Poate LaCroix Să Crească în Greutate? Care Este Riscul Pentru Obezitate?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Am supraviețuit deja aflând că consumul de sodă din dieta nu vine fără vinovăție. Am procesat înțepăturile pentru a descoperi că sucurile de fructe sunt bombe de zahăr. Încă mai rezistăm un rollercoaster emoțional de mai multe decenii pentru a afla dacă merită beneficiile pentru sănătatea vinului.

Acum se dovedește că apa noastră spumantă prețioasă și prețioasă ar putea să nu fie perfectă. Un studiu, realizat în principal pe șobolani și unii oameni, a descoperit că chiar și apa bubitică neindulcită, fără sodiu, fără calorii poate promova creșterea în greutate. E ploaie carbonatată în parada noastră.

Studiul care tulbură sănătatea începe peste tot

În timp ce studiile au examinat modul în care atât soda obișnuită, cât și soda dietetică ne pot afecta sănătatea (în special greutatea), efectele lichidelor care conțin gaz dioxid de carbon sunt doar analizate.

Studiul, publicat în Obezitate Cercetare și practică clinică, a realizat două experimente - unul la om, unul la șobolani - referitoare la:

• apă
• sodă carbonatată obișnuită
• dietă carbonatată
• soda obișnuită degazată

La șobolani, cercetătorii au descoperit că carbonatarea a crescut nivelul apetitiv, dar nu a afectat nivelul de sațietate. Ei au repetat acest experiment într-un grup de 20 de bărbați sănătoși de 18-24 de ani, dar au adăugat o băutură suplimentară: apă carbogazoasă.

Studiul uman a descoperit că orice tip de băutură carbogazoasă a crescut semnificativ nivelul de ghrelin.

Da, chiar și iubita noastră apă simplă carbogazoasă. Cei care beau apă carbogazoasă simplă aveau niveluri de ghrelin de șase ori mai mari decât cei care beau apă obișnuită. Aveau un nivel de ghrelin de trei ori mai mare decât cei care beau sodă degazată.

Stai, ce ghrelin?

Ghrelinul este de obicei cunoscut sub numele de „hormonul foamei”. Este eliberat în principal de stomac și intestine și stimulează pofta de mâncare.

Ghrelinul crește atunci când stomacul este gol și cade când ești plin, dar nivelul poate fi afectat și de mulți alți factori. Studiile au arătat că lipsa somnului, stresul și alimentația extremă pot determina creșterea nivelului de ghrelină. Exercițiul fizic, odihna și masa musculară pot scădea nivelul de ghrelină.

În general, când nivelul dvs. de ghrelin este ridicat, vă simțiți mai înfometat și este mai probabil să mâncați mai mult. Oamenii de știință cred că acest lucru vă poate crește riscul de obezitate.

Acest lucru afectează într-adevăr relația mea amoroasă cu LaCroix?

Studiul a descoperit cu siguranță o diferență semnificativă a nivelului de ghrelină între bărbații care beau apă și bărbații care beau apă spumantă. Dar studiul a fost mic, scurt și nu a legat direct LaCroix de creșterea în greutate.

Societatea Națională de Sănătate din Marea Britanie a raportat, de asemenea, că acest studiu a ridicat puncte demne de explorat. Cu alte cuvinte, nu luați acest studiu drept cuvântul final. Încă nu este sfârșitul.

În timp ce descoperirile ar trebui să fie replicate înainte de a scăpa complet LaCroix, există încă alți factori stivați împotriva acestei băuturi, cum ar fi aromele lor fabuloase, natural-dulci.

La sfârșitul zilei, creierul și intestinul tău pot răspunde la gustul dulce și reacționează în consecință, provocând pofta de ceva ce nu era acolo. Dacă o anumită aromă de cerise limón vă amintește de bomboane, vă poate face dorința și căutarea bomboanelor.

Acest efect înfometat cu gust poate fi observat și în cazurile de mâncare savuroasă. Un studiu a constatat că sporirea gustului alimentelor savuroase pentru adulții în vârstă a crescut aportul alimentar.

Cu toate acestea, nu există o legătură directă care să conecteze LaCroix la creșterea în greutate. Puteți continua să beți apă spumantă, dar țineți cont de aceste puncte cheie:

• Bea-o cu moderatie. Un mod de viață sănătos ține de moderație. Dacă îți place LaCroix și te face fericit, prin toate mijloacele, crăpați una deschisă pe plajă sau în timpul următorului dvs. Netflix. Dar nu o folosiți pentru a înlocui apa.
• Fiți conștienți de cât de mult mâncați în timp ce îl beți. Conștientizarea este jumătate din luptă. Dacă știți că hormonii dvs. de foame ar putea fi declanșați de apa spumantă dulce, dar nu de fapt, sugerează un pahar cu apă simplă.
• Optați pentru apă carbogazoasă simplă, neflavată. În timp ce LaCroix susține că are îndulcitori naturali și nu adaugă zahăr, „dulceața” percepută ar putea declanșa o dorință.
• Obțineți și o mulțime de apă plată veche și simplă. Cu siguranță, nu încercați să vă hidratați doar cu ape îngroșate.

Alternative mai sănătoase

• ceai neindulcit
• apă infuzată cu fructe sau legume
• ceai cald sau rece

Aceste băuturi au chiar anumite beneficii pentru sănătate. Ceaiul cald sau rece poate fi ambalat cu proprietăți antioxidante și poate reduce riscul de cancer și poate îmbunătăți sănătatea inimii. Apa infuzată cu lămâie poate adăuga nutrienți în dieta dvs., poate reduce foamea și poate ajuta digestia.

Dar amintiți-vă, apa obișnuită este încă regină

Hai sa recunoastem. Chiar și cu aceste alternative, cel mai bun fluid de introdus în corp este apa simplă. Dacă acest lucru pare puțin plictisitor - mai ales când puteți auzi în apropiere bulele suflante ale unei băuturi carbogazoase - iată câteva moduri de a face distracția cu apa:

• Ia o sticlă de apă frumoasă sau o cană specială din care să bei.
• Adăugați cuburi de gheață distractive sau bărbierit.
• Adăugați ierburi precum menta sau busuiocul.
• Strângeți niște lămâie sau suc de lime sau infuzați apa cu orice fructe la care vă puteți gândi.
• Adăugați felii de castraveți.
• Încercați diferite temperaturi.

Verdictul

LaCroix poate fi lipsit de arome artificiale, sodiu și calorii, dar acest studiu sugerează că probabil nu este atât de perfect pe cât am crezut că este. Deci, la fel de tare ca acel castravete de mure vă cheamă numele, încercați să ajungeți la o apă simplă sau să vă limitați aportul.

Apa strălucitoare poate fi o opțiune de băutură semnificativ mai bună decât alcoolul, sifonul sau sucul, însă. Și la asta, spunem, urale!

Sarah Aswell este o scriitoare independentă care locuiește în Missoula, Montana, împreună cu soțul și cele două fiice. Scrisul ei a apărut în publicații care includ The New Yorker, McSweeney, National Lampoon și Reductress.