Pomparea Hacks Pentru Părinții Care Alăptează Ocupat

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.

Există multe motive pentru care noii părinți pompează și dacă lucrați cu normă întreagă sau cu normă întreagă, pur și simplu căutați să împărtășiți responsabilitățile de hrănire sau chiar doriți să pompați, fiecare motiv este valabil. (Desigur, așa este și alegerea de a nu alăpta sau de a pompa.) Dar indiferent de motivul dvs. pentru pompare, sarcina este departe de a fi întotdeauna ușoară.

Părinților li se spune „sânul este cel mai bun” și că laptele matern trebuie administrat exclusiv în primele 6 luni din viața unui copil.

Acest lucru este excelent în teorie, dar pompa necesită timp, iar puține locuri publice au camere de îngrijire sau spații care pot găzdui pomparea. Când cererea vieții te scoate în lume, poate fi dificil să îți dai seama cum să faci alăptarea și pomparea.

Deci, cum poți avea grijă de copilul tău și de tine în timp ce mergi? Aceste sfaturi sunt perfecte pentru pomparea părinților.

Fi pregatit

Deși poate fi greu să vă pregătiți complet pentru un copil în toate modurile, mai ales dacă acesta este primul dvs. copil, ar trebui să comandați, să sterilizați și, dacă este posibil, să testați pompa de sân înainte de sosirea copilului.

Încercarea de a curăța părțile și a încadra flanșele într-o ceață lipsită de somn este foarte mult. Încercați să vă așezați cu instrucțiunile și să descoperiți totul înainte să aveți un copil plângător și sânii scurți de care să faceți față.

Dacă sunteți în Statele Unite, datorită Legii de îngrijire la prețuri accesibile, majoritatea planurilor de asigurare vor oferi gratuit o pompă de sân sau pentru o coplată mică. Profitați de ceea ce puteți obține și împachetați geanta înainte de a avea nevoie.

În ceea ce privește ce trebuie să împachetați în geanta de pompare, pompele experimentate sugerează să transportați tot (și orice) aveți nevoie, inclusiv:

• baterii și / sau cabluri de alimentare
• saci de depozitare
• pachete de gheață
• Șervețele
• sfarcurile
• sticle
• săpun de vase, perii și alte materiale de curățare
• șervețele de igienizare
• flanșe suplimentare, membrane, sticle și tuburi, mai ales dacă lucrați cu întârziere sau aveți un drum lung
• snacks-uri
• apă
• spălați cârpe pentru eventualele vărsări

Este posibil să doriți, de asemenea, să purtați o pătură sau un alt „memento” pentru bebeluș, care să se asorteze cu fotografiile pentru copii zillion pe care probabil că le aveți pe telefon pentru a vă ajuta să vă concentrați și să vă relaxați.

Înrudit: Tot ce trebuie să știți despre pomparea la locul de muncă

Încercați să vă construiți stashul mai devreme și să-l reumpleți des

Acest lucru poate părea evident, dar cu cât poți să-ți accesezi mintea și corpul mai degrabă la pompare, cu atât mai bine. (Da, poate dura un timp pentru a „obține o atârnare a acestuia.”) În plus, având o „cusătură” poate ușura anxietatea cu privire la hrănire. Există diferite modalități de a vă maximiza timpul și de a profita la maxim de sesiunile de pompare.

KellyMom, un site web recunoscut internațional care oferă informații despre alăptare, sugerează alăptarea pe o parte în timp ce pompează pe cealaltă. De fapt, mulți folosesc pompa de sân silicon Haakaa în acest scop. De asemenea, puteți pompa ambele părți simultan.

Producătorul de pompe de sân Ameda oferă câteva sfaturi grozave, cum ar fi pomparea primului lucru dimineața, când producția dvs. este probabil să fie cea mai puternică.

Mulți sunt îngrijorați de modul în care bebelușul lor va mânca în absența lor și știind că ai suficientă mâncare la îndemână poate scuti stresul. Acestea fiind spuse, nu vă faceți griji dacă congelatorul nu este livrat. M-am întors la muncă când fiul meu avea 4 luni cu mai puțin de o duzină de saci.

Stabiliți o rutină de pompare - și rămâneți cu ea cât puteți

Dacă pompezi exclusiv sau pompezi în timpul zilei de muncă departe de copilul tău, vei dori să încerci să pompezi la fiecare 3 până la 4 ore - sau de câte ori se hrănește de obicei copilul tău. Cu toate acestea, așa cum vă vor spune majoritatea părinților, acest lucru nu este întotdeauna posibil.

Dacă sunteți părinte care lucrează, blocați timpul din calendarul dvs. zilnic. Lăsați-vă partenerul, colegii, clienții și / sau șefii să știți că nu aveți la dispoziție și să fiți informați despre Legea privind normele de muncă echitabile și legile privind alăptarea statului dvs. - doar dacă este cazul.

Dacă faceți o pompă acasă, setați alarmele de memento pe telefon. Dacă aveți copii mai mari acasă, faceți din timpul de pompare un timp pentru a citi sau a vorbi împreună, astfel încât să fie mai cooperanți.

Puneți în aplicare un „plan de pompare” pentru diferite situații

Anumite variabile pot fi greu de planificat, adică la zbor, de multe ori nu este clar dacă aeroportul dvs. și, mai important, terminalul dvs. are o sală de pompare / de îngrijire desemnată. Găsirea unei prize poate fi, de asemenea, problematică. Uneori este posibil să nu aveți acces deloc la energie electrică. Având planuri în vigoare vă poate ajuta să gestionați aceste provocări.

