. Conform Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), zincul este crucial pentru multe aspecte ale sănătății tale. Iată câteva exemple despre ceea ce face zincul:

ajută sistemul dumneavoastră imunitar să se apere de virusuri și bacterii
susține producția de proteine a organismului tău
ajută corpul tău să facă ADN (materialul genetic din toate celulele)
vă susține simțurile mirosului și gustului
ajută la vindecarea rănilor

Ce este zincul chelat?

Zincul chelat este un supliment de zinc care este absorbit cu ușurință de corpul tău.

Deoarece este dificil pentru corpul tău să absoarbă eficient zincul singur, zincul este adesea atașat de un agent de chelare în suplimente. Un agent de chelare este o substanță care se leagă de zinc pentru a crea un produs final mai absorbabil.

Tipuri de zinc chelate

Zincul chelat este obținut în principal folosind unul dintre următorii compuși: aminoacizi sau acizi organici.

Aminoacizi

acid aspartic: utilizat pentru fabricarea aspartatului de zinc
metionină: utilizat pentru fabricarea zincului metionină
monometionină: utilizată pentru fabricarea zinc-monometioninei

Acizi organici

acid acetic: utilizat pentru fabricarea acetatului de zinc
acid citric: utilizat pentru fabricarea citratului de zinc
acid gluconic: utilizat pentru fabricarea gluconatului de zinc
acid orotic: utilizat pentru fabricarea orotatului de zinc
acid picolinic: utilizat pentru fabricarea picolinatului de zinc

Sunt de asemenea disponibile suplimente de zinc care combină zincul cu acizi anorganici, cum ar fi sulfații (sulfat de zinc) și oxizii (oxidul de zinc).

Ce tip de zinc chelat are cea mai bună absorbție?

Printre tipurile de suplimente de zinc mai ușor de absorbit se numără:

picolinat de zinc
citrat de zinc
acetat de zinc
monometionină de zinc

Cât zinc trebuie să iau?

Conform NIH, cotele zilnice recomandate (RDA) pentru zinc (în miligrame) sunt:

Vârstă	Masculin	Femeie
0–6 luni	2 mg (aport adecvat)	2 mg (aport adecvat)
7–12 luni	3 mg	3 mg
1-3 ani	3 mg	3 mg
4–8 ani	5 mg	5 mg
9-13 ani	8 mg	8 mg
14-18 ani	11 mg	9 mg
19+ ani	11 mg	8 mg

Persoanele însărcinate au nevoie de mult mai mult zinc decât este recomandat persoanelor care nu sunt însărcinate. Adolescenții gravide și adulții au nevoie zilnic de 12 mg și respectiv 11 mg de zinc; adolescenții care alăptează și adulții au nevoie de 13 mg și 12 mg.

Pot să iau prea mult zinc?

Da, este posibil să obțineți prea mult zinc în dieta dvs. Semnele acestui lucru includ:

pierderea poftei de mâncare
crampe stomacale
greaţă
vărsături
diaree
niveluri scăzute de cupru
imunitate mai mică
niveluri scăzute de colesterol „bun” (HDL)

Pot să iau prea puțin zinc?

Zinc insuficient în dieta dvs. poate avea următoarele efecte:

creștere lentă pentru sugari și copii
întârzieri ale evoluției sexuale la adolescenți
neputința la bărbați
Pierderea parului
diaree
urlete de piele și ochi
pierdere în greutate
probleme cu vindecarea rănilor
reducerea capacității de a gusta și a mirosi mâncarea
scăderea nivelului de alertă

Deficitul de zinc este neobișnuit în America de Nord, conform NIH.

Cine prezintă riscul unei deficiențe de zinc?

Cei care riscă să obțină o cantitate inadecvată de zinc includ:

vegetarieni
persoanele cu anumite boli, cum ar fi boala renală cronică, boli hepatice cronice, diabet sau boli de celule secera
persoane cu anumite boli gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativa
persoane care utilizează greșit alcoolul
femei însărcinate și care alăptează
sugari mai mari care sunt alăptați exclusiv
persoanele care iau prea mult cupru (deoarece zincul și cuprul concurează pentru absorbție)

Interacțiuni cu alte medicamente

Potrivit Clinicii Mayo, există un anumit risc de suplimente de zinc care interacționează cu anumite medicamente pe care le puteți lua, inclusiv:

Antibiotice cu chinolona sau tetraciclină: Zincul poate afecta absorbția acestor tipuri de antibiotice. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă luați un supliment de zinc cu 2 ore înainte sau cu 4 până la 6 ore după aceste antibiotice va ajuta la prevenirea acestei interacțiuni.
Penicilamina (Depen, Cuprimina): Acest medicament poate scădea cantitatea de zinc din corp. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți lua un supliment de zinc cu 2 ore înainte de penicilamină pentru a evita această interacțiune.
Diureticele tiazidice: Aceste medicamente pentru tensiunea arterială cresc cantitatea de zinc pe care o pierdeți la urinare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de zinc în timp ce utilizați acest tip de diuretic.

A lua cu livrare

Aveți nevoie de zinc pentru o serie de beneficii vitale pentru sănătate, inclusiv funcția sistemului imunitar, sinteza ADN-ului și creșterea. Zincul chelat este mai ușor absorbit de corpul tău decât zincul de unul singur.

Înainte de a adăuga un supliment de zinc la dieta dvs., discutați planurile cu un medic. Acestea vă pot ajuta să vă asigurați că luați doza corespunzătoare și că suplimentul nu va interacționa negativ cu alte medicamente pe care le utilizați.