Ce sunt spasmele gâtului?
Un spasm este o strângere involuntară a mușchiului din corp. Adesea provoacă dureri intense. Această durere poate dura minute, ore sau zile după ce mușchiul se relaxează și spasmul scade.
Spasmele se pot întâmpla în orice parte a corpului unde există mușchi, inclusiv gâtul.
Spasmul gâtului provoacă
Există multe cauze posibile ale spasmelor gâtului. De exemplu, s-ar putea să dezvolți un spasm în gât dacă:
- încordează gâtul în timpul exercițiului fizic
- poartă ceva greu cu una sau ambele brațe
- puneți multă greutate pe unul dintre umeri cu o pungă grea
- țineți-ți gâtul într-o poziție nefirească pentru o perioadă îndelungată de timp, cum ar fi când lăsați un telefon între umăr și ureche sau când dormiți într-o poziție ciudată
Alte cauze comune ale spasmelor gâtului includ:
- stres emoțional
- postură slabă, cum ar fi încovoierea sau înclinarea capului
- deshidratare, care poate provoca crampe musculare și spasme
Cauze mai puțin frecvente, dar mai grave ale spasmelor gâtului includ:
- meningita, o infecție foarte gravă care provoacă umflarea creierului și măduvei spinării
- spondiloza cervicală, un tip de artrită care poate afecta coloana vertebrală
- spondilita anchilozantă, o afecțiune care determină vertebrele coloanei vertebrale
- torticolis spasmodic, cunoscut și sub numele de distonie cervicală, care se întâmplă atunci când mușchii gâtului se strâng involuntar și vă fac să vă răsuciți capul într-o parte
- stenoza spinală, care se întâmplă atunci când spațiile deschise în coloana vertebrală se îngustează
- tulburări ale articulațiilor temporomandibulare, cunoscute și sub denumirea de TMJ sau TMD, care afectează maxilarul și mușchii care îl înconjoară
- traume din accidente sau căderi
- pleasnă
- hernie de disc
Simptome ale spasmului gâtului
Dacă simțiți un spasm al gâtului, veți simți o durere bruscă și ascuțită într-una sau mai multe părți ale gâtului, adânc în țesutul muscular. Mușchiul afectat s-ar putea simți, de asemenea, greu sau strâns. Ar putea fi dureros să vă mișcați gâtul.
Exerciții de spasm la gât
Cele mai frecvente cauze nocive ale spasmelor gâtului pot fi tratate fără intervenție medicală. Dacă credeți că puteți avea o vătămare gravă a gâtului sau o afecțiune medicală, luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
În cele mai multe cazuri, întinderea ușoară a gâtului poate ajuta la ușurarea rigidității, durerilor și a spasmelor.
Încercați aceste trei întinderi ușoare ale gâtului la domiciliu sau la serviciu:
Întindere simplă a gâtului
- Stai sau stai cu capul cu privirea înainte.
- Întoarceți ușor capul spre dreapta.
- Așezați ușor mâna dreaptă pe spatele capului și permiteți greutății mâinii să vă împingă bărbia în partea dreaptă a pieptului.
- Relaxați-vă mușchii și țineți capul în această poziție timp de 15 secunde.
- Repetați această întindere de trei ori pe fiecare parte.
Întinderea scalenelor
- Stai sau stai cu brațele atârnate în lateral.
- Ajungeți-vă mâinile la spate și apucați încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă.
- Trageți ușor brațul stâng în jos și înclinați capul în partea dreaptă până când simțiți o întindere ușoară în gât.
- Țineți această întindere timp de 15 până la 30 de secunde.
- Repetați această întindere de trei ori pe fiecare parte.
Remedii naturale
Utilizarea unuia sau mai multor remedii la domiciliu ar putea ajuta la ameliorarea spasmelor gâtului.
Calmantele de contra-durere
Pentru a reduce durerile de gât dintr-un spasm la nivelul gâtului, ar putea ajuta să luați un calmant de vânzare fără rețea (OTC), cum ar fi:
- aspirină (Bufferin)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen sodiu (Aleve)
- acetaminofen (Tilenol)
Multe calmante OTC ușurează tensiunea musculară prin reducerea inflamației care poate agrava durerea unui spasm al gâtului. Citiți și urmați instrucțiunile de dozaj furnizate pe pachetul calmantului. Unele calmante pot fi dăunătoare dacă sunt utilizate în exces.
Pachet cu gheata
Aplicarea unui pachet de gheață sau a unei comprese reci pentru mușchii adânci ai gâtului poate oferi ameliorarea durerii, în special în primele două zile după ce vă confruntați cu un spasm în gât.
Nu puneți gheață sau pachete de gheață direct pe piele. În schimb, înfășurați un pachet de gheață sau un sac de gheață într-o cârpă subțire sau un prosop. Aplicați gheața înfășurată pe partea dureroasă a gâtului pentru maxim 10 minute la un moment dat.
Reaplică gheața învelită cât mai des o dată pe oră pentru primele 48 până la 72 de ore după un spasm al gâtului.
Terapia termică
Terapia termică poate ajuta, de asemenea, la calmarea durerii în gât. De exemplu, s-ar putea să vă fie de ajutor să faceți un duș cald sau să apăsați o cârpă caldă, o sticlă de apă caldă sau o garnitură de încălzire la gât.
Cumpărați plăcuțe de încălzire online.
