Prezentare generală
Tendoanele extensoare sunt în mâinile și picioarele tale. Tendoanele extensoare din mâini vă ajută să vă mișcați degetele, degetele mari și încheieturile. Tendoanele extensoare din picioarele dvs. atașează mușchii din partea din față a picioarelor de degetele de la picioare și alergați peste partea de sus a picioarelor cu foarte puțin capitonat pentru a-i proteja de o varietate de răni. Aceste tendoane au un loc de muncă important și se află în locații vulnerabile.
Dacă vi s-a pus diagnosticul cu tendonită extensivă, o inflamație a tendoanelor, în picioare, este probabil, deoarece petreci mult timp pe picioare sau poartă pantofi prea strânși. Dacă aveți tendinită extensibilă în mâini, se datorează de obicei utilizării excesive a tendoanelor într-un timp scurt, sau de la sporturi sau alte activități care folosesc încheieturile.
Există multe soluții simple care pot ameliora simptomele tendonitei extensoare, precum și unele terapii mai implicate pentru a trata această vătămare comună.
Simptome
Principalul simptom al tendonitei extensoare a piciorului este durerea din partea superioară a piciorului. De obicei, disconfortul se simte în jurul punctului mijlociu al dorsalului (partea superioară) a piciorului. Este posibil să prezentați tendonită extensivă la ambele picioare, dar de multe ori este afectat doar un picior. Durerea se dezvoltă treptat pe măsură ce utilizarea tendonului rănit continuă.
De asemenea, tendoanele pot deveni mai slabe. Această slăbiciune vă poate afecta capacitatea de a vă deplasa degetele de la picioare sau de a vă îndepărta de la degetele de la picioare atunci când sări, dansați sau alergați. Alergarea sau pur și simplu a fi pe picioare pentru o perioadă îndelungată de timp poate agrava durerea.
Tendinita extensivă la mâna ta provoacă durere și rigiditate în partea superioară a mâinii, adesea în jurul încheieturii. De asemenea, puteți simți amorțeală sau furnicături în această zonă.
cauze
Tendoanele picioarelor pot fi iritate dacă se freacă de încălțăminte prea strânsă. Dacă alergi și pantofii sau șireturile de alergare apasă prea tare împotriva tendoanelor, tendoanele pot deveni inflamate. Utilizarea excesivă poate provoca, de asemenea, tendonita extensoare a piciorului. Alergarea în sus este un vinovat comun.
Inflamarea la mână este de obicei cauzată de suprautilizare. De exemplu, un proiect major de amenajare a teritoriului sau de îmbunătățire a locuinței care necesită o muncă excesivă cu mâinile tale poate strânge tendoanele. Sporturile care implică multă aruncare sau o altă acțiune la încheietura mâinii pot impozita și tendoanele. Este posibil să aveți un risc mai mare de vătămare dacă mușchii și tendoanele din mâna dvs. nu sunt obișnuiți cu multă muncă.
Diagnostic
Dacă simțiți durere în vârful piciorului, dar dispărește după o zi sau cam de odihnă, poate fi un caz de inflamație ușoară. Dacă durerea durează zile întregi și se înrăutățește atunci când ești activ sau ai purtat anumite încălțăminte, trebuie să te adresezi medicului.
Tendinita extensivă este o afecțiune destul de frecventă, astfel încât medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau un medic de la o clinică ambulantă pot să vă diagnostice problema. De asemenea, este posibil să aveți nevoie să vedeți un podiatru, un medic specializat în picioare sau un ortoped, un medic specializat în leziuni la nivelul piciorului și gleznei.
La întâlnire, medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și vă va face un examen fizic. Uneori se poate face o radiografie pentru a vă asigura că nu există fracturi care să vă provoace durerea. În cazuri grave, pot fi utilizate alte instrumente de imagistică. Acestea includ ecografia și rezonanța magnetică (IRM), care oferă vizualizări detaliate ale tendoanelor, mușchilor și altor țesuturi moi. Aceste alte proiecții pot fi utile pentru a vă asigura că nu sunt răniți alte tendoane sau mușchi sau pentru a identifica alte zone ale piciorului care ar putea avea nevoie de îngrijiri medicale.
