Ce este sucul de aloe vera?
Sucul de aloe vera este un produs alimentar extras din frunzele plantelor de aloe vera. Uneori se mai numește și apă de aloe vera.
Sucul poate conține gel (denumit și pulpă), latex (stratul dintre gel și piele) și părți de frunze verzi. Acestea sunt lichefiate împreună sub formă de suc. Unele sucuri sunt făcute doar din gel, în timp ce altele filtrează frunza și latexul.
Puteți adăuga suc de aloe vera la alimente precum smoothie-uri, cocktail-uri și amestecuri de sucuri. Sucul este un produs de sănătate cunoscut pe larg, cu numeroase beneficii. Acestea includ reglarea glicemiei, ameliorarea topică a arsurii, digestia îmbunătățită, ameliorarea constipației și multe altele.
Beneficiile sucului de aloe vera pentru IBS
Istoric, preparatele de aloe vera au fost utilizate pentru afecțiuni digestive. Diareea și constipația sunt probleme frecvente pentru care planta este bine cunoscută.
Diareea și constipația sunt, de asemenea, două probleme comune care pot rezulta din sindromul intestinului iritabil (SII). Alte simptome ale SII includ crampe, dureri abdominale, flatulență și balonare. Aloe a demonstrat potențial pentru a ajuta aceste probleme.
Pustii cu frunze de aloe sunt bogati in compusi si mucilagii de plante. În prezent, acestea ajută la inflamarea pielii și arsuri. După aceeași logică, pot atenua inflamația tractului digestiv.
Luat intern, sucul de aloe poate avea un efect liniștitor. Sucul cu latex de aloe - care conține antraquinone, sau laxative naturale - poate ajuta în continuare la constipație. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont că există anumite probleme de siguranță cu latexul de aloe. A lua prea mult laxativ vă poate înrăutăți simptomele.
Cum puteți lua suc de aloe vera pentru IBS
Puteți adăuga suc de aloe vera în dieta dvs. în mai multe moduri:
- Urmați o rețetă pentru a vă face propriul smoothie cu suc de aloe vera.
- Cumpărați suc de aloe cumpărat din magazin și luați 1-2 kg. pe zi.
- Adăugați 1-2 kg. pe zi pentru smoothie-ul preferat.
- Adăugați 1-2 kg. pe zi la amestecul preferat de sucuri.
- Adăugați 1-2 kg. pe zi la băutura preferată.
- Gătiti cu el pentru beneficii pentru sănătate și aromă.
Sucul de aloe vera are o aromă asemănătoare cu castravetele. Luați în considerare utilizarea în rețete și băuturi cu arome reminiscente, precum pepene verde, lămâie sau mentă.
Ce arată cercetarea
Cercetările privind beneficiile sucurilor de aloe vera pentru IBS sunt mixte. Un studiu arată rezultate pozitive pentru persoanele cu IBS care au prezentat constipație, durere și flatulență. Cu toate acestea, nu a fost utilizat un placebo pentru a compara aceste efecte. Un studiu asupra șobolanilor arată și beneficii, dar nu a implicat subiecți umani.
Un studiu din 2006 nu a găsit nicio diferență între sucul de aloe vera și un placebo în îmbunătățirea simptomelor diareei. Alte simptome comune IBS au rămas neschimbate. Cu toate acestea, cercetătorii au considerat că potențialele beneficii ale aloe vera nu pot fi excluse, chiar dacă nu au găsit dovezi că există. Ei au ajuns la concluzia că studiul trebuie replicat cu un grup de pacienți „mai puțin complex”.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști dacă sucul de aloe vera ameliorează cu adevărat IBS. Studiile care îi demonstrează efectele sunt prea vechi, în timp ce cercetările noi arată promisiuni, în ciuda defectelor. Cercetarea trebuie, de asemenea, să fie mai specifică pentru a cunoaște cu adevărat răspunsul. Studierea separată a IBS dominantă a constipației și a diareei, de exemplu, ar putea dezvălui mai multe informații.
Indiferent de cercetare, multe persoane care iau suc de aloe vera raportează confort și bunăstare îmbunătățită. Chiar dacă este un placebo pentru IBS, sucul de aloe vera are multe alte beneficii pentru sănătate. Nu va răni persoanele cu IBS pentru a încerca dacă sunt consumate în siguranță.
Considerații pentru sucul de aloe vera
Nu tot sucul de aloe vera este la fel. Citiți cu atenție etichetele, sticlele, tehnicile de procesare și ingredientele înainte de a cumpăra. Cercetați companiile care vând aceste suplimente și plante medicinale. Acest produs nu este monitorizat de FDA.
Unele sucuri de aloe vera sunt făcute doar cu gel, pulpă sau „file de frunze”. Acest suc poate fi consumat mai liberal și regulat, fără prea multe griji.
Pe de altă parte, unele sucuri sunt făcute din aloe cu frunze întregi. Aceasta include părțile exterioare verzi, gelul și latexul împreună. Aceste produse trebuie luate în cantități mai mici. Acest lucru se datorează faptului că părțile verzi și latexul conțin antrachinone, care sunt laxative vegetale puternice.
A lua prea multe laxative poate fi periculos și de fapt agravează simptomele IBS. În plus, antrachinonele pot provoca cancer dacă sunt luate în mod regulat, conform Programului Național de Toxicologie. Verificați etichetele pentru părți pe milion (PPM) de antrachinonă sau aloină, compusul unic pentru aloe. Ar trebui să fie sub 10 PPM pentru a fi considerat netoxic.
De asemenea, verificați etichetele pentru extrasele de frunze întregi „decolorizate” sau „nedecolorizate”. Extractele decolorate conțin toate părțile frunzelor, dar au fost filtrate pentru a elimina antrachinonele. Acestea ar trebui să fie similare cu extractele de file de frunze și complet sigure pentru un consum mai regulat.
Până în prezent, niciun om nu a contractat cancer din consumul de suc de aloe vera. Cu toate acestea, studiile efectuate pe animale arată că cancerul este posibil. Luați măsurile de precauție potrivite și ar trebui să îl consumați în siguranță.
Dacă alegeți să luați regulat sucul de aloe vera, luați, de asemenea, atenție:
- Întrerupeți utilizarea dacă prezentați crampe abdominale, diaree sau IBS agravată.
- Dacă luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. Aloe poate interfera cu absorbția.
- Întrerupeți utilizarea dacă luați medicamente care controlează glucoza. Aloe poate scădea nivelul glicemiei.
Linia de jos
Sucul de aloe vera, pe deasupra că este excelent pentru starea de bine generală, poate ameliora simptomele IBS. Nu este un leac pentru IBS și ar trebui utilizat doar ca tratament complementar. Ar putea merita să încercați cu atenție, deoarece riscurile sunt destul de mici, mai ales dacă vă faceți singur. Discutați cu medicul dumneavoastră despre sucul de aloe vera și asigurați-vă că acesta are sens pentru nevoile dvs. de sănătate.
De asemenea, asigurați-vă că alegeți felul potrivit de suc. Sucul cu frunze întregi trebuie utilizat sporadic numai pentru constipație. Filetul de gel interior și extractele de frunze întregi decolorate sunt acceptabile pentru utilizare pe zi, pe termen lung.