Pentru a evita arsurile, verificați întotdeauna temperatura înainte de a aplica termoterapia pe gât. Dacă utilizați o sticlă de apă caldă sau un tampon de încălzire, așezați o cârpă subțire între ea și pielea voastră. Evitați să adormiți cu un tampon de încălzire pe piele.
Masaj
Masajul este un alt tratament la domiciliu care ar putea ajuta la ameliorarea durerilor de gât și a spasmelor. Aplicarea presiunii asupra mușchilor gâtului poate promova relaxarea și amelioreaza tensiunea și durerea. Un studiu din 2014 a descoperit că chiar și tratamente de masaj scurte pot reduce considerabil durerile de gât.
Puteți să vă faceți un masaj apăsând ușor, dar ferm pe partea strânsă a mușchiului gâtului și mișcând degetele într-o mișcare circulară mică. Sau cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute să masajăm zona.
Activitate ușoară
Odihna este o parte importantă a procesului de recuperare, dar inactivitatea totală este rareori recomandată.
Încercați să continuați în mișcare, în timp ce vă preocupați de activități dificile. De exemplu, evitați ridicarea obiectelor grele, răsucirea gâtului sau partea superioară a spatelui sau participarea la sporturi de contact până când simptomele vă scad. Lipiți cu întinderi blânde și alte activități ușoare pe care le puteți face fără a agrava durerea din gât.
Spasme de gât noaptea
S-ar putea să aveți spasme de gât noaptea dacă:
- dormi într-o poziție care îți încordează gâtul
- folosiți o saltea sau o pernă care nu oferă suficient suport
- încleștați sau macinați dinții în timp ce dormiți
Pentru a minimiza încordarea pe gât, încercați să dormi pe spate sau pe partea ta în loc de stomac.
Luați în considerare utilizarea unei perne din spumă sau din memorie care se conformează contururilor capului și gâtului. Perna ta trebuie să fie de susținere, dar nu prea înaltă sau rigidă. S-ar putea să vă ajute și o saltea fermă.
Găsește perne din spumă de memorie online.
Dacă credeți că s-ar putea să vă încleștați sau să vă macinați dinții noaptea, luați o întâlnire cu dentistul. Aceștia ar putea recomanda un aparat de protecție a gurii. Acest dispozitiv vă poate ajuta să vă protejați dinții, gingiile și maxilarul de efectele nocive ale încleștare și măcinare.
Spasme de gât la copii
În cele mai multe cazuri, spasmele gâtului la copii sunt cauzate de încordarea musculară. De exemplu, copilul tău ar fi putut să-și încordeze gâtul în timp ce:
- petrecând perioade lungi de timp privind un smartphone, computer sau televizor
- jucând sport sau participând la alte activități fizice
- purtând un rucsac greu plin de rechizite școlare
- dormind într-o poziție care le încordează gâtul
Cazurile ușoare de dureri de gât și spasme pot fi de obicei tratate cu odihnă, calmante OTC și alte remedii la domiciliu.
Dacă bănuiești că copilul tău și-a rănit gâtul în caz de cădere sau accident de mașină sau în timp ce participă la un sport de contact sau la o altă activitate cu impact mare, sunați la 911. S-ar putea să aibă leziuni ale măduvei spinării.
Dacă au o rigiditate a gâtului și au o febră de peste 37,8 ° C (100,0 ° F), du-le la cel mai apropiat serviciu de urgență. Ar putea fi un semn de meningită.
Spasme de gât și anxietate
Rigiditatea musculară și durerea pot fi cauzate de stres emoțional, precum și de stres fizic. Dacă dezvoltați un spasm în gât într-un moment al vieții dvs. când faceți față nivelurilor ridicate de anxietate sau stres, cele două s-ar putea conecta.
Dacă spasmul gâtului este legat de anxietate sau stres, tehnicile de relaxare ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor. De exemplu, vă poate ajuta:
- medita
- exersați exerciții de respirație profundă
- ia parte la o sesiune de yoga sau tai chi
- beneficiați de un masaj sau tratament de acupunctură
- face o baie relaxantă
- mergi la plimbare
E normal să te simți neliniștit uneori. Dar dacă frecvent întâlniți anxietate, stres sau schimbări de dispoziție care cauzează suferință semnificativă sau interferează cu viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră.
În funcție de simptomele dumneavoastră, medicul vă poate consulta la un specialist în sănătate mintală pentru diagnostic și tratament. Aceștia ar putea recomanda medicamente, consiliere sau alte tratamente.
Când să apelați la medic
Unele cauze ale spasmelor gâtului sunt mai grave decât altele. Asigurați-vă că apelați medicul dumneavoastră dacă:
- durerea de gât este rezultatul unei răniri sau căderi
- îți dezvolți amorțeală în spate, membre sau alte părți ale corpului
- aveți probleme cu mișcarea membrelor sau pierdeți controlul asupra vezicii urinare sau a intestinelor
- simptomele tale îngreunează dormitul noaptea sau participi la activități normale
- simptomele tale nu se ameliorează după o săptămână
- simptomele tale revin după ce s-au redus
Solicitați asistență medicală de urgență dacă prezentați simptome de meningită, inclusiv un gât rigid și febră mare de peste 100,0 ° F (37,8 ° C). Alte simptome potențiale ale meningitei includ:
- frisoane
- durere de cap
- zone violet de pe pielea ta care arată ca vânătăi
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să diagnosticați cauza simptomelor dvs. și să vă recomande un plan de tratament adecvat.
