A avea un factor de risc pentru boli de inimă înseamnă că trebuie să fii atent. Să ai două mijloace trebuie să faci unele schimbări semnificative în viața ta.
Oamenii de știință au descoperit că atunci când oamenii au mai mult de un factor de risc, cum ar fi colesterolul ridicat în sânge și tensiunea arterială ridicată, acești factori colaborează pentru a face un risc mult mai grav.
Chiar dacă nivelul colesterolului și tensiunii arteriale sunt doar ușor crescute, atunci când sunt ambele prezente în corpul tău, pot interacționa între ele pentru a-ți deteriora mai rapid vasele de sânge și inima. Dacă nu sunt controlate, în cele din urmă au stabilit stadiul atacului de cord și accident vascular cerebral, precum și alte probleme, cum ar fi disfuncția renală și pierderea vederii.
Dacă ați fost deja diagnosticat cu colesterol crescut în sânge, urmăriți aceste numere ale tensiunii arteriale ca un șoim! Acești doi factori de risc le place să stea împreună. Dar dacă știți ce se întâmplă, puteți câștiga bătălia pentru sănătatea dvs.
Înțelegerea colesterolului ridicat
Dacă sunteți diagnosticat cu colesterol ridicat, înseamnă că nivelul de colesterol din sângele dvs. este mai mare decât ceea ce se crede a fi sănătos. Colesterolul este un tip de substanță grasă pe care corpul tău îl folosește pentru a face anumiți hormoni, pentru a produce vitamina D și pentru a construi celule sănătoase. O fabricăm o parte din corpul nostru și obținem o parte din alimentele pe care le consumăm.
Cu toate acestea, un nivel prea mare de colesterol în sânge poate crește riscul de boli cardiovasculare, atac de cord și accident vascular cerebral. Preocuparea este că, dacă colesterolul este mare, excesul de uleiuri se vor lipi de pereții arterelor tale. În timp, acest exces poate crea o acumulare grasă, la fel ca murdăria și murdăria se pot acumula în interiorul unui furtun de grădină.
În cele din urmă, substanța grasă se întărește, formând un tip de placă inflexibilă care dăunează arterelor. Ele devin înțepenite și înguste și sângele tău nu mai curge prin ele la fel de ușor cum a fost odată.
Pericolul final este că arterele tale vor deveni atât de restrânse, încât un cheag de sânge va bloca fluxul de sânge, provocând un eveniment cardiovascular sever.
Ceea ce constituie un nivel ridicat de colesterol
Medicii folosesc mai multe numere pentru a determina starea colesterolului. În conformitate cu Institutul Național al inimii, plămânului și sângelui, acestea sunt orientările actuale:
Colesterol total:
| sănătos | mai puțin de 200 miligrame pe decilitru (mg / dL) |
| Limită superioară | 200 până la 239 mg / dL |
| înalt | 240 mg / dL și mai sus |
Lipoproteină cu densitate mică (LDL) sau colesterolul „rău” - tipul de colesterol care se acumulează în artere:
| sănătos | mai puțin de 100 mg / DL |
| O. K | 100 până la 129 mg / DL |
| Limită superioară | 130 până la 159 mg / DL |
| înalt | 160 până la 189 mg / DL |
| foarte inalt | 190 mg / DL și mai sus |
Liproproteină de înaltă densitate (HDL) sau colesterolul „bun” - tipul care ajută la eliminarea colesterolului din artere:
| sănătos | 60 mg / dL sau mai mare |
| bine | 41 până la 59 mg / dL |
| nesănătos | 40 mg / dL sau mai mic |
În ceea ce privește ceea ce provoacă colesterolul ridicat, pot fi implicați o serie de factori. Dieta, greutatea și activitatea fizică pot afecta nivelul colesterolului, dar la fel pot genera genele, vârsta și sexul.
Cât de mare colesterol poate duce la tensiune arterială ridicată
Dacă ați fost diagnosticat cu colesterol crescut în sânge, este posibil să luați deja medicamente pentru a-l controla și este posibil să fi făcut unele modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să scădeați nivelul colesterolului în mod natural.
Între timp, este important să fii cu ochii pe tensiunea arterială. Oamenii care trăiesc cu colesterol ridicat în sânge ajung adesea să se confrunte cu tensiunea arterială ridicată.
De ce ar fi asta? În primul rând, să analizăm care este tensiunea arterială ridicată. Asociația Americană a Inimii afirmă că hipertensiunea arterială (sau hipertensiunea arterială) este atunci când „forța sângelui tău apăsând pe peretele vaselor de sânge este constant prea mare.”
Imaginează-ți din nou furtunul de grădină. Dacă vă udați plantele mici, puteți porni apa la presiune scăzută, astfel încât să nu deteriorați înflorirea fragedă. Dacă udați o linie de arbust, totuși, puteți crește presiunea apei pentru a termina treaba mai repede.
Acum imaginați-vă că furtunul de grădină are câțiva ani și este plin de grătar și grime. Este, de asemenea, un pic mai rigid cu vârsta. Pentru ca apa să treacă la presiunea dorită, trebuie să ridicați robinetul în sus. Presiunea mai mare ajută apa să izbucnească prin toată guta din interiorul furtunului dvs., astfel încât să o puteți folosi în continuare pentru a vă uda plantele.
