Ocupat și Stresat: De Ce Te Arzi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Sunt o persoană care a iubit întotdeauna să fie ocupată. În liceu, am prosperat să păstrez o ardezie completă. Am fost președinte și vicepreședinte al mai multor cluburi și am jucat mai multe sporturi și am făcut multe activități de voluntariat și alte activități extracurriculare. Am păstrat un program academic înnebunitor și, desigur, un loc de muncă cu normă parțială ca salvamar. Toate acestea m-au ținut constant în mers.

În facultate, mi-am continuat ritmul, îndeplinindu-mi cerința de bursă, începând o organizație din campus, studiez în străinătate, muncesc două locuri de muncă și practic ambalează fiecare minut pe care îl puteam încărca. Când am rămas însărcinată cu prima mea fiică anul meu principal, viața mea a început cu viteză. În câteva luni, m-am căsătorit, m-am mutat, am absolvit facultatea, am avut un copil și am început primul meu loc de muncă ca asistentă de noapte, în timp ce încă lucram pe un alt loc de muncă. Aveam nevoie să ne susțin, deoarece soțul meu a terminat școala.

În fiecare alt an pentru următorii câțiva ani, am avut un alt copil. Și prin toate acestea, am continuat într-un ritm frenetic. Încercam să demonstrez lumii (și mie) că un copil mic, având o mulțime de copii mici și de lucru nu îmi va strica viața. Am fost hotărât să am succes - să rup modelul milenarului leneș, fără schimb, care simte că i se datorează ceva. În schimb, am lucrat non-stop pentru a-mi construi propria afacere, am înregistrat nenumărate ture de noapte și am supraviețuit în somn mic, în timp ce familia noastră continua să crească.

M-am mândrit cu abilitatea mea de a face totul și a da lovitura la maternitate și la afacerile mele. Am lucrat de acasă și am depășit rapid veniturile soțului meu. Acest lucru mi-a permis să nu fiu doar acasă cu cei patru copii ai noștri, dar și să achit aproape toată datoria. Am fost, mi-am spus, reușind.

Adică până când totul s-a destrămat asupra mea. Nu pot spune sigur dacă a fost un lucru, o colecție de realizări sau doar acumularea treptată a epuizării. Dar, oricare ar fi fost, m-am trezit curând așezat în biroul unui terapeut, plângând și scârțâind șmecher peste tot în timp ce am recunoscut că am simțit că mi-am creat o viață imposibilă pentru mine.

Ruperea ocupat

Terapeutul meu, blând, dar ferm, m-a îndrumat să săpat puțin mai adânc și să arunc o privire atentă și grea de ce am simțit exact nevoia de a rămâne atât de ocupat și permanent în mișcare. M-am simțit vreodată neliniștit dacă ziua mea nu avea un plan? M-am gândit frecvent la realizările mele ori de câte ori mă simțeam jos? Am comparat constant viața mea cu alte persoane de vârsta mea? Da, da, și vinovat.

Fiind ocupat, am descoperit, ne poate împiedica să ne oprim pentru a face față cu adevărat propriilor noastre vieți. Și asta, prietenii mei, nu este deloc un lucru frumos. Sub toate acele „realizări”, succesele și itinerariile exterioare, nu mă confruntam cu anxietățile și depresiile aproape înnebunitoare cu care mă luptasem de când eram copil. În loc să învăț cum să îmi administrez sănătatea mintală, am făcut față rămânând ocupat.

Nu spun că a lucra - chiar a lucra mult - este rău sau chiar nesănătos. Munca ne permite să fim productivi și, știți, să ne plătim facturile. Este atât sănătos cât și necesar. Este atunci când folosim ocupația ca o deviere pentru alte probleme sau ca instrument pentru a măsura propria noastră valoare de sine că ocupanța devine o problemă.

Ocupatia ca dependenta

Există multe resurse și experți care ne reamintesc că ocupația poate fi o dependență reală, la fel ca drogurile sau alcoolul, atunci când este folosită ca un mecanism nesănătoș de coping pentru a face față stresorilor sau situațiilor neplăcute din viața noastră.

Deci, de unde știi dacă ai boala de a fi ocupat? Ei bine, este de fapt destul de simplu. Ce se întâmplă când nu ai absolut nimic de făcut? Puteți, de fapt, să vă ștergeți programul pentru o zi, sau doar să vă imaginați cum vă curățați programul pentru o zi. Ce se întâmplă?

Te simți neliniștit? Accentuat? Ești îngrijorat că vei fi neproductiv sau pierzi timpul fără să faci nimic? Gândul de a nu avea niciun plan face ca stomacul să se transforme puțin? Dar dacă adăugăm factorul neplugat? Fii sincer cu tine însuți: Ești chiar capabil să mergi 10 minute fără să-ți verifici telefonul?

Da, este un apel de trezire, nu-i așa?

Vestea bună este că oricare dintre noi (eu însumi inclus!) Ne putem lua angajamentul de a opri boala ocupării cu câțiva pași simpli:

Incetineste

• Admite că suntem dependenți de boala ocupării. Admiterea este primul pas!
• Faceți timp pentru a examina „de ce” în spatele ocupării noastre. Folosim succesul sau munca sau succesele exterioare ca o modalitate de a ne măsura propria valoare. Încercăm să evităm o problemă din viața noastră personală? Ce înlocuim prin programele noastre aglomerate?
• Analizați-ne programele. Ce trebuie absolut să continuăm să facem și ce am putea reduce?
• Caută ajutor. Vorbește cu un terapeut - există atât de multe căi pentru a obține ajutor profesional, de la sesiuni online până la mesaje de mesaje. Multe planuri de asigurare acoperă, de asemenea, terapia, așa că merită să explorați cât de atent vă afectează sănătatea mentală.
• Incetineste. Chiar dacă trebuie să setați un cronometru pe telefon, luați timp pentru a vă verifica pe tot parcursul zilei. Fii atent la corpul tău: ești încordat? Respiraţie? Cum te simți chiar în acest moment?

Linia de jos

Dacă te descoperi alergând într-un ritm frenetic, cel mai ușor lucru pe care îl poți face este să faci literalmente un moment pentru a respira și a te concentra asupra prezentului, indiferent de ceea ce faci. O respirație poate face diferența împotriva bolii de a fi ocupat.

Distribuie pe Pinterest