S-a întâmplat. Un eveniment de lucru. Cina cu familia partenerului. Un prieten îți cere să fii ultimul minut plus unul. Cu toții trebuie să mergem la evenimente în care nu cunoaștem absolut nimeni.
Pentru o persoană cu anxietate socială, pot rezuma gândurile și sentimentele noastre într-un singur cuvânt:
„ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!“
Este ca și cum ai cere cuiva care se teme de înălțimi să sară dintr-un avion!
Prima dată când am participat la o petrecere alături de soțul meu, singura dată când l-am lăsat să plece de partea mea a fost când avea nevoie de toaletă. Și chiar atunci, i-am dat ochi de pumnal! Probabil aș fi plecat cu el, dacă nu m-ar fi făcut să par un cazan de iepuraș! Dacă numai ei știau - nu era posesivitate, era neliniște.
De-a lungul anilor, am acceptat că acesta era ceva ce aveam nevoie pentru a gestiona. În calitate de scriitor, sunt invitat la evenimente frecvent și nu am vrut să continui. Aveam nevoie să înfrunt demonul, ca să zic așa.
Iată, așadar, sfaturile mele de supraviețuire pentru tratarea evenimentelor sociale, dacă aveți anxietate socială:
1. Fii sincer
Dacă este posibil, fii deschis cu privire la anxietatea ta fie pentru gazdă, prieten sau pentru persoana care te-a invitat. Nimic dramatic sau deasupra. Doar un simplu text sau e-mail care explică faptul că simțiți anxietate în timpul situațiilor sociale.
Acest lucru va duce imediat persoana respectivă de partea ta și va ridica greutatea de pe umeri.
2. Pregătește-ți ținuta în avans
Alegeți ce veți purta cu cel puțin o zi înainte. Ar trebui să fie ceva care te face să te simți încrezător și, de asemenea, este confortabil.
Oh, și în serios, acum nu este momentul să experimentați cu o nouă coafură sau aspect machiaj. Aveți încredere în mine. Întâmpinarea neintenționată, deoarece mireasa lui Dracula nu are o impresie bună!
3. Fii amabil cu tine
Călătoria la eveniment este când nervii tăi încep cu adevărat să iasă. Așadar, preveni acest lucru reamintindu-ți cât de curajos ești. Reamintiți-vă că, pe termen lung, această experiență vă va ajuta să vă îmbunătățiți anxietatea socială.
4. Distrageți-vă
De asemenea, pe drum, mă ajută întotdeauna să am unele distrageri sau tehnici de distragere. De exemplu, am devenit recent obsedată de Angry Birds. Nimic nu-mi scoate mintea de la anxietatea mea ca și cum i-aș ucide pe acei porcuți verzi!
5. Vorbeste cu oamenii
Știu, acesta sună deosebit de alarmant! Mai ales când tot ce vrei să faci este să te ascunzi în colț sau în toalete.
La început, am crezut că apropierea de oameni va fi imposibilă pentru mine: o mare de fețe pe care nu le-am recunoscut, toate adânc în conversație. Nu am putut niciodată să sper să fiu acceptat. Cu toate acestea, recent am început să încerc această tactică, iar rezultatele au fost foarte pozitive.
Abordează-te pe două sau trei persoane și fii sincer: „Îmi pare atât de rău să întrerup, este doar că nu cunosc pe nimeni aici și mă întrebam dacă mă pot alătura conversației tale?” Este descurajant, dar încearcă să-ți amintești că oamenii sunt… ei bine, oameni!
Empatia este o emoție puternică și, cu excepția cazului în care sunt complet bucuroși - în acest caz, e mai bine să nu le vorbești - atunci vor fi bucuroși să te accepte.
Această tehnică a lucrat 89 la sută din timp pentru mine anul acesta. Da, îmi plac statisticile. Ultima dată când am încercat acest lucru, o fată a recunoscut deschis: „Sunt atât de bucuroasă că ai spus asta, nici nu cunosc pe nimeni!”
6. Ați făcut rezervă
Există câțiva oameni selecti din viața mea pe care știu că pot să îi trimit text dacă am nevoie de încurajare. De exemplu, o să-mi scriu cel mai bun prieten și îmi voi spune: „Sunt la o petrecere și mă aflam. Spune-mi trei lucruri grozave despre mine.”
În mod normal, ea răspunde cu ceva de genul: „Ești curajos, superb și hulitor sângeros. Cine nu ar vrea să vorbească cu tine? Ai fi surprins cât de mult te pot ajuta afirmațiile pozitive.
Ai făcut
După ce ai plecat și îți croiești drumul spre casă, asigură-te că îți dai un pat simbolic pe spate. Ai făcut ceva care te face să te simți neliniștit, dar nu l-ai lăsat să te oprească.
Este ceva de care să fii mândru.
Claire Eastham este un blogger premiat și cel mai bine vândut autor al piesei We are all Mad Here. Accesați site-ul web sau conectați-vă cu ea pe Twitter.
