Dorința sexuală, sau „libidoul”, este o parte importantă a majorității relațiilor romantice. Când dorința sexuală se estompează sau dispare complet, aceasta vă poate afecta calitatea vieții și relația cu partenerul. Atât femeile, cât și bărbații se confruntă cu libido scăzut, dar femeile deseori nu solicită tratament. Nu este neobișnuit ca o femeie să fie jenată să admită că vrea să-și îmbunătățească libidoul. Multe femei presupun, de asemenea, că nu există tratamente disponibile.
Dar dorința sexuală scăzută poate fi un semn al unei stări de sănătate. Tulburarea de dorință sexuală hipoactivă (HSDD) - cunoscută sub denumirea de interes sexual feminin / tulburări de excitare - poate fi diagnosticată dacă aveți dorință mică sau deloc de activități sexuale. De asemenea, este posibil să aveți o absență de fantezii sexuale care vă provoacă primejdie gravă sau dificultate interpersonală. Libidoul scăzut poate fi, de asemenea, un simptom al unei probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Pentru majoritatea oamenilor, dorința sexuală fluctuează în timp. Este firesc să parcurgi faze atunci când nu îți dorești atât de mult sexul. Dar, dacă libidoul dvs. a fost scăzut pentru o perioadă lungă de timp și dacă vă provoacă stres sau tristețe, s-ar putea să fie timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.
Cercetătorii continuă să investigheze legătura dintre libido scăzut și sănătatea mintală. Dar, ei știu că este comun ca HSDD și depresia să se suprapună. Indiferent dacă apar sau nu împreună, atât HSDD, cât și depresia pot avea un impact mare asupra vieții tale și merită îngrijiri medicale.
Ce este depresia?
Tulburarea depresivă majoră este adesea denumită „depresie”. Este o afecțiune care determină o persoană să experimenteze dispoziția deprimată, lipsa de plăcere în viața de zi cu zi sau ambele. Toată lumea experimentează derapaje din când în când, în general, depresia durează mai mult. Unele dintre simptomele depresiei includ:
- sentimente de tristețe
- pierderea poftei de mâncare
- pierdere în greutate sau câștig
- probleme cu somnul
- dificultate de concentrare
- niveluri scăzute de energie
Un alt simptom asociat cu depresia este schimbarea antrenării sexuale. Dacă ești deprimat, ai putea simți că nu ai suficientă energie pentru sex. Deoarece depresia vă poate determina, de asemenea, să vă bucurați mai puțin de activități, puteți constata că nu vă place sexul așa cum ați făcut-o odată.
Procesul poate funcționa și invers. Este posibil ca o libido scăzută să declanșeze sentimente de depresie.
De exemplu, HSDD poate provoca simptome asemănătoare depresiei, care pot fi conectate la relația dvs. sau lipsa dorinței sexuale. În același timp, a avea HSDD nu înseamnă că veți fi diagnosticat cu depresie. Este posibil ca o persoană cu HSDD să experimenteze starea de spirit scăzută legată de activitățile sexuale, dar să se simtă pozitiv cu privire la alte aspecte ale vieții.
Ce spune cercetarea?
Mai multe studii de cercetare au analizat conexiunile și suprapunerea dintre libido scăzut și depresie. Cercetătorii au considerat cât de comun este ca femeile să experimenteze ambele condiții și ce factori pot crește riscul. Iată câteva dintre studiile majore și concluziile de până acum:
Este mai comun decât crezi
Un articol din Journal of Clinical Psychiatry a descoperit că aproximativ 40 la sută dintre femeile cu tulburări sexuale prezintă, de asemenea, depresie. Cercetătorii au descoperit că aproximativ 10% dintre femeile americane au o „tulburare a dorinței”. Se estimează că 3,7 la sută au probleme atât cu dorința, cât și cu depresia.
Factorii de risc includ evenimente de viață stresante și probleme legate de dependență
Un articol din medicul de familie american a descoperit că factorii de risc pentru depresie și libidoul scăzut includ evenimente de viață stresante, cum ar fi un divorț sau un loc de muncă pierdut. Tranzițiile majore ale vieții - pozitive, negative sau neutre - pot fi, de asemenea, declanșatoare. De exemplu, un nou copil sau un copil care pleacă de acasă ar fi considerate tranziții majore ale vieții. Stresorii în relație continuă sunt, de asemenea, un factor de risc. Abuzul de alcool, droguri sau ambele sunt, de asemenea, asociate cu un risc crescut de libido scăzut și depresie.
