Prezentare generală
Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) este o tulburare a sistemului nervos care determină nevoia copleșitoare de a vă mișca picioarele. Adesea este însoțit de durere, palpitant sau alte senzații neplăcute. Simptomele adesea cresc când ești inactiv, ca atunci când stai sau te culci. Sindromul picioarelor neliniștite poate fi extrem de perturbator în somn.
Magneziul este un mineral natural de care organismele noastre au nevoie pentru a funcționa corect. Acesta joacă un rol în reglarea diferitelor reacții biochimice din organism. Aceasta include funcția nervoasă și musculară și un sistem imunitar sănătos. Deficiența de magneziu poate cauza probleme cu conducerea impulsului nervos, contracții musculare și crampe musculare.
Pot ajuta magneziul să trateze RLS?
Cercetările timpurii sugerează că anumite cazuri de sindrom al picioarelor neliniștite pot fi cauzate de o deficiență de magneziu și că suplimentele de magneziu pot reduce simptomele RLS. Magneziul este uneori folosit ca remediu natural sau alternativ pentru RLS, mai ales atunci când se consideră că o deficiență contribuie la afecțiune.
Cercetătorii consideră că magneziul facilitează relaxarea mușchilor. Acest lucru se poate datora abilităților sale de blocare a calciului, care ajută la reglarea nervilor și mușchilor, în loc să lase calciul să „activeze” nervii. Dacă magneziul este scăzut, calciul nu este blocat și nervii devin hiperactivi și declanșează contracțiile musculare.
Un studiu a constatat că magneziul a îmbunătățit insomnia cauzată de RLS. Un studiu mai vechi a descoperit că tratamentele cu magneziu au oferit alinare ca terapie alternativă pentru pacienții cu RLS ușoare sau moderate.
Obținerea mai mult de magneziu este un tratament extrem de eficient pentru RLS atunci când deficiența de magneziu este un factor care contribuie la afecțiune.
Efecte secundare de magneziu
Cel mai frecvent efect secundar al magneziului este tulburarea stomacului. Alte reacții adverse comune includ:
- greaţă
- vărsături
- diaree
- crampe abdominale
Aceste efecte secundare pot fi diminuate prin reducerea dozei de magneziu.
Reacții adverse severe
Dozele mari de magneziu nu sunt sigure și pot duce la reacții adverse periculoase. Efectele secundare ale unei acumulări de magneziu în corp includ:
- tensiunea arterială scăzută
- confuzie
- bătăi neregulate ale inimii
- viteza redusa de respiratie
În cazuri severe, poate duce la comă sau moarte.
Forme și doze
Magneziul este disponibil în mai multe forme și doze diferite. Oxidul de magneziu este cel mai frecvent disponibil în suplimentele orale. Pentru bărbați și femei adolescenți și adulți, dozele zilnice de 270-350 mg sunt considerate sigure. Vorbeste cu un profesionist medical despre doza potrivita pentru tine.
Sulfatul de magneziu poate fi administrat prin intermediul IV, deși suplimentul oral ar fi probabil utilizat în locul tratamentului RLS.
Alimente cu magneziu
Puteți adăuga mai multe alimente bogate în magneziu în dieta dvs. Alimentele bogate în magneziu includ:
- verzi întunecate precum ciorbă, spanac și varză
- nuci și semințe, inclusiv semințe de dovleac și dovlecei
- pește precum macrou și ton
- fasole și linte
- fructele de avocado
- banane
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, inclusiv iaurt
Riscuri potențiale
Magneziul este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru este valabil în special pentru suplimentele orale și magneziu obținute prin alimente.
Dacă aveți tulburări de sângerare, nu trebuie să luați magneziu fără să vă adresați medicului dumneavoastră. Magneziul poate încetini coagularea sângelui și poate crește riscul de sângerare. De asemenea, nu trebuie să luați magneziu dacă aveți tulburări renale, inclusiv