Prezentare generală
Păturile ponderate sunt mai grele decât tipurile de pături pe care oamenii le cumpără de obicei. De obicei cântăresc oriunde de la 4 până la 30 de kilograme, ceea ce le face mai grele decât cea mai confortabilă sau cu cea de jos. Pentru multe persoane care prezintă tulburări precum anxietatea, insomnia sau autismul, păturile ponderate pot oferi o alternativă sigură la medicamente sau alte tipuri de tratament. De asemenea, pot fi folosite pentru a completa terapiile existente. Cercetările au arătat că păturile ponderate pot ajuta la reducerea simptomelor și la gestionarea acestor afecțiuni.
Care sunt avantajele unei pături ponderate pentru anxietate?
Păturile ponderate pot ajuta la reducerea anxietății atât la copii, cât și la adulți. De obicei sunt sigure de utilizat. Acestea ajută multe persoane să atingă o stare relaxată, permițându-le să doarmă mai profund.
Păturile ponderate vă ajută să vă împământați corpul în timpul somnului împingându-l în jos. Acest proces, cunoscut sub numele de „împământare” sau „împământare”, poate avea un efect profund calmant. Păturile simulează, de asemenea, atingerea la presiune profundă (DPT), un tip de terapie care utilizează presiune fermă, hands-on pentru a reduce stresul cronic și nivelul ridicat de anxietate.
Studiile arată că împământarea poate ajuta la reducerea nivelului nocturn de cortizol, un hormon al stresului. Cortizolul este produs atunci când creierul tău crede că ești atacat, provocând lupta sau răspunsul la zbor. Stresul poate escalada nivelul cortizolului. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. De asemenea, poate crește nivelul de zahăr din sânge și afectează negativ tractul digestiv.
Nivelurile crescute de cortizol, în special cele care nu coboară în mod normal la nivelurile normale, pot cauza complicații multiple. Acestea includ:
- depresiune
- anxietate
- insomnie
- creștere în greutate
Oferind o atingere sub presiune profundă, păturile ponderate pot promova relaxarea și pot ajuta la ruperea acestui ciclu. Acest lucru poate declanșa eliberarea neurotransmițătorilor de dopamină și serotonină, care sunt hormoni simțitori produși în creier. Acești hormoni ajută la combaterea stresului, anxietății și depresiei.
Un studiu raportat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a indicat că împământarea corpului uman în timpul somnului este o modalitate eficientă de a sincroniza secreția de cortizol cu ritmurile sale naturale, circadiene de 24 de ore, în special la femei. Pământul a ajutat la reducerea producției de cortizol la participanți în timpul somnului. Acest lucru le-a îmbunătățit somnul și a atenuat stresul, insomnia și durerea.
Un alt studiu a descoperit că păturile cu greutate de 30 lb sunt un mod sigur și eficient de a reduce anxietatea la adulți. Dintre cei 32 de adulți care au participat la studiu, 63 la sută au raportat niveluri mai mici de anxietate.
Continuați să citiți: 10 moduri de a reduce stresul »
Cât de grea ar trebui să fie o pătură ponderată?
Greutatea proprie ar trebui să vă ajute să determinați greutatea păturii. Unii producători de pături ponderate recomandă adulților să cumpere o pătură care este de 5 până la 10 la sută din greutatea lor corporală. Pentru copii, ei recomandă pături care reprezintă 10% din greutatea lor corporală, plus 1 - 2 kilograme. Medicul dumneavoastră sau un terapeut ocupațional vă pot ajuta, de asemenea, să decideți ce pătură de greutate va fi cea mai confortabilă și eficientă pentru dumneavoastră.
Este, de asemenea, o idee bună să alegeți o pătură realizată dintr-o fibră naturală, cum ar fi bumbacul respirabil 100%. Poliesterul și alte țesături sintetice sunt de obicei mult mai fierbinți.
Păturile ponderate nu sunt pentru toată lumea, deoarece pot adăuga și căldură și greutate. Înainte de a utiliza o pătură ponderată, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă:
- au o stare de sănătate cronică
- trec prin menopauză
- au probleme de circulație
- au probleme respiratorii
- au probleme de reglare a temperaturii
De unde să cumpărați pături ponderate
Puteți găsi pături ponderate online. Unele opțiuni includ:
- Amazon
- Cuverturi ponderate pentru mozaic
- Baie de pat și dincolo
- Etsy
Unele planuri de asigurare acoperă pături ponderate, cu condiția să aveți o rețetă de la medic. Apelați furnizorul dvs. pentru a afla dacă această opțiune vă este disponibilă. Deoarece păturile ponderate sunt cheltuieli medicale, acestea pot fi, de asemenea, deductibile din impozite, în măsura permisă de lege.
Dacă sunteți la îndemână cu un ac, puteți chiar să vă faceți propria pătură ponderată acasă. Urmărește un videoclip despre cum să faci aici.