Depresia poate agrava simptomele HSDD
Un studiu realizat în Medicina Psihosomatică a descoperit că femeile care erau depresive și aveau HSDD erau mai puțin fericite în relațiile lor. De asemenea, au făcut relații sexuale cu partenerul lor mai rar. În plus, au avut dificultăți mai mari în formarea și menținerea relațiilor. În plus, o treime din femeile aflate în premenopauză cu HSDD au prezentat și depresie.
Depresia și libidoul scăzut pot avea mulți factori contribuitori, împreună cu o serie de simptome. A avea o condiție nu înseamnă că îl ai pe celălalt, dar este posibil să le ai pe ambele în același timp. În ambele cazuri, există opțiuni de tratament care vă pot ajuta.
Tratamente pentru libido scăzut și depresie
Când vine vorba de tratarea libidoului scăzut, depresia sau ambele, nu există o abordare de dimensiuni unice. Strategiile la domiciliu, consilierea relației sau conjugale, terapia sexuală și tratamentele medicale sunt toate opțiunile. În funcție de starea dvs., principalele obiective ale tratamentului pot include restabilirea dorinței sexuale, comunicarea eficientă, reducerea oricăror simptome ale depresiei și îmbunătățirea abilității dvs. de a vă bucura de activitățile de zi cu zi. Iată câteva puncte comune de pornire:
Vorbeste cu un profesionist
Pentru multe femei, primul pas în căutarea tratamentului este să vorbești cu medicul de familie.
Dacă preferați un ajutor mai specializat, vă puteți consulta cu un psihiatru sau cu un terapeut. Oricare dintre acești profesioniști ar trebui să fie calificat pentru a discuta cu dvs. opțiuni de tratament sau pentru a vă referi la un alt expert care poate. Terapia, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă bazată pe mindfulness (MB-CBT), este o opțiune de tratament.
Această abordare vă poate ajuta să recunoașteți gândurile și comportamentele care interferează cu comportamentul dvs. sexual și fericirea generală, precum și creșterea conștientizării corpului. O altă opțiune este medicația pe bază de rețetă, care este concepută pentru a reduce incidența depresiei.
Începeți să comunicați
Comunicarea deschisă cu partenerul este o strategie la domiciliu care poate ajuta la libido scăzut și emoții dificile. Dacă nu sunteți sigur cum puteți începe, cărțile de terapie de vorbire sau de auto-ajutor oferă o modalitate de a vă dezvolta abilitățile de comunicare. Terapia cuplurilor este o altă opțiune. Găsirea modalităților de a deschide liniile de comunicare cu partenerul vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singur și să îmbunătățiți intimitatea în relația dvs. La rândul său, pentru unele persoane, acest lucru îmbunătățește dorința sexuală.
Faceți măsuri pentru ameliorarea stresului
În unele cazuri, stresul contribuie la sentimente de libido scăzut și depresie. Acest lucru poate duce la un model ciclic, în cazul în care un libidou scăzut provoacă chiar mai mult stres. Preluarea timpului pentru activități de reducere a stresului face deseori diferența. Luați în considerare să meditați, să jurnalizați, să faceți exerciții fizice sau să ascultați muzică. Găsirea modalităților de relaxare pe cât posibil poate ajuta la reducerea simptomelor ambelor condiții.
A lua cu livrare
Cu toate că majoritatea oamenilor se confruntă cu ascensiuni și provocări sexuale, libidoul scăzut poate fi un motiv de îngrijorare. Este posibil ca femeile să fie mai rapide decât bărbații să-și respingă simptomele, în loc să solicite sprijin. Dar vorbind cu un medic vă poate ajuta să înțelegeți mai bine opțiunile de tratament disponibile. Nu este neobișnuit ca libido-ul scăzut și depresia să se suprapună. Faceți timp pentru a spune medicului dumneavoastră dacă ați avut simptome, cum ar fi sentimente de tristețe sau o stare de spirit depresivă.
Dacă preferați să încercați o abordare la domiciliu, luați în considerare să lucrați la abilitățile dvs. de comunicare și să vă faceți mai mult timp pentru activități de atenuare a stresului. Petrecerea timpului de calitate vorbind și relaxându-te cu partenerul tău poate fi primii pași pe care îi faci pentru a te simți mai bine.
