Optzeci la sută din îmbătrânirea vizibilă este cauzată de soare
A ieși afară pentru a te bucura de o zi strălucitoare și a cerului albastru nu este singurul moment pentru a te proteja de razele soarelui, dar este una dintre cele mai critice momente în acest sens. Până la urmă, cât de des ieșiți de obicei afară? Probabil o dată pe zi.
Dar știați că până la 80 la sută din îmbătrânirea vizibilă este cauzată de expunerea la razele ultraviolete ale soarelui (UV)? Nu prin îmbătrânirea în sine. Nu prin stres, lipsa de somn sau prea multe pahare de vin în mai multe zile lucrătoare decât am dori să recunoaștem. Aceste linii fine și pete de vârstă? Probabil că sunt daune cauzate de soare.
Am vorbit cu dr. David Lortscher, dermatolog certificat de bord și fondator al Curology, pentru a obține acest ghid suprem privind protejarea împotriva acestor raze UV îmbătrânite și inversarea urmelor de daune solare de pe fața ta.
Ghidul de supraviețuire post-acnee
Pentru orice vârstă și perioadă a anului, iată regulile de urmat atunci când combateți efectele daunelor solare:
Trei reguli de urmat:
- Din radiațiile solare UV care ating pământul, până la 95% este UVA, iar aproximativ 5% este UVB. Aveți nevoie de o protecție solară cu spectru larg, în fiecare zi pe tot parcursul anului, pentru a vă proteja împotriva ambelor.
- Soarele poate înrăutăți hiperpigmentarea acneei; protejați-vă pielea pentru a evita semnele mai întunecate lăsate în urmă de cusururile acneice.
- Unele ingrediente folosite pentru a estompa petele întunecate îți pot face pielea și mai sensibilă la deteriorarea soarelui; fii atent la protecția solară în timp ce le folosești.
Asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de timp în aer liber, fie că este vorba de zile călduroase de vară pe plajă sau de zilele clare de iarnă.
Cheia este să-ți construiești un obicei și să te angajezi într-o rutină.
Sapăm în știința din spatele fiecărei reguli de mai jos.
1. Folosiți protecție solară pentru a vă proteja, fără a evita exteriorul
Distribuie pe Pinterest
Până la 95 la sută din razele care îl aduc pe suprafața Pământului - și pielea ta - sunt UVA. Aceste raze sunt nedeterminate de cerul înnorat sau de sticlă. Așadar, evitarea exterioară nu este cu adevărat răspunsul - acoperirea, în special cu protecția solară.
Iată adevărul despre protecția solară: statistic nu folosești suficient pentru a preveni semnele îmbătrânirii.
De fapt, dacă ești preocupat de petele decolorate, trebuie să fii mai vigilent! Multe tratamente de acnee și cicatrizare, fie pe bază de prescripție medicală sau fără rețea (OTC), vă pot face pielea și mai sensibilă la soare.
Lortscher recomandă cel puțin 30 SPF și, de asemenea, vă recomandăm să aplicați 1/4 linguriță pe față pentru a vă asigura că veți primi protecția promisă pe etichetă.
Ratingurile SPF se bazează pe o aplicare de 2 miligrame pe centimetru pătrat de piele. Acest lucru se ridică la o medie de 1/4 tsp doar pentru fața ta. Acest lucru este drastic mai mult decât cred că oamenii au nevoie. Dacă nu folosiți zilnic 1/4 linguriță, luați în considerare măsurarea acestuia pentru a vedea cât de mult trebuie să utilizați.
2. Folosiți aceste ingrediente pentru a inversa daunele solare
Distribuie pe Pinterest
Prevenirea este mai ușoară decât inversarea atunci când vine vorba de daune solare, dar există opțiuni pentru a trata semne de îmbătrânire vizibile cauzate de deteriorarea solară, cunoscută sub numele de fotografie.
Captura este: Trebuie să vă angajați să utilizați protecție solară serioasă înainte de a le folosi. Altfel, vei face mai mult rău decât bine.
Înainte de a încerca tratamente antiaging pentru linii fine, textură aspră și hiperpigmentare, întrebați-vă:
- Evitați orele maxime de soare?
- Acoperiți pielea expusă purtând pălării, ochelari de soare și haine potrivite?
- Folosești în mod regulat protecție solară cu spectru larg de înaltă SPF în fiecare zi?
