Prezentare generală
Sindromul ovarului polichistic (PCOS) și menopauză sunt ambele legate de hormoni, dar menopauză nu vindecă PCOS. Când ajungeți la menopauză, este posibil să aveți în continuare unele simptome ale PCOS, pe lângă simptomele menopauzei.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre PCOS și la ce să vă așteptați pe măsură ce vă apropiați de menopauză.
Ce hormoni sunt afectați de PCOS și menopauză
Femeile cu PCOS au de obicei un nivel mai ridicat de hormoni masculini, inclusiv testosteron. PCOS face, de asemenea, corpul tău mai puțin receptiv la insulină. Asta provoacă niveluri ridicate de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot crește și mai mult hormonii bărbați, înrăutățind simptomele PCOS.
Femeile cu PCOS pot avea, de asemenea, un nivel scăzut al hormonului feminin progesteron. Progesteronul ajută la reglarea menstruației și la menținerea unei sarcini.
Cu mai mulți ani înainte de începerea menopauzei, începeți în mod natural să produceți mai puțin estrogen și progesteron. Scăderea hormonilor feminini determină în cele din urmă să încetați ovulația. Ați ajuns la menopauză atunci când nu ați avut o perioadă menstruală într-un an.
PCOS și menopauză afectează ambele nivelurile de progesteron din sângele tău, dar îți afectează hormonii în moduri diferite. De aceea, menopauză nu tratează și nu vindecă PCOS.
Simptomele perimenopauzei vs. PCOS
Puteți continua să aveți simptome de PCOS atunci când ajungeți la perimenopauză și menopauză. Perimenopauza este perioada anterioară menopauzei, care este adesea însoțită de simptome precum bufeuri și perioade neregulate. În timpul perimenopauzei, nivelurile de hormoni încep să se schimbe în pregătirea menopauzei. Perimenopauză poate dura câțiva ani. Sunteți considerat a fi în menopauză atunci când nu ați avut o perioadă de 12 luni.
Aflați mai multe: Care este diferența dintre perimenopauză și menopauză? »
Perimenopauza începe în general în anii 40 sau 50 de ani. Vârsta medie a menopauzei este de 51. Femeile cu PCOS tind să ajungă la menopauză aproximativ doi ani mai târziu decât femeile fără PCOS.
PCOS nu dispare cu menopauză, așa că puteți continua să aveți simptome. Unele simptome ale PCOS sunt similare cu cele ale perimenopauzei. Acest lucru poate face dificil pentru femeile să fie diagnosticate recent cu PCOS în timpul perimenopauzei.
Printre simptomele celor două afecțiuni se numără:
| Simptom | PCOS | perimenopauza |
| acnee și probleme ale pielii | ✓ | |
| modificări ale antrenării sexuale | ✓ | |
| perioade neregulate sau ratate | ✓ | ✓ |
| dureri de cap | ✓ | |
| bufeuri și transpirații nocturne | ✓ | |
| infertilitate | ✓ | ✓ |
| schimbările de dispoziție | ✓ | ✓ |
| durere și disconfort în timpul actului sexual | ✓ | |
| durere pelvină | ✓ | |
| dificultăți de somn | ✓ | ✓ |
| subțierea părului pe cap, în special la vârsta mijlocie | ✓ | ✓ |
| creșterea nedorită a părului | ✓ | ✓ |
| incontinenta urinara | ✓ | |
| infecții vaginale și ale tractului urinar | ✓ | |
| uscăciunea vaginală și subțierea țesutului vaginal | ✓ | |
| creștere în greutate | ✓ | ✓ |
Complicații potențiale
PCOS vă poate afecta sănătatea în mai multe moduri. Crește riscul de:
- toleranță la glucoză afectată, rezistență la insulină și diabet zaharat tip 2
- inflamație cronică
- infertilitate
- colesteroli și grăsimi cu sânge ridicat
- accident vascular cerebral
- infarct
Riscul dvs. de a dezvolta aceste condiții poate fi mai mare dacă aveți mai mulți factori de risc. Alți factori de risc includ:
- îmbătrânire
- fiind în perimenopauza sau menopauză
- a fi supraponderal
Unele femei cu PCOS pot avea de fapt un risc mai mic de complicații după menopauză. Totuși, studiile pe acest subiect sunt limitate și s-au obținut rezultate mixte.
