Cum îți poate afecta endometrioza viața sexuală
Endometrioza apare atunci când țesutul care în mod normal uterul tău începe să crească în afara lui. Majoritatea oamenilor știu că acest lucru poate provoca crampe dureroase în timpul menstruației și depistare între perioade, dar efectele sale nu se opresc aici.
Multe femei experimentează dureri cronice și oboseală indiferent de perioada lunii - iar pentru unele femei, actul sexual poate amplifica acest disconfort. Asta deoarece penetrarea poate împinge și trage orice creștere a țesutului în spatele vaginului și al uterului inferior.
Pentru fotograful Victoria Brooks, din New York, durerea de la sex a fost „atât de mult încât atingerea unui punct culminant nu părea că merită”, a spus ea. „Durerea a depășit plăcerea contactului sexual.”
Deși simptomele diferă de la femeie la femeie, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă diminua durerea. Încercarea de poziții diferite, folosirea lubrifiantului, explorarea alternativelor actului sexual și comunicarea deschisă cu partenerul dvs. vă pot ajuta să readuceți plăcerea în viața sexuală. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.
1. Urmăriți-vă ciclul și încercați în anumite perioade ale lunii
Pentru majoritatea femeilor, disconfortul cauzat de endometrioză este constant. Dar durerea devine și mai chinuitoare în perioada ta - și uneori în timpul ovulației, ca în cazul lui Brooks. Când țineți evidența ciclului dvs., puteți urmări, de asemenea, orice simptome legate de endometrioză. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine ce perioadă a lunii influențează cel mai mult potențialul de durere și când aveți mai multe șanse de a nu produce durere.
Există aplicații mobile gratuite pe care le puteți descărca, precum Clue sau Flo Period Tracker, pentru a vă juca ciclul. Sau puteți urmări perioada dvs. creând propriul calendar de menstruație. Centrul pentru sănătatea femeilor tinere are, de asemenea, o foaie My Track and Symptom Tracker, pe care o puteți imprima pentru a identifica orice durere sau disconfort simțiți.
Indiferent de metodă, asigurați-vă că evaluați și durerea pe care o simțiți, astfel încât să puteți urmări în ce perioade ale lunii durerea este mai gravă.
2. Luați o doză de calmant cu o oră înainte
S-ar putea să puteți reduce durerea pe care o simțiți în timpul sexului dacă luați un calmant contra vânzătorului, precum o aspirină (Bayer) sau un ibuprofen (Advil), cu cel puțin o oră înainte de actul sexual. De asemenea, puteți lua un calmant, conform indicațiilor, după sex, dacă disconfortul dvs. persistă.
3. Folosiți lube
Dacă aveți endometrioză, lube este cel mai bun prieten al dvs., a spus Brooks pentru Healthline. Unele femei cu endometrioză simt dureri în timpul sexului din cauza uscăciunii vaginale sau a lipsei de lubrifiere - indiferent dacă sunt excitate sau dintr-o sursă artificială. Brooks a declarat pentru Healthline că, de asemenea, s-a simțit ca și cum vaginul ei ar fi „extrem de strâns”.
Dar utilizarea lubrifiantelor pe bază de apă sau pe silicon în timpul sexului poate ajuta cu adevărat la ușurarea oricărui disconfort. Ar trebui să folosiți cât mai multă lubrifiere, astfel încât să fiți suficient de umed și să vă amintiți să reaplicați când simțiți că vaginul dvs. se usucă. "Nu vă temeți de lubrifiere, chiar dacă nu credeți că aveți nevoie de ea", a spus Brooks. "Lube, lube, lube, și apoi aruncați mai mult lubrifiant."
4. Încercați diferite poziții
Dacă aveți endometrioză, puteți constata că unele poziții sexuale vă vor provoca dureri intense. Poziția misionară tinde să fie cea mai dureroasă pentru femeile cu endometrioză din cauza modului în care înclinarea uterului și a profunzimii pătrunderii.
