Prezentare generală
Tendinita antebrat este inflamatia tendoanelor antebratului. Antebrațul este partea brațului dintre încheietura mâinii și cot.
Tendoanele sunt benzi moi ale țesutului conjunctiv care atașează mușchii de oase. Acestea permit articulațiilor să se flexeze și să se extindă. Când tendoanele sunt iritate sau rănite, ele se inflamează. Asta provoacă tendinită.
Simptome
Cel mai frecvent simptom al tendonitei antebrațului este inflamația. Acest lucru simte și pare a fi durere, roșeață și umflare în antebraț. Tendinita antebrat poate provoca simptome la cotul, încheietura mâinii și în jurul sau.
Simptomele suplimentare ale tendinitei antebrațului includ:
- căldură
- slăbiciune sau pierdere de strângere
- palpitant sau pulsat
- ardere
- rigiditate, adesea mai rău după somn
- dureri severe atunci când încercați să folosiți încheietura, cotul sau antebrațul
- incapacitatea de a suporta greutatea pe antebraț, încheietura mâinii sau cot
- amorteala la incheietura mainilor, mainilor, degetelor sau cotului
- o forfota pe antebrat
- o senzație de grătare la mișcarea tendonului
Diagnostic
Medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre simptomele dvs., cum ar fi când și cum au început și ce activități vă îmbunătățesc sau agravează simptomele. De asemenea, îți vor examina istoricul medical și vor examina antebrațul și articulațiile din jur.
Dacă medicul dumneavoastră suspectează tendinită, pot utiliza teste de imagistică diagnostică pentru a confirma diagnosticul. Testele pot include o radiografie sau RMN.
Remedii naturale
Tratarea tendonitei la domiciliu implică în general:
- utilizarea imediată și continuă a terapiei RICE
- utilizarea medicamentelor anti-inflamatorii și pentru durere fără rețea (OTC)
- exerciții de întindere și întărire progresive
Terapia RICE
RICE reprezinta odihna, gheata, compresia si cresterea. Terapia RICE poate încetini fluxul de sânge la locul accidentării. Asta ajută la reducerea inflamației și la promovarea recuperării.
Odihnă
Antebrațul este implicat în multe mișcări diferite. Este folosit în majoritatea activităților și sporturilor într-un fel. Poate fi complicat să nu mai folosești tendoanele antebrațului în întregime. Este ușor să le folosești greșit.
Luați în considerare restricționarea mișcării antebrațului complet, cotului sau încheieturii pentru a ajuta la odihna zonei. Poți să folosești:
- bretele
- atele
- împachetări
Gheaţă
Aplicați ușor un ambalaj de gheață învelit într-o cârpă sau un prosop pe antebraț timp de 10 minute, urmat de o pauză de 20 de minute, de mai multe ori pe parcursul zilei. Gelatul este eficient mai ales după ce antebrațul a fost puternic folosit sau inactiv, ca înainte de culcare și primul lucru dimineața.
Comprimare
Multe mânecuri și înfășurări diferite sunt concepute pentru a comprima antebrațul complet sau segmente ale acestuia. În funcție de gravitatea simptomelor, dispozitivele de compresie pot fi purtate timp de câteva ore sau lăsate pe mai multe zile până la săptămâni, cu excepția scăldării sau dormitului.
elevație
Mențineți antebrațul ridicat la un nivel deasupra inimii pentru a reduce fluxul de sânge către acesta. Unii oameni consideră că este util să odihnească antebrațul pe o pernă în timp ce stau sau dormesc sau să folosească o slingă în timpul mersului și în picioare.
Remedii OTC
Mai multe medicamente OTC pot ajuta la ameliorarea simptomelor, inclusiv:
- medicamente antiinflamatoare și durere, cum ar fi ibuprofenul (Advil), acetaminofenul (Tylenol) și naproxenul sodic (Aleve)
- creme anestezice, spray-uri sau loțiuni cu substanțe chimice amorțitoare precum lidocaina și benzocaina
- creme anestezice naturopatice, tonice sau spray-uri cu calmante pe bază de plante sau agenți de amorțire, cum ar fi capsaicina, menta, mentolul sau verdeața de iarnă
Intinderi si exercitii fizice
Mai multe întinderi pot ajuta la întinderea lentă și la întărirea tendoanelor inflamate sau rănite.
Întinderea mâinii în jos
- Intinde bratul spre exterior cu palma si degetele orientate in jos.
- Dacă pasul 1 nu provoacă prea multă durere, folosiți mâna opusă pentru a trage încet și ușor mâna înapoi sau spre antebraț.
- Țineți timp de 15 până la 30 de secunde.
Bucle de greutate
- În poziție așezată, țineți greutăți de 1 până la 3 kilograme, cu antebrațele sprijinite pe coapse.
