Cu toții avem obiceiuri pe care tindem să le facem în fiecare zi, iar unele dintre aceste activități au mai mult sens decât altele. Iată șase obiceiuri pe care le fac când sunt deprimat.
1. Nevrând să părăsească casa
Unele persoane cu depresie pot fi soluționate timp de săptămâni sau mai mult. Există o mulțime de motive pentru asta, în funcție de cine întrebați. Pentru unii, este ura de sine. Pentru alții, oboseala zdrobitoare. Depresia are această putere de a sfâșia nu numai voința ta, ci și capacitatea ta fizică de a părăsi casa.
Energia necesară pentru a merge la cumpărături alimentare este la îndemână. Teama că orice persoană cu care te vei confrunta te va urî este reală. Această buclă gânditoare de incertitudine creează un mediu în care este aproape imposibil să ieși pe ușa din față.
2. Să te simți vinovat tot timpul
Vinovăția este un sentiment perfect normal. Dacă faci ceva ce regreți, vinovăția va urma. Lucrul cu depresia este însă că poate provoca sentimente de vinovăție peste nimic sau peste orice.
Simțindu-mă vinovat este de fapt un simptom al depresiei și este motivul pentru care atunci când simt depresia, simt că mă ocup de relele lumii. De exemplu, persoanele cu depresie s-ar putea simți vinovați de faptul că nu pot ajuta oamenii care sunt victime ale unui dezastru natural, iar acest lucru, la rândul lor, îi face să simtă că nu au valoare.
Desigur, a te simți vinovat pentru lucruri mai apropiate de casă, cum ar fi să te simți incredibil de vinovat pentru un dezacord, este și mai frecvent.
3. Nu te deranjează să păstrezi o igienă bună
O igienă bună trebuie să fie dată. Duș în fiecare zi sau aproape de ea. Periați-vă dinții, faceți-vă părul și aveți grijă de corpul vostru. Dar, când depresia apare, cei afectați ar putea înceta să facă duș - chiar și săptămâni, dacă episodul durează atât de mult. Sună „brut”, dar asta face depresia. Poate face pe cineva prea bolnav să facă duș.
Uneori, apa care bate este dureroasă din punct de vedere fizic. Uneori, te doare gol. Ideea de duș poate provoca sentimente de lipsă de valoare. Este posibil să nu simți nici măcar că ești demn de a fi curat. Același lucru este valabil și pentru alte sarcini precum spălarea dinților sau spălarea feței.
Depresia poate transforma pur și simplu actele de îngrijire de sine în activități de drenaj pe care pur și simplu nu avem energia de făcut.
4. Să fii forțat să pui pui de somn în fiecare zi
Oamenii au nevoie de aproximativ opt ore de somn pe noapte, nu? Ei bine, acest lucru ar putea fi valabil pentru majoritatea, dar persoanelor cu depresie severă le este greu să nu doarmă toată ziua.
Adesea, când persoanele cu depresie se trezesc, nu se simt deloc odihnite. Nu simt că au dormit. Nu au energie și sunt încă somnoroși. Acest lucru duce la somn după somn, după ce somnul nu pare să producă o senzație de odihnă.
5. Să fii convins că toată lumea te urăște
În viață, unora le va plăcea și alții nu vor. Acest lucru este normal, nu? Într-o stare de spirit sănătoasă, majoritatea oamenilor vor accepta pozitivele cu aspectele negative. Dar depresia este ca diavolul pe umărul tău, șoptesc până când oamenii se urăsc pe ei înșiși și sunt convinși că toți ceilalți îi urăsc și ei.
Depresia subliniază orice ușoară minusculă, percepută, posibilă și folosește acest lucru ca „dovadă” că toată lumea te urăște. Această percepție a urii tinde să facă oamenii cu depresie să se simtă și mai deprimați.
6. Nu vă curățați casa timp de luni de zile
La fel ca sarcina descurajantă de a face un duș - curățarea, curățarea și curățarea pot părea chiar fără îndoială. Apatia este un sentiment comun cu depresia. Este posibil ca unii depresivi să nu se simtă chiar demni de un mediu de viață curat.
Apatia ne poate amorți simțurile și poate șterge mirosurile putrede, pentru că credem că aparținem coșului de gunoi. Sau credem că o putem face mai târziu, pentru că considerăm că episodul depresiv ar putea trece. Depresia preia o mare parte din energia noastră - emoțională și fizică - încât trebuie să alegem modul în care o folosim și, uneori, aceasta lasă curățarea în partea de jos a listei de priorități.
Ce speră să înțeleagă oamenii cu depresie
Nu este cel mai mare să ai aceste lucruri în comun - pentru ca acestea să fie lucruri pe care oamenii cu depresie leagă și să le empatizeze. Dar să sperăm că acest lucru îi ajută pe alții care nu știu cum e să înțeleagă de ce am putea cădea de pe radar sau ar putea apărea câteodată neobișnuit. Ne luptăm cu aceste sentimente în fiecare zi.
Uneori, ceva la fel de simplu ca plata facturilor poate fi considerat un câștig.
Natasha Tracy este o vorbitoare de renume și scriitoare premiată. Blogul ei, Bipolar Burble, plasează constant printre primele 10 bloguri de sănătate online. Natasha este, de asemenea, o autoare cu apreciatele Marmuri Pierdute: Insights in My Life with Depression & Bipolar, la creditul ei. Este considerată un influencer major în domeniul sănătății mintale. Ea a scris pentru multe site-uri, inclusiv HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post și multe altele.
Găsiți Natasha pe Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post și pagina ei Amazon.
