Am un caz grav de rătăcire. Și o listă cu găleată cât îmi ține brațul. În ultimul an, am călătorit în Qatar, Miami, Mexic, Republica Dominicană, Elveția, Grecia, Islanda și Spania. Și m-am distrat mult!
Dar am și IBS, ceea ce face lucrurile un pic mai complicate.
Nu numai că trebuie să mă pregătesc pentru fiecare eventualitate digestivă, dar trebuie să mă asigur și că sunt apt și gata să lucrez. Sunt un blogger de modă, așa că meseria mea înseamnă multă călătorie, fotografiere și purtarea multor haine când mă simt destul de umflată.
În mod similar, diferențele de timp și presiunea aerului pot juca rău asupra simptomelor obișnuite. Îmi place întotdeauna să fiu cât mai pregătit dacă IBS-ul meu ar trebui să dea naștere.
A fost o singură călătorie, în special, care a implicat orele de apel ale dimineții pentru ședințe foto și conducerea kilometrilor pentru a destina locurile fără toalete la vedere. Cu acest scenariu la orizont, am început să fac o listă de verificare nepricepută pentru a mă asigura că sunt cât se poate de complet pregătit pe cât posibil uman.
După cum va ști oricine cu IBS, lipsa controlului poate duce la stres, ceea ce vă poate agrava simptomele. Nu știm niciodată când va apărea o sclipire și este înfricoșător. Consider că planificarea lucrurilor pe care le pot controla cât mai complex posibil mă ajută cu adevărat să mă relaxez și să-mi pun mintea în largul meu.
În cazul în care ați prins și eroarea de călătorie, iată lista mea de verificare finală pentru călătorii cu IBS!
Sfaturi pro de la un călător experimentat IBS
1. Apelați înainte
Să sună la hotel înainte de timp pentru a verifica aranjamentele băii poate fi o modalitate excelentă de a-ți pune mintea în repaus, mai ales dacă este vorba despre o călătorie de afaceri unde ar trebui să împarți o cameră cu un coleg. Asigurați-vă că vă veți simți cât mai confortabil în următoarele aranjamente.
2. Aduceți o „geantă SOS”
Purtați în permanență o „geantă SOS” pe persoana dvs. Ar trebui să conțină lucruri precum pastilele de urgență, informații despre hotel scrise într-o limbă locală (în cazul în care vă pierdeți), asigurare, o sticlă cu apă filtrată, șervețele umede, instalație de desfacere a mâinilor și o schimbare de piese de schimb. Să ai acea geantă înseamnă că te poți relaxa. Știi că ești pregătit pentru orice posibilitate!
3. Luați probiotice favorabile călătoriilor
Probioticele pot fi foarte bune la restabilirea echilibrului intestinal, care este adesea afectat de călătorii (alimente diferite, apă potabilă, presiune a aerului, modele de mâncare sporadică). Folosesc Alflorex, care este excelent pentru călătorii. Nu trebuie să fie păstrat la frigider și poate fi luat în orice moment al zilei, cu sau fără mâncare.
4. Poartă gustări cu tine
Asigurați-vă că purtați întotdeauna o gustare prietenoasă cu IBS. Mâncarea cu avioane și restaurantele locale nu sunt întotdeauna minunate pentru a îndeplini cerințe speciale. Puteți rezerva o masă specială în zborul dvs., dar asigurați-vă că faceți acest lucru cu cel puțin 48 de ore înainte. Este posibil să riscați ca aceștia să nu se poată pregăti pentru dumneavoastră.
5. Pachete excesive
Împachetează o varietate de opțiuni vestimentare în care știi că vei fi confortabil, indiferent dacă stomacul tău acționează sau nu. Am întotdeauna împachetat. Aș prefera să am în plus decât să fiu prins. Pachet pentru aspect, vreme și confort!
6. Aduceți laxative
În funcție de faptul că sunteți IBS-C, IBS-D sau o combinație, aduceți laxative sau tablete Imodium pentru a vă asigura. Adesea găsesc că diferite modele de mâncare și mâncare pot provoca constipație oribilă. Mă pregătesc pentru asta, luând ceva care să ajute să-mi păstrez digestia regulată chiar și în medii necunoscute.
7. Lipiți-vă de o rutină normală
Încercați să mențineți cât mai mult o rutină normală cât timp sunteți plecați. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați IBS sub control. Dacă în mod normal aveți ceai de mentă după masă pentru a vă ușura digestia, asigurați-vă că aduceți cu voi suficiente pungi de ceai pentru călătoria voastră.
8. Cunoaște cuvintele potrivite de utilizat
Aflați cum puteți spune care sunt intoleranțele dvs. în limba locală. Ajungeți pregătit cu fraze care vă vor ajuta să exprimați ce alimente ar trebui să evitați atunci când mâncați afară.
9. Planificați-vă pauzele de toaletă
Dacă planificați itinerariul, asigurați-vă că lăsați suficient timp pentru pauze de toaletă și pentru relaxare! Încercarea de a acoperi toate atracțiile principale într-un spațiu scurt de timp poate fi destul de stresantă. Alegeți câteva lucruri pentru a explora și acordați-vă timp între fiecare pentru a vă bucura de obiective turistice și pentru a vă recupera.
Dar mai presus de toate, nu uitați că sunteți acolo pentru a vă distra și a explora. Călătoria este un mod minunat de a vă relaxa mintea. IBS-ul dvs. nu trebuie să interfereze cu el - și nu va fi cu pregătirea potrivită!
Scarlett Dixon este o jurnalistă, blogger de stil de viață și YouTuber din Marea Britanie care conduce evenimente de rețea la Londra pentru bloggeri și experți în social media. Ea are un interes deosebit în a vorbi despre orice s-ar putea considera tabu și o listă lungă de găleți. Este, de asemenea, un călător pasionat și pasionat de împărtășirea mesajului că IBS nu trebuie să vă țină înapoi în viață! Accesați site-ul și jucați-i pe Twitter @Scarlett_London.
