Când apare sindromul de adaptare generală?
GAZ poate apărea cu orice tip de stres. Evenimentele stresante pot include:
- o pierdere de locuri de muncă
- probleme medicale
- probleme financiare
- defalcarea familiei
- trauma
Dar, în timp ce stresul este neplăcut, dezavantajul este că GAS îmbunătățește modul în care corpul tău răspunde la stres, în special în stadiul de alarmă.
Răspunsul la luptă sau de zbor care apare în etapa de alarmă este pentru protecția dumneavoastră. Un nivel hormonal mai ridicat în această etapă vă avantajează. Vă oferă mai multă energie și vă îmbunătățește concentrarea, astfel încât să vă puteți concentra și aborda situația. Când stresul este de scurtă durată sau de scurtă durată, stadiul de alarmă nu este dăunător.
Nu este cazul stresului prelungit. Cu cât te descurci mai mult cu stresul, cu atât este mai nociv pentru sănătatea ta. De asemenea, nu doriți să rămâneți în stadiul de rezistență prea mult timp și riscați să intrați în stadiul de epuizare. Odată ajuns în stadiul de epuizare, stresul prelungit crește riscul de hipertensiune arterială cronică, accident vascular cerebral, boli de inimă și depresie. De asemenea, aveți un risc mai mare de infecții și cancer, din cauza unui sistem imunitar mai slab.
A lua cu livrare
Deoarece nu este posibil să elimini fiecare stresor, este important să găsești modalități de a face față stresului. Cunoașterea semnelor și etapelor stresului vă poate ajuta să faceți măsuri adecvate pentru a vă gestiona nivelul de stres și pentru a vă reduce riscul de complicații.
Este esențial pentru corpul tău să se repare și să se recupereze în timpul etapei de rezistență. Dacă nu, riscul dvs. de epuizare crește. Dacă nu puteți elimina un eveniment stresant, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să faceți față și să mențineți un nivel de stres sănătos. Alte tehnici de gestionare a stresului includ meditația și exercițiile de respirație profundă.
