Modul în care vedem lumea formează pe cine alegem să fim - și împărtășirea de experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm reciproc, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică
La începutul lunii octombrie 2017, m-am găsit stând în cabinetul terapeutului meu pentru o ședință de urgență.
Ea a explicat că trec printr-un „episod depresiv major”.
Am trăit sentimente similare de depresie în liceu, dar nu au fost niciodată atât de intense.
Mai devreme în 2017, anxietatea mea începuse să interfereze cu viața mea de zi cu zi. Deci, pentru prima dată, am căutat un terapeut.
Crescând în Midwest, terapia nu a fost niciodată discutată. Abia când am fost în noua mea casă din Los Angeles și am întâlnit oameni care au văzut un terapeut, am decis să îl încerc singur.
Am avut atât de noroc că am avut un terapeut stabilit când m-am scufundat în această depresie profundă.
Nu-mi puteam imagina că trebuie să găsesc ajutor când abia puteam să mă ridic din pat dimineața.
Probabil că nici nu aș fi încercat și, uneori, mă întreb ce mi s-ar fi întâmplat dacă nu aș fi căutat ajutor profesional înainte de episodul meu.
Mi-ar lua aproape 30 de minute să mă coaxez din pat. Singurul motiv pentru care mă voi ridica a fost pentru că a trebuit să-mi plimb câinele și să mă duc la jobul meu cu normă întreagă.
Aș reuși să mă trag în muncă, dar nu m-am putut concentra. Erau momente în care gândul de a fi la birou ar fi atât de sufocant încât m-aș duce în mașina mea doar pentru a respira și a mă calma.
Alteori, mă strecuram în baie și plâng. Nici nu știam despre ce plâng, dar lacrimile nu se vor opri. După zece minute cam așa, m-aș curăța și m-aș întoarce la biroul meu.
Încă aș înțelege totul pentru a-mi face șeful fericit, dar aș fi pierdut tot interesul pentru proiectele la care lucram, chiar dacă lucram la compania de vis.
Mi-aș petrece fiecare zi numărând orele până puteam să mă întorc acasă și să mă culc în patul meu și să mă uit la „Prieteni”. Aș viziona aceleași episoade una și alta. Aceste episoade familiare mi-au adus confort și nici măcar nu puteam să mă gândesc să vizionez ceva nou.
Nu m-am deconectat complet social sau nu am mai făcut planuri cu prietenii în felul în care mulți oameni se așteaptă ca persoanele cu depresie severă să acționeze. Cred că, în parte, se datorează faptului că am fost întotdeauna un extrovertit.
Dar, în timp ce mă tot arătam la funcțiile sociale sau la băuturi cu prietenii, nu aș fi într-adevăr acolo mental. Râd de momentele corespunzătoare și dând din cap când este nevoie, dar pur și simplu nu mă puteam conecta.
Am crezut că sunt doar obosit și că va trece în curând.
3 moduri în care aș descrie depresia unui prieten
- Este ca și cum aș avea această groapă adâncă de tristețe în stomac de care nu pot scăpa.
- Privesc cum lumea merge mai departe și continuu să trec prin mișcări și îmi plâng un zâmbet pe față, dar în adâncime, mă doare atât de mult.
- Se simte de parcă există o greutate uriașă pe umeri, pe care nu o pot ridica din umeri, oricât de greu încerc.
Trecerea de la depresia profundă la luarea în considerare a sinuciderii
Privind în urmă, schimbarea care ar fi trebuit să-mi semnalizeze că ceva nu era în regulă a fost atunci când am început să am gânduri de suicid pasiv.
Nu aveam un plan de sinucidere, dar voiam doar ca durerea mea emoțională să se termine. M-aș gândi cine ar putea avea grijă de câinele meu dacă aș muri și aș petrece ore întregi pe Google căutând diferite metode de sinucidere.
O parte din mine credea că toată lumea făcea asta din când în când.
La o ședință de terapie, m-am încrezut în terapeutul meu.
O parte din mine se aștepta ca ea să spună că sunt rupt și că nu mă mai poate vedea.
În schimb, ea a întrebat cu calm dacă am un plan, la care am răspuns nu. I-am spus că, dacă nu există o metodă sinucigașă nepricepută, nu voi risca să nu reușesc.