Experimentarea cu diferite poziții vă poate învăța și pe partenerul dvs. care le face rău și care să le evitați pentru totdeauna, astfel încât să puteți avea cea mai mare plăcere în timpul sexului.
Deși ce poziții sunt considerate mai bune vor varia de la persoană la persoana, Brooks a spus că cele care au avut o penetrare superficială au lucrat cel mai bine pentru ea. Gândește-te la stilul doggy modificat, la spooning, la șolduri ridicate, față în față sau cu tine deasupra. „Faceți un joc de sex”, a spus Brooks pentru Healthline. „Poate fi foarte distractiv.”
5. Găsiți ritmul potrivit
Pătrunderea profundă și împingerea rapidă pot agrava durerea pentru multe femei cu endometrioză. Găsirea ritmului potrivit vă poate ajuta să experimentați mai puțin disconfort în timpul sexului.
Vorbește cu partenerul tău despre încetinirea ritmului și nu arunca la fel de profund în timpul actului sexual. De asemenea, puteți comuta poziții astfel încât să puteți controla viteza și să limitați penetrarea la o adâncime care se simte cel mai bine pentru dvs.
6. Planifică sângerarea potențială
Sângerarea după sex, cunoscută sub numele de sângerare postcoitală, este un simptom comun al endometriozei. Sângerarea postcoitală se poate întâmpla deoarece penetrarea determină iritarea și fragilitatea țesutului uterin. Experiența poate fi frustrantă, dar există modalități prin care vă puteți pregăti pentru sângerare potențială.
Poti:
- întinde un prosop înainte de a începe sexul
- păstrați șervețele în apropiere pentru o curățare ușoară
- concentrați-vă asupra pozițiilor care provoacă mai puțin iritație
De asemenea, ar trebui să-ți pregătești partenerul înainte de timp, astfel încât să nu fie prinși și să te întrebi ce s-a întâmplat în timpul sexului.
7. Explorați alternative la actul sexual
Sexul nu trebuie să însemne actul sexual. Previziunea, masajul, sărutul, masturbarea reciprocă, îndrăgostirea reciprocă și alte alternative trecătoare la penetrare vă pot apropia de dvs. și de partenerul dvs. fără a vă declanșa simptomele. Vorbeste cu partenerul despre lucrurile care te transformă și experimentează toate numeroasele activități care îți pot aduce plăcere. „Permiteți-vă să vă bucurați de toate diferitele niveluri de intimitate”, a spus Brooks.
Linia de jos
Deși endometrioza poate avea un impact negativ asupra vieții tale sexuale, nu trebuie să rămână așa. Brooks a declarat pentru Healthline că comunicarea cu partenerul dvs. despre a avea endometrioză și impactul acesteia asupra dorinței dvs. sexuale, precum și a plăcerii, este cheia unei relații deschise și oneste. „Nu-l lăsa pe [partenerul tău] să te vadă ca pe o păpușă fragilă”, a sfătuit Brooks.
Când vorbești cu partenerul tău despre endometrioză și efectele sale asupra vieții tale sexuale, Brooks oferă următoarele sfaturi:
Tu ar trebui
- Spune-i partenerului tău cum te simți fizic și emoțional, chiar și în perioadele cele mai dureroase.
- Așezați-vă împreună pentru a descoperi modalități prin care puteți face sexul să lucrați, dar centrați-vă experiențele și simptomele.
- Vorbește deschis despre sentimentele tale în jurul sexului și penetrării și despre ceea ce te-ar ajuta să îți ușurezi preocupările.
- Răspundeți partenerul dvs. dacă nu urmărește sau ascultă problemele dvs. Nu-ți fie frică să ridici problema de câte ori trebuie.
Dar, în final, există un lucru important de reținut: „Nu te judeca niciodată pentru că ai endometrioză”, a spus Brooks pentru Healthline. „Nu te definește pe tine sau viața ta sexuală.”
