O, bucurie! Această emoție fericită, plină de flotări este un sentiment minunat, fie că este adusă de un eveniment de viață mare (cum ar fi o nuntă sau o naștere) sau ceva la fel de simplu precum găsirea fructelor perfecte pe piața fermierului.
La nivel emoțional, putem simți bucuria într-o varietate de moduri - lacrimos, euforic, cu un sentiment profund de mulțumire și multe altele.
La nivel științific, simțim bucurie în neurotransmițătorii noștri, care sunt mici „mesagerie” chimice care transmit semnale între neuroni (nervi) și alte celule corporale.
Acei neurotransmițători sunt responsabili pentru procesele și sentimentele din aproape toate aspectele corpului, de la fluxul de sânge până la digestie.
Beneficiile de a simți mai multă bucurie
- promovează un stil de viață mai sănătos
- stimulează sistemul imunitar
- combate stresul și durerea
- susține longevitatea
Te simți bucuros? Iată toate modalitățile prin care fericirea curge prin corpul tău.
1. Creierul tău
Fiecare emoție pe care o simți este afectată de creierul tău și invers.
Potrivit Diana Samuel, MD, profesor asistent de psihiatrie clinică la Centrul Medical al Universității Columbia, „Creierul nu are un singur centru emoțional, dar emoții diferite implică structuri diferite.”
Distribuie pe Pinterest
De exemplu, explică ea, lobul tău frontal (cunoscut în mod obișnuit ca „panoul de control” al creierului) îți monitorizează starea emoțională, în timp ce talamul (un centru de informații care reglează conștiința) participă la modul în care sunt executate răspunsurile tale emoționale.
Simțim bucurie în corpul nostru din cauza eliberării dopaminei și serotoninei, două tipuri de neurotransmițători în creier. Ambele substanțe chimice sunt puternic asociate cu fericirea (de fapt, persoanele cu depresie clinică au adesea niveluri mai mici de serotonină).
Așadar, când se întâmplă ceva pe care îl percepi ca fericit, creierul primește semnalul de a elibera aceste substanțe chimice în sistemul nervos central (care constă din creierul și măduva spinării).
Aceasta provoacă apoi reacții în alte sisteme corporale.
2. Sistemul dvs. circulator
Ați observat vreodată că atunci când vă simțiți deosebit de fericiți, fața voastră se înroșește sau vă inima?
Distribuie pe Pinterest
Acest lucru se datorează efectului asupra sistemului circulator, explică dr. Samuel: „Fluturile în stomac, expresiile faciale, chiar schimbările de temperatură ale degetului … toate acestea pot depinde de emoțiile tale. Efectele asupra sistemului circulator se pot prezenta fizic în diferite moduri."
Sistemul dumneavoastră circulator este format din inima, venele, vasele de sânge, sângele și limfa. Desigur, bucuria nu este singura emoție care afectează acest sistem - frica, tristețea și alte emoții pot provoca reacții și în aceste părți ale corpului.
3. Sistemul dvs. nervos autonom
Sistemul dvs. nervos autonom este sistemul corporal responsabil pentru toate lucrurile pe care corpul dvs. le face fără eforturi conștiente din partea dvs. - cum ar fi respirația, digestia și dilatarea pupilei.
Și da, este afectată și de sentimente de bucurie și elățiune.
De exemplu, respirația ta poate fi ridicată atunci când faci ceva deosebit de distractiv (cum ar fi să călărești un roller coaster) sau să încetinești când participi la o activitate mai relaxantă (cum ar fi mersul în pădure).
Este binecunoscut faptul că elevii tăi se dilată atunci când ești excitat sexual, dar pot crește sau se pot micsora pe baza altor stări emoționale.
Distribuie pe Pinterest
Alte aspecte autonome care pot fi afectate de plăcere includ salivația, transpirația, temperatura corpului și chiar metabolismul.
Orice tip de excitație emoțională vă poate afecta și mușchii netezi, spune dr. Samuel, care se află în pereții organelor tale goale (precum stomacul, intestinele și vezica).
Acești mușchi involuntari sunt responsabili de lucruri precum fluxul de sânge și mișcarea hranei prin tractul digestiv - astfel încât acesta ar putea fi un motiv pentru care pofta de mâncare se revine sau încetinește atunci când simți emoții pozitive.
Deci, ce vine mai întâi - emoția sau răspunsul trupesc?
Este greu de spus care vine mai întâi, deoarece sentimentele și fiziologia ta sunt indisolubil legate. Dr. Samuel spune: „Când se întâmplă ceva vesel, răspunsul emoțional și fizic apare imediat, deoarece toate aceste lucruri se petrec simultan în corp.”
Și nu vă faceți griji - este normal să experimentați diverse senzații fizice ca reacție la emoțiile voastre fericite și să aveți răspunsuri corporale diferite decât cele din jurul vostru.
Puteți obține literalmente dorința de a sari de bucurie, în timp ce prietenul sau fratele tău este mai mult de tipul care plânge fericit.
Vă întrebați dacă puteți păcăli corpul să vă simțiți fericiți?
Într-un fel, poți, spune dr. Samuel.
Chiar și simplul act de a zâmbi poate ajuta. Ea explică: „Zâmbetul îți poate păcăli creierul ridicând starea de spirit, scăzând ritmul cardiac și reducându-ți stresul. Zâmbetele nu trebuie să se bazeze pe o emoție reală, deoarece falsificarea funcționează la fel de bine.”
Un alt mod de a-ți folosi fiziologia pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională? Exercițiu (da, chiar și atunci când nu ai chef să faci).
Distribuie pe Pinterest
Samuel spune că exercițiile fizice „pot ajuta la ușurarea depresiei și a anxietății prin eliberarea de endorfine simțite și alte substanțe chimice naturale ale creierului (neurotransmițători) care îți îmbunătățesc sentimentul de bunăstare. De asemenea, exercițiile fizice vă pot îndepărta grijile și gândurile negative care pot alimenta depresia și anxietatea."
Dacă vă simțiți jos, activități simple, cum ar fi să faceți o plimbare în natură, să faceți un câine sau o pisică, sărutarea unei persoane dragi și, da, chiar să vă forțați să zâmbiți, vă pot ajuta acei neurotransmițători să își facă treaba și să vă ridice starea de spirit.
Acum, dacă știți cum funcționează corpul și emoțiile voastre în tandem, poate fi puțin mai ușor să vă „hack” starea de spirit, astfel încât să vă simțiți mai bucuroși zilnic.
Carrie Murphy este o scriitoare independentă în domeniul sănătății și al sănătății și are o dublă certificată de naștere în Albuquerque, New Mexico. Lucrările ei au apărut în ELLE, Sănătatea femeilor, Glamour, Părinți și alte puncte de vânzare.