Tratament
Odihnirea tendoanelor dureroase este recomandată atât pentru tendinita extensoare a mâinii, cât și a piciorului. Înghețarea zonei poate ușura și simptomele inflamației.
De asemenea, poate doriți să utilizați antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
Exercițiile de întindere și întărire sunt principalele modalități de a recâștiga rezistența și flexibilitatea tendoanelor, precum și o gamă sănătoasă de mișcare. Întinderile de vițel pot ajuta tendoanele din picioare. Vițeii strâmți pot determina mai multă încordare pe tendoanele extensoare.
Citește mai mult: 4 întinderi de picioare pentru flexibilitate »
În funcție de gravitatea tendonitei, poate fi necesară terapia fizică (PT), atât pentru picioare, cât și pentru mâini. PT vă poate ajuta să învățați o varietate de întinderi și exerciții de întărire și poate include tratamente precum ultrasunetele care vă ajută să vă vindecați tendoanele.
Injecțiile de steroizi pot fi de asemenea o opțiune pentru picioare și mâini, dar acestea sunt utilizate doar în cazuri foarte grave. Aceste injecții pot slăbi temporar tendoanele, ceea ce le-ar putea pune în risc mai mare de rănire pe termen scurt. Injecțiile pot restricționa, de asemenea, utilizarea mâinii sau a piciorului.
complicaţiile
Din păcate, nu toate cazurile de tendonită extensivă pot fi tratate cu gheață, odihnă și alte mijloace neinvazive. În aceste cazuri, când tendoanele sunt atât de grav deteriorate sau pur și simplu nu răspund la alte tratamente, poate fi necesară intervenția chirurgicală.
Ca orice operație, chirurgia tendonală prezintă riscuri de infecție, sângerare și complicații cauzate de anestezie. În general, însă, intervenția chirurgicală este bine tolerată și reușește să restabilească rezistența și o gamă de mișcare către tendoane. Timpul de vindecare poate dura până la câteva săptămâni înainte de a putea începe reluarea activităților normale cu mâna sau piciorul rănit. Kinetoterapia este de obicei necesară după acest tip de intervenție chirurgicală.
Recuperare
Perioada de recuperare va depinde de severitatea tendinitei și de cât de bine este tratată. Dacă sunteți capabil să evitați stresul pe piciorul sau mâna afectată și puteți evita să folosiți acele tendoane timp de câteva zile, este posibil să începeți unele activități de întindere și întărire într-o săptămână.
Dacă accidentarea este la nivelul piciorului tău, poate fi necesar să evitați anumite activități, cum ar fi alergarea în sus, pentru o perioadă de câteva săptămâni. Urmați sfaturile medicului dumneavoastră și ale kinetoterapeutului dvs., dar și ascultați-vă corpul. Dacă încercați o activitate și durerea de la tendoanele inflamate scade, ar trebui să vă opriți și să nu încercați să împingeți durerea.
perspectivă
Tendinita extensivă la nivelul mâinii sau piciorului este, de obicei, o problemă temporară care dispare odată cu odihna, gheața și alte tratamente. Având tendinita extensoare o dată nu face mai probabil că veți avea din nou aceeași problemă. Ar trebui să fiți conștienți de ce activități și încălțăminte pot duce la vătămarea tendonului pentru a vă ajuta să evitați leziunile viitoare.
Tendinita nu ar trebui să te lase atragă prea mult timp. Dacă nu tratați corect problema pentru prima dată, cu toate acestea, aceasta poate deveni o problemă recurentă.
profilaxie
Picioarele sănătoase se bazează pe încălțăminte montate corespunzător, care oferă suport și nu irită partea superioară a picioarelor. Încălțămintea ta trebuie să se potrivească activității pentru care au fost proiectate. Cu alte cuvinte, dacă alergi, obține o pereche bună de pantofi de alergare.
Pentru a evita tendinita extensoare la nivelul mâinii, mențineți-vă mușchii și articulațiile puternice și flexibile. O creștere bruscă a activității, cum ar fi o curățare majoră a locuințelor sau un proiect de amenajare uriașă, poate cauza probleme. Faceți pauze și acordați atenție semnelor că tendoanele dvs. ar putea fi sub tensiune.