Pachetează mai multe adaptoare, inclusiv încărcătoare auto. Dacă sunteți îngrijorat de „expunere”, aduceți o acoperire sau purtați haina / jacheta înapoi în timp ce pompați. Asamblați în prealabil toate piesele și purtați un sutien de pompare în timp ce ieșiți. Acest lucru face ușor să pompați rapid și discret.

Dacă sunteți în mașină des, setați-l pentru o eficiență maximă de pompare. Desemnați un loc pentru coolerul dvs., consumabilele de pompă și orice altceva aveți nevoie. Dacă de multe ori vă aflați în locuri cu putere limitată, poate doriți să aveți în vedere să aveți o pompă manuală la îndemână.

Masează-ți sânii înainte și după pompare

Atingerea sânilor poate încuraja abandonarea, care la rândul său stimulează fluxul de lapte și poate ajuta la maximizarea producției de pompare. Pentru a iniția manual și eficient eliberarea, puteți încerca să vă oferiți un scurt masaj la sân.

La Leche League GB oferă instrucțiuni detaliate și ajutoare vizuale care prezintă modul de efectuare a unui masaj la sân pentru exprimarea mâinilor. De asemenea, puteți viziona videoclipuri de genul acesta care oferă mai multe tehnici care vă ajută să vă dezvoltați propriul proces de masaj.

De fapt, dacă te găsești fără pompă la un moment dat, poți folosi aceste tehnici din La Leche League pentru a exprima mâna laptele matern.

Încercați diverse sfaturi de pompare pentru a vedea ce funcționează pentru dvs

Deși există zeci de trucuri și sfaturi de pompare disponibile, eficacitatea lor este dezbătută pe scară largă și diferă pentru diferiți oameni.

Mulți înjură prin imagini mentale. Ei cred că gândirea (sau uitarea la imagini) a copilului lor își crește fluxul. Alții consideră că lucrările de pompare distractate sunt cel mai bine, folosindu-și timpul pentru a citi o revistă sau pentru a-și face rost de e-mailuri.

Unii își acoperă sticlele de pompă, astfel încât să nu se poată concentra asupra cât de mult obțin (sau nu). Gândirea este că scoaterea dvs. din sesiune va reduce stresul și vă va stimula oferta.

Aceasta nu este o abordare unică. Testați sugestiile și experimentați cu idei. Găsiți ce funcționează pentru dvs.

Rochie pentru acces facil

În timp ce alegerea îmbrăcămintei dvs. poate fi dictată de locul de muncă și de poziția dvs., puteți constata că blaturile și butoanele cu tocuri potrivite sunt cele mai bune pentru un acces ușor. Ținutele din două piese vor fi mai ușor de lucrat cu mai multe piese.

Păstrați un hanorac sau un șal pe mână

Ai încredere în noi când spunem că nimic nu este mai rău decât să încerci să pompezi într-o cameră rece - nimic. Așadar, păstrați un „capac” la îndemână. Sânii și corpul tău îți vor mulțumi.

Plus pulovere, eșarfe și jachete vin la îndemână pentru a obține un pic de confidențialitate atunci când doriți acest lucru în timp ce pompați.

Investește în (sau creează-ți propriul) sutien de pompare

Un sutien de pompare poate fi destul de economisitor de timp. La urma urmei, vă eliberează mâinile, oferindu-vă posibilitatea de a face multitask (sau de a folosi masaj). Dar dacă nu puteți justifica cheltuielile, nu vă blocați: vă puteți face singuri cu un sutien sport vechi și câteva foarfece.

Ai răbdare și primește sprijin

În timp ce pomparea poate fi a doua natură pentru unii, alții se vor confrunta cu provocări. Discutați despre dificultățile dvs. cu medicul, moașa sau consultantul la lactație.

Vorbiți cu alții care alăptează și / sau au alăptat. Angajați-vă în conversații online pe pagini, grupuri și panouri de mesaje și, atunci când este posibil, găsiți asistență locală. La Leche League, de exemplu, ține întâlniri pe tot globul.

Nu vă fie frică să suplimentați

Uneori, planurile cele mai bine stabilite sunt zădărnicite, iar acest lucru se poate întâmpla cu alăptarea și pomparea. De la aprovizionare scăzută până la probleme de programare, unii părinți care alăptează nu vor putea satisface cerințele copilului lor tot timpul. Se întâmplă și este în regulă.

Cu toate acestea, dacă și când se întâmplă acest lucru, trebuie să fiți pregătit să oferiți copilului dvs. formula și / sau laptele donator. Discutați cu medicul pediatru al copilului dvs. pentru a vedea ce le recomandă.

Pompa și alăptarea nu trebuie să fie toate sau nimic. Găsirea amestecului potrivit pentru nevoile tale poate face toată diferența în a te simți reușită.

Kimberly Zapata este o mamă, o scriitoare și un avocat al sănătății mintale. Lucrările ei au apărut pe mai multe site-uri, printre care Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Părinți, Sănătate și Mama Scary - pentru a numi câteva - și când nasul ei nu este îngropat în muncă (sau o carte bună), Kimberly Își petrece timpul liber rulând Greater Than: Boala, o organizație nonprofit care își propune să ofere copiilor și adulților tineri care se luptă cu condiții de sănătate mintală. Urmați Kimberly pe Facebook sau Twitter.