- Flexează lent sau îndoaie antebrațul la cot, atrăgând mâinile către corpul tău, cât mai confortabil.
- Întoarceți-vă mâinile într-o poziție de repaus pe coapse.
- Repetați acest exercițiu de trei ori în seturi de 10 până la 12 repetări
Bile de masaj sau role de spumă
- Folosind orice nivel de presiune se simte confortabil, rotiți încet țesuturile antebrațului peste bile sau role de spumă.
- Dacă ați lovit un loc deosebit de dureros sau fraged, opriți-vă și aplicați încet presiune suplimentară pe loc, ținând timp de 15-30 de secunde.
- Reduceți presiunea și continuați să rostogoliți antebrațul din palme până la bicep.
Întindere bandă de cauciuc
- Buclați o bandă de cauciuc mică sau o bandă de rezistență între degetul mare și arătător, astfel încât să fie destul de strâns.
- Extindeți ușor degetul mare și indicatorul spre exterior și departe unul de celălalt, astfel încât să formați o formă „V” cu degetul și degetul mare.
- Întoarceți încet degetul mare și indicatorul în poziția inițială.
- Repetați de 10 până la 12 ori, de trei ori la rând.
Tratament
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie fizică sau medicamente de combatere a durerii pentru cazurile severe, pe termen lung sau invalidante ale tendonitei antebrațului.
Alte tratamente pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda includ:
- terapie prin masaj
- fizioterapie
- medicamente antiinflamatoare și durere cu prescripție medicală
- injecții cu corticosteroizi
- acupunctură, acupresiune sau terapie cu electrostimulare
- tehnici de rulare și eliberare miofascială
- terapia cu undă de șoc extracorporeală
Este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara prejudiciul dacă aveți o deteriorare semnificativă a rupturilor sau a țesutului. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru tendinită severă sau pe termen lung care nu răspunde la alte terapii.
Recuperare
Pentru cazuri minore de tendinită, poate fi necesar să vă odihniți brațul câteva zile. Inflamația trebuie să dispară după două-trei săptămâni de îngrijire de bază.
Cazurile severe sau pe termen lung de tendonită necesită adesea o odihnă completă a antebrațului pentru câteva zile. De asemenea, va trebui să evitați activitățile care irită tendonul timp de câteva săptămâni sau luni.
Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală cu tendinită, va trebui să vă odihniți brațul timp de câteva luni după operație. De asemenea, veți lucra cu un kinetoterapeut sau terapeut ocupațional pentru a învăța exerciții de reabilitare.
Orice lucru care activează tendoanele poate agrava durerea de tendinită. Anumite mișcări sunt mai susceptibile să vă provoace sau să vă crească simptomele.
Mișcările de evitat la recuperarea tendonitei antebrațului includ:
- aruncare
- lovire
- ridicare
- tastare
- scriind
- ținând o carte sau o tabletă
- trăgând
Anumite obiceiuri, cum ar fi fumatul și alimentele pot, de asemenea, să crească inflamația. Alimentele cauzatoare de inflamații includ:
- glucide rafinate, precum pâinea albă sau pastele
- carne prelucrată
- bauturi nealcoolice
- alcool
- mancare prajita
- carne rosie
- alimente prelucrate tip snack precum chipsuri, bomboane și ciocolată
După o dietă bine echilibrată, nutritivă, vă poate îmbunătăți recuperarea.
profilaxie
Urmați măsurile de siguranță pentru activități specifice, muncă sau sport pentru a preveni apariția tendonitei antebrațului.
Cea mai bună modalitate de a preveni tendinita cauzată de o utilizare excesivă repetitivă sau repetitivă este să recunoști din timp semnele afecțiunii și să le tratezi.
Evitați acțiunile care irită sau folosesc tendoanele antebrațului dacă începeți să observați simptome ale acestei afecțiuni. Acest lucru poate împiedica starea să se agraveze.
Practicarea întinderilor recomandate în timpul recuperării tendonitei antebrațului poate reduce, de asemenea, probabilitatea unei inflamații severe sau pe termen lung.
perspectivă
Tendinita antebrat este o afectiune obisnuita. Se rezolvă adesea după câteva săptămâni de odihnă și îngrijire de bază. Cazurile severe sau pe termen lung de tendonită pot fi dezactivante și durează luni de tratament medical și terapie pentru a se recupera complet.
Cea mai bună metodă de a trata tendinita antebrațului este:
- Terapia RICE
- Medicamente antiinflamatoare OTC
- exerciții de întindere și întărire
Poate fi necesară intervenția chirurgicală dacă alte metode de tratare a afecțiunii nu reușesc sau dacă aveți o deteriorare semnificativă a tendonului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare.
