Iată cinci moduri în care te poate ajuta o bandă de burtă.
1. Benzile de burtă ajută la scăderea durerii
Durerea de spate și articulații în timpul sarcinii poate fi frustrantă și poate îngreuna participarea la activitățile de zi cu zi. Un studiu realizat în Spine Journal a investigat prevalența durerilor de spate și pelvin în timpul sarcinii. Ei au descoperit că 71 la sută dintre femei raportează dureri de spate scăzute, iar 65 la sută raportează dureri de brâu pelvin.
Purtarea unei benzi de burtă în timpul sarcinii poate ajuta la spălarea spatelui și a umflării copilului în timpul activităților, ceea ce poate duce la scăderea durerii în general.
Dureri articulare sacroiliace (SI)
Durerea articulară SI apare, de asemenea, frecvent în timpul sarcinii, ca urmare a creșterii relaxinei, un hormon numit în mod corespunzător care face ca articulațiile șoldului să devină mai libere și mai puțin stabile.
Este o durere ascuțită și uneori excitantă în partea inferioară a spatelui adiacent la coada posterioară. Benzi și bretele care sprijină această regiune ajută la stabilizarea articulației, care poate preveni durerea în timpul activităților.
Durere ligamentară rotundă
Acest simptom apare în al doilea trimestru. Este descris ca orice, de la o durere plictisitoare la o durere ascuțită pe partea din față a șoldului și sub burtă.
Cauzată de greutatea și presiunea suplimentară asupra ligamentelor care susțin uterul în creștere, este o problemă temporară, dar uneori insuportabilă. Benzile de burtă ajută la distribuirea greutății bebelușului pe spate și abdomen, ceea ce poate ajuta la ameliorarea presiunii asupra ligamentelor rotunde și la reducerea durerii.
2. Benzile de burtă oferă o compresiune blândă în timpul activităților
Ați plecat vreodată pentru o alergare fără sutien sport? Pare groaznic, nu? Același principiu se aplică unei umflături în creștere a copilului. Compresia blândă a unei benzi poate ajuta la susținerea uterului și reduce disconfortul mișcării în timpul activității fizice.
Un cuvânt de precauție: Prea multă compresiune asupra abdomenului poate afecta circulația și poate provoca efecte negative asupra tensiunii arteriale. De asemenea, poate contribui la arsuri la stomac și indigestie.
3. Oferă indicii externe pentru postură
Benzile de burtă oferă indicii externe corpului tău pentru a facilita o postură corectă. Susținând partea inferioară a spatelui și torsului, benzile de burtă încurajează postura corectă și previn supraextensia spatelui inferior. Aspectul tipic al „sarcinii” al sarcinii se datorează greutății suplimentare purtate în fața corpului în combinație cu întinderea și slăbirea mușchilor cheie care susțin coloana vertebrală.
4. Ele vă permit să vă implicați confortabil în activitățile zilnice
Exercițiul fizic în timpul sarcinii are multe beneficii pozitive pentru sănătate. Un studiu realizat în Current Review in Muscleoskeletal Medicine indică faptul că exercițiile prenatale au un efect pozitiv asupra sănătății.
Exercitiul fizic creste tonusul muscular si rezistenta si scade incidenta hipertensiunii arteriale, depresiei si diabetului. Multe femei nu sunt în măsură să exercite sau să continue să lucreze în timpul sarcinii din cauza durerii și disconfortului. Purtarea unei benzi de burtă poate ajuta la scăderea disconfortului și permite participarea la activitățile zilnice, rezultând beneficii fizice și financiare.
5. Pot fi purtate după sarcină pentru sprijin
Reducerea puterii de bază este frecventă în săptămânile următoare nașterii. Mușchii și ligamentele care au fost întinse și încordate în timpul sarcinii necesită timp pentru vindecare. Punctele slabe combinate cu munca solicitantă de îngrijire a unui nou-născut pot fi provocatoare și pot duce la răni.
Multe femei constată că purtarea unei formații de burtă postpartum oferă sprijin suplimentar abdomenului și partea inferioară a spatelui, scăzând disconfortul. O bandă de burtă poate fi benefică pentru femeile care au cunoscut o separare a mușchilor abdominali (diastază recti) prin aducerea fizică a mușchilor abdominali. În combinație cu exerciții specifice, acest lucru poate ajuta la închiderea decalajului dintre mușchii abdominali.
Nu uitați, o bandă de burtă este o soluție temporară. Nu vindecă starea sau disfuncția de bază. Susținând abdomenul, acesta poate „opri” mușchii de dedesubt, provocând o slăbiciune crescută pe termen lung.
Lucruri importante de știut despre purtarea unei benzi
- Purtați o bandă de burtă sau îmbrăcăminte de susținere nu mai mult de două-trei ore la un moment dat pentru a preveni supra-dependența.
- Exercițiile pentru întărirea abdominelor transversale trebuie făcute în combinație cu utilizarea unei benzi pentru a consolida mușchii nucleului atât în timpul sarcinii, cât și după.
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a folosi îmbrăcăminte de compresie. Femeile cu circulație compromisă sau tensiune arterială anormală pot fi sfătuite să folosească o bandă de burtă.
- Benzile de burtă sunt pentru uz temporar și nu sunt o soluție permanentă. Este important să abordăm disfuncția de bază. O recomandare la terapia fizică este recomandată pentru a aborda durerea continuă atât în timpul sarcinii, cât și după.
Puteți achiziționa o trupă de burtă online.