Dacă aveți hipertensiune arterială, inima și arterele dvs. trec printr-un scenariu similar. Deoarece arterele sunt rigide sau îngustate - poate din cauza acumulării de colesterol ridicat - inima trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sângele prin ele.
Este ca și cum inima ta trebuie să-și transforme robinetul până la nivel ridicat și să-i explodeze sângele pentru a obține suficient oxigen și nutrienți către toate organele corpului care au nevoie.
Hipertensiunea arterială și colesterolul lucrează împreună pentru a deteriora arterele
În timp, această presiune ridicată dăunează arterelor și altor vase de sânge. Pur și simplu nu sunt construite pentru a gestiona un flux constant de sânge de înaltă presiune. Drept urmare, acestea încep să sufere de lacrimi și alte tipuri de pagube.
Lacrimile alea fac locuri frumoase de odihnă pentru excesul de colesterol. Asta înseamnă că presiunea arterială ridicată a daunelor creează în interiorul arterelor și vasele de sânge pot duce de fapt la creșterea plăcii și la restrângerea arterei din cauza colesterolului mare din sânge. La rândul său, inima ta trebuie să lucreze și mai greu pentru a pompa sânge, punând excesul de efort asupra mușchiului cardiac.
Cele două condiții sunt ca o echipă de răufăcători care lucrează împreună pentru a înrăutăți inima, arterele și sănătatea generală. Într-adevăr, în timp, hipertensiunea arterială și colesterolul pot cauza probleme la nivelul ochilor, rinichilor, creierului și altor organe.
Studiile dezvăluie un parteneriat nesănătos
Cercetătorii știu de ceva vreme că colesterolul ridicat din sânge poate duce la tensiune arterială ridicată. În 2002, au separat participanții în trei grupuri în funcție de nivelurile de colesterol (scăzute, medii și mari). Au testat apoi tensiunea arterială în diferite condiții de odihnă și exercițiu.
Rezultatele, care au fost publicate în Journal of Human Hypertension, au arătat că cei cu niveluri mai mari de colesterol au avut valori semnificativ mai mari ale tensiunii arteriale în timpul exercițiului fizic decât cei cu niveluri mai scăzute de colesterol. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, chiar și creșterea ușoară a nivelului de colesterol ar putea influența tensiunea arterială. Ei au adăugat că colesterolul pare să încurce modul în care vasele de sânge se contractă și se eliberează, ceea ce poate afecta și presiunea necesară pentru a împinge sângele prin ele.
Un studiu ulterior, publicat în Journal of Hypertension, a găsit rezultate similare. Cercetătorii au analizat datele de la 4.680 de participanți cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani din 17 zone diferite din Japonia, China, Regatul Unit și Statele Unite. Au privit tensiunea arterială, nivelul de colesterol și dieta în ultimele 24 de ore. Rezultatele au arătat că colesterolul a fost direct legat de tensiunea arterială pentru toți participanții.
De fapt, se pare că prezența colesterolului crescut în sânge poate prezice de fapt o prezență viitoare a tensiunii arteriale ridicate. Asta au raportat cercetătorii într-un studiu realizat în 2005 în hipertensiune. Aceștia au analizat datele de la 3,110 bărbați care nu au fost diagnosticați cu hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare la început și i-au urmărit aproximativ 14 ani. Până la sfârșitul studiului au evoluat puțin peste 1.000 de hipertensiuni.
Rezultatele au arătat următoarele:
- Bărbații cu cel mai mare colesterol total au avut un risc crescut cu 23 la sută de a dezvolta hipertensiune arterială în comparație cu cei cu cel mai mic colesterol total.
- Bărbații care au avut cel mai ridicat nivel de colesterol total minus HDL colesterolul au avut un risc crescut de 39% de a dezvolta hipertensiune arterială.
- Bărbații care au raportul cel mai nesănătos dintre colesterolul total și colesterolul HDL au avut un risc crescut cu 54 la sută de a dezvolta hipertensiune arterială.
- Bărbații care au avut cel mai ridicat nivel de colesterol HDL aveau un risc cu 32% mai mic de a dezvolta hipertensiune arterială.
Aceiași cercetători au făcut un test similar pe femei cu o monitorizare de aproximativ 11 ani și au găsit rezultate comparabile. Studiul lor a fost publicat în JAMA. Femeile sănătoase cu un nivel mai ridicat de colesterol au avut mai multe șanse să dezvolte hipertensiune arterială decât cele cu niveluri mai scăzute de colesterol.
Faceți măsuri pentru a controla ambii factori de risc
Vestea bună este că ambii factori de risc sunt foarte gestionabili. Sunt disponibile medicamente care sunt eficiente pentru a menține atât colesterolul ridicat, cât și hipertensiunea arterială sub control. Important este să rămâneți în comunicare cu medicul dumneavoastră și să vă urmăriți cu atenție numerele.
De asemenea, puteți adopta modificări ale stilului de viață care vă pot fortifica în mod natural inima și vasele de sânge și vă pot ajuta să rezistați la orice efecte dăunătoare. Încercați aceste sfaturi:
- Nu fumati si nu renuntati la fumat.
- Rămâneți activ - exersați cel puțin 30 de minute pe zi și lucrați la un antrenament de rezistență în două ori pe săptămână.
- Mâncați o dietă sănătoasă care include o mulțime de cereale integrale, fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase, precum cele găsite în pește și nuci.
- Evitați excesul de colesterol din alimente, excesul de alimente grase, excesul de sodiu și excesul de zahăr.