Dacă răspunsurile dvs. sunt da la toate acestea, atunci sunteți gata să parcurgeți linia fină a stării de daune provocate de soare. Iată ingredientele vedetă pe care Curology le folosește în formulele de tratament personalizate:
1. Niacinamida
Potrivit Lortscher, „[Acesta] este un agent puternic care lucrează pentru a minimiza petele întunecate și hiperpigmentarea. Studiile au arătat că niacinamida poate:
- acționează ca un antioxidant
- îmbunătățirea funcției barierei epidermice
- scade hiperpigmentarea pielii
- reduce liniile fine și ridurile
- scade roșeața și pete
- scade îngălbenirea pielii
- îmbunătățește elasticitatea pielii
„Funcționează prin blocarea suprafeței pigmentului pe stratul exterior al pielii și poate reduce și producția de pigment”, spune Lortscher.
Niacinamida este, de asemenea, disponibilă în multe seruri și hidratante, ceea ce o face un plus ușor de rutină.
Produse de încercat:
- SkinCeuticals B3 Reînnoirea metacelului
- Paula’s Choice-Boost 10% Niacinamide
- Niacinamida obișnuită 10% + zinc 1%
2. Acidul azelaic
„[Acest lucru poate ajuta la reducerea semnelor lăsate de acnee”, spune Lortscher. „Un ingredient de prescripție aprobat de FDA funcționează prin aprinderea oricărei pete întunecate lăsate de inflamația acneei sau expunerea la soare, prin încetinirea producției de melanină și prin blocarea melanocitelor anormale [celule producătoare de pigmenți care au plecat cu fân]”.
Acidul azelaic este un ingredient destul de stelar pentru anti-acnee și antiaging, dar nu este la fel de cunoscut ca omologii săi precum hidroxi-acizi și retinoizi. Are proprietăți anti-oxidante, este mai puțin iritant decât tretinoina, iar jocul antiinflamator este atât de puternic încât este folosit ca tratament pentru rozacee.
Produse de încercat:
- Curologie - o serie de formulări conțin diferite concentrații de acid azelaic în combinație cu alte ingrediente active.
- Finacea 15% gel sau spumă - aprobată de FDA pentru tratamentul rozaceei.
- Azelex 20% crema - aprobat de FDA pentru tratamentul acneei.
3. Retinoli și retinoizi topici
Derivații de vitamina A acționează pentru a estompa hiperpigmentarea prin creșterea cifrei de afaceri a celulelor epidermice în plus față de alte mecanisme. Pot fi disponibile OTC (cum ar fi retinolul) sau prescripție medicală (cum ar fi tretinoina disponibilă în unele amestecuri Curology.
„Decenii de cercetare confirmă tretinoina drept„ standardul de aur”în tratamentul actual pentru combaterea acneei și a porilor înfundați, precum și reducerea liniilor fine, pigmentarea nedorită și îmbunătățirea texturii pielii”, spune Lortscher.
Produse de încercat:
Serul Retinol InstaNaturals
Cu toate că retinolul a devenit un cuvânt cheie în produsele antiaging, fiți conștienți de cât de mult se află în produsele pe care le observați.
Lortscher avertizează că retinolii OTC sunt considerați de experți ca fiind mult mai puțin eficienți decât tretinoina. Deși punctele forte pot varia, „s-a observat că retinolul este de aproximativ 20 de ori mai puțin puternic decât tretinoina”.
4. Vitamina C
„[Acesta] este un super ingredient care are beneficii antiaging și repară leziunile existente pe piele. Blochează daunele înainte de a se produce chiar prin neutralizarea radicalilor liberi. De asemenea, ajută la reconstrucția structurii pielii prin stimularea producției de colagen, o proteină care alcătuiește țesutul conjunctiv și care oferă pielii structura sa”, menționează Lorschter.
Produse de încercat:
- Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
- Îngrijirea atemporală a pielii 20% Vitamina C Plus E Acid Ferulic
- Ser TruSkin Naturals Vitamina C pentru față
Vitamina C poate fi un plus excelent la regimul tău, fie dimineața, înainte de protecția solară, fie noaptea. Este, de asemenea, un element perfect pentru o protecție solară puternică zilnică puternică. Deși nu poate înlocui protecția solară, este un mod inteligent de a intensifica eforturile de protecție.
5. Alfa-hidroxi-acizi (AHA)
„Acizii alfa hidroxi pot ajuta la reducerea hiperpigmentării. Este recomandat să le utilizați seara, cu o protecție solară folosită dimineața”, spune Lortscher.
„Începeți doar o dată pe săptămână, crescând treptat frecvența așa cum este tolerat. AHA-urile cele mai utilizate sunt acidul glicolic (derivat din cana de zahăr), acidul lactic (derivat din lapte) și acidul mandelic (derivat din migdale amare)."
Produse de încercat:
- Silk Naturals 8% AHA toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Perfecționarea pielii Paula’s Choice 8% AHA
Indiferent dacă doriți să rezervați semne de fotografie sau să vă recuperați de la pigmentarea acneică, protecția solară este primul pas.