M-am temut că posibilitatea creierului permanent sau a leziunilor fizice mai mult decât moartea. Am crezut că este complet normal ca, dacă i se oferă o pastilă care să garanteze moartea, să o iau.
Înțeleg acum că nu sunt gânduri normale și că există modalități de a trata problemele mele de sănătate mentală.
Atunci mi-a explicat că trec printr-un episod depresiv major
A-mi fi dat ajutor a fost semnul că tot îmi doream să trăiesc
Ea m-a ajutat să fac un plan de criză care să includă o listă de activități care mă ajută să mă relaxez și sprijinul meu social.
Suporturile mele includ mama și tata, câțiva prieteni apropiați, linia telefonică a textului sinucigașilor și un grup local de asistență pentru depresie.
Planul meu de criză: activități de reducere a stresului
- meditație ghidată
- respirație adâncă
- du-te la sală și urcă pe eliptică sau mergi la o clasă de spin
- ascultați lista mea de redare care include melodiile mele preferate din toate timpurile
- scrie
- ia-mi câinele, Petey, la o plimbare lungă
Ea m-a încurajat să-mi împărtășesc gândurile cu câțiva prieteni din LA și înapoi acasă, astfel încât să poată fi cu ochii pe mine între ședințe. Ea a mai spus că vorbind despre asta m-ar putea ajuta să mă simt mai puțin singură.
Unul dintre cei mai buni prieteni ai mei a răspuns perfect întrebând: „Ce pot face pentru a ajuta? De ce ai nevoie? Am venit cu un plan pentru ca ea să mă texteze zilnic pentru a face check-in și pentru a fi sincer, indiferent cât mă simțeam.
Dar când câinele familiei mele a murit și am aflat că trebuie să trec la o nouă asigurare de sănătate, ceea ce însemna că ar trebui să găsesc un nou terapeut, era prea mult.
Mi-ar fi lovit punctul de rupere. Gândurile mele suicid pasive au devenit active. Am început să mă uit la moduri în care îmi pot amesteca medicamentele pentru a crea un cocktail letal.
După o întrerupere la serviciu a doua zi, nu am putut gândi drept. Nu-mi mai păsa de emoțiile sau bunăstarea altcuiva și credeam că nu le pasă de ale mele. Nici măcar nu am înțeles permanența morții în acest moment. Știam doar că trebuie să părăsesc această lume și durere neîntreruptă.
Am crezut cu adevărat că nu se va îmbunătăți niciodată. Știu acum că am greșit
Mi-am scos restul zilei, intenționând să-mi parcurg planurile în acea noapte.
Cu toate acestea, mama continua să sune și nu se va opri până nu răspund. M-am retras și am ridicat telefonul. M-a rugat în mod repetat să-mi sun terapeutul. Așa că, după ce am dat jos telefonul cu mama, mi-am trimis un terapeut pentru a vedea dacă pot primi o întâlnire în seara aceea.
Și ea a făcut-o. Am petrecut acele 45 de minute cu un plan pentru următoarele două luni. M-a încurajat să-mi iau puțin timp pentru a mă concentra asupra sănătății mele.
Am sfârșit luând restul anului fără muncă și m-am întors acasă în Wisconsin timp de trei săptămâni. M-am simțit ca un eșec pentru că a trebuit să încetez să lucrez temporar. Dar a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată.
Am început să scriu din nou, o pasiune a mea pe care nu aveam energia mentală să o fac de ceva timp.
Scrisul mă ține și mă trezesc cu un sens al scopului. Încă învăț cum să fiu prezent atât fizic, cât și mental, și mai există momente în care durerea devine insuportabilă.
Învăț că probabil va fi o luptă de-a lungul vieții de luni bune și luni rele.
Dar sunt de fapt în regulă cu asta, pentru că știu că am oameni de susținere în colțul meu care să mă ajute să continui lupta
Nu aș fi trecut până în toamna trecută fără ei și știu că mă vor ajuta să trec și prin următorul meu episod depresiv major.
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți are în vedere suicidul, ajutorul este acolo. Accesați linia națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-8255
Allyson Byers este un scriitor și editor independent din Los Angeles, care adoră să scrie despre orice legătură cu sănătatea. Puteți vedea mai multe din lucrările ei pe www.allysonbyers.com și urmăriți-o pe rețelele de socializare.