Gestionarea PCOS în perimenopauza
Tehnicile de gestionare a simptomelor PCOS pot ajuta, de asemenea, la gestionarea unor simptome ale perimenopauzei.
Gestionați-vă greutatea
Să fii supraponderal crește riscul de atac de cord și rezistență la insulină. Rezistența la insulină poate duce la diabet de tip 2. Încercați aceste strategii pentru a vă gestiona greutatea și a îmbunătăți dieta pentru a ajuta la reducerea acestor riscuri:
- Folosiți plăci mai mici, reduceți dimensiunile porțiunilor și săriți peste secunde.
- Eliminați sau limitați carbohidrații nesănătoși, cum ar fi produse de patiserie, produse coapte, gustări ambalate și băuturi dulci.
- Alegeți carbohidrați complecși care se găsesc în alimentele făcute cu cereale integrale, orez și fasole.
- Mănâncă o mulțime de fructe și legume proaspete.
- Angajează-te în anumite tipuri de activități fizice în fiecare zi, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.
- Folosiți scări mai degrabă decât ascensoare sau scări rulante atunci când este posibil, și parcați mai departe de destinație.
- Alătură-te la o sală de sport sau înscrie-te la cursuri de exerciții fizice.
- Investiți în echipament pentru exerciții fizice acasă, cum ar fi o bicicletă staționară sau banda de alergare.
Dacă doriți să pierdeți mai mult de câteva kilograme, consultați medicul despre cele mai sănătoase moduri de a face asta. Pentru a menține pierderea în greutate, nu fi prea restrictiv, pierdeți în greutate cu o viteză de 1 sau 2 kilograme pe săptămână și găsiți modalități de a încorpora aceste obiceiuri mai sănătoase pentru viață.
Îmbunătățește-ți somnul
Simptomele PCOS și menopauză pot îngreuna somnul de calitate. Iată câteva sfaturi care v-ar putea ajuta să dormiți mai repede și să dormiți mai mult timp:
- Încercați să mergeți să dormiți la aceeași oră în fiecare seară și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare dimineață.
- Ștergeți-vă dormitorul de gadgeturi electronice. Dacă ceasul deșteptător emite o strălucire, rotiți-l spre un perete sau lăsați-l cu fața în jos.
- Evitați ecranele electronice pentru o oră sau două înainte de culcare, deoarece acest lucru poate schimba modul în care funcționează melatonina, hormonul somnului.
- Investiți în tratamente pentru ferestrele de întunecare a camerei.
- Scapă de dezordine pentru un efect calmant.
- Înlocuiți perne vechi, uzate. Înlocuiți salteaua dacă are mai mult de 10 ani.
- Evitați să mâncați mese grele prea aproape de culcare.
- Evitați cofeina după prânz.
- Faceți exerciții fizice în fiecare zi, dar nu în câteva ore de la culcare.
- Faceți ceva relaxant înainte de culcare, cum ar fi cititul, înmuierea într-o cadă caldă sau meditația.
Ușurați bufeurile
Pentru a ușura bufeurile și transpirațiile de noapte:
- Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să puteți decupa un strat atunci când simțiți un fulger fierbinte.
- Purtați țesături ușoare, respirabile în timpul zilei, precum și pentru somn.
- Limitați-vă consumul de cafeină, alcool și alimente picante.
- Mențineți un ventilator la îndemână.
- Păstrați dormitorul la o temperatură rece. Puteți lăsa întotdeauna păturile dacă sunteți prea cald.
- Luați în considerare achiziționarea unui tampon de gel rece pe care să dormiți.
Ia medicamente
Majoritatea simptomelor menopauzei pot fi gestionate prin modificări ale stilului de viață. Dacă simptomele dvs. sunt severe, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți utiliza.
În unele cazuri, terapia cu hormoni cu menopauză poate fi o opțiune, dar nu este pentru toată lumea. De asemenea, este posibil să utilizați medicamente pentru a reduce creșterea excesivă a părului. Lubrifianții vaginali over-the-counter pot ajuta la ameliorarea simptomelor uscăciunii sau disconfortului vaginal în timpul actului sexual.
perspectivă
Nu există tratament pentru PCOS și veți continua să prezentați simptome după menopauză. Femeile cu PCOS pot începe menopauză mai târziu decât femeile care au afecțiune.
O atenție atentă la factori de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, vă pot ajuta să eliminați sau să îmbunătățiți unele dintre simptomele PCOS și perimenopauză.