3. Verificați ingredientele în îngrijirea pielii
Distribuie pe Pinterest
Dacă încă mai luptați cu noi puncte întunecate, veți dori, de asemenea, să vă monitorizați cu atenție rutina de îngrijire a pielii. Această decolorare poate persistă săptămâni sau chiar luni. Se numește hiperpigmentare postinflamatorie și este cauzată de o vătămare a pielii, cum ar fi o tăietură, arsură sau psoriazis, dar acneea este cea mai comună sursă.
Fii mai atent dacă trebuie să folosești:
- Tratamente topice. Acestea includ acidul glicolic și retinoizii.
- Medicamente pentru acnee orală. Doxiciclina și izotretinoina (Accutane) pot provoca „sensibilitate rafinată la soare și poartă un avertisment serios cu privire la expunerea la soare”, spune Lortscher.
În timp ce soarele poate provoca, de asemenea, hiperpigmentare, expunerea suplimentară la soare poate întuneca și mai mult petele. Verificați întotdeauna ingredientele produselor noi pentru a vedea dacă există ingrediente care pot provoca fotosensibilitate.
Când ar trebui și nu ar trebui să vă folosiți produsele
Te-am acoperit. În primul rând, indiferent de ce folosiți, protejați-vă pielea cu o protecție solară zilnică cu spectru larg.
1. Ar trebui să evitați fotosensibilizarea ingredientelor când este însorit?
Potrivit Lortscher, nu.
Deși, aplicarea lor noaptea este o practică bună (deoarece anumite ingrediente se pot „degrada după expunerea la lumină artificială sau la lumina soarelui”), aplicarea produselor noaptea nu le va anula proprietățile de fotosensibilitate până dimineața.
2. Care ingrediente (și nu) vă pun un risc mai mare?
Derivați de vitamina A (retinol, tretinoin, izotretinoin) și ahas (acid glicolic, acid lactic, acid mandelic) nu crește sensibilitatea la soare. Lipiți-le să le aplicați noaptea și urmăriți întotdeauna cu protecție solară zilnică.
Vitamina C, acidul azelaic și acizii beta hidroxi (acid salicilic) nu îți cresc sensibilitatea la soare. Acestea pot fi aplicate în timpul zilei, dar țineți cont că acestea pot ajuta la vărsarea straturilor superioare moarte și plictisitoare ale pielii, dezvăluind o piele mai netedă și mai fragilă dedesubt.
De ce este atât de important să blochezi razele solare
Distribuie pe Pinterest
V-am amintit despre cum să vă protejați, dar jumătate din bătălia de a fi vigilent cu rutina dvs. este de a înțelege de ce.
Deteriorarea soarelui nu se rezumă doar la semnele vizibile, petele și semnele îmbătrânirii - Lorstcher avertizează că razele sunt cancerigene. „[De asemenea] suprimă anumite activități ale sistemului imunitar, jucând un rol cheie în dezvoltarea cancerului de piele.”
Da, atât UVA, cât și UVB sunt cancer de echipă și lucrează ambele unghiuri pentru a face acest lucru. În timp ce UVB îți arde pielea, UVA pătrunde în mod sigur în pielea ta, fără semne de avertizare imediată.
Daune ale pielii cauzate de razele UVA:
- moleşit
- riduri
- pierderea elasticității pielii
- piele mai subțire și mai translucidă
- capilare rupte
- ficat sau pete de vârstă
- piele uscată, aspră, piele
- cancere de piele
În plus, există daune la nivel molecular: sunt șanse, ai auzit despre radicalii liberi (și despre importanța antioxidanților), dar mulți oameni nu știu că radiațiile UVA creează acești radicali liberi dăunători. Asta înseamnă că pielea bronzată este opusă pielii sănătoase - este pielea rănită. Este un semn că organismul tău încearcă să se protejeze de alte avarii ADN.
„Expunerea prelungită la UVA dăunează fibrelor de colagen din [piele]”, explică Lortscher. „Nu doar zile lungi pe plajă provoacă o îmbătrânire vizibilă. Expunerea la UVA se întâmplă de fiecare dată când mergi la mașină, lucrezi afară în zilele înnorate sau chiar stai lângă o fereastră.”
Acum, îl aveți - puteți inversa daunele vizibile ale soarelui cu toate produsele susținute de știință disponibile, dar după cum subliniază Lortscher: „[Dacă] nu vă protejați [împotriva soarelui], atunci nu este nevoie să căutați produse pentru tratați petele de vârstă și alte forme de hiperpigmentare, în timp ce luptați pentru o luptă pierdută!”
Kate M. Watts este o pasionată de știință și o scriitoare de frumusețe care visează să-și termine cafeaua înainte să se răcească. Locuința ei este depășită de cărți vechi și de plante pline de grijă și a acceptat că viața ei cea mai bună vine cu o patină fină de păr de câine. O găsiți pe Twitter.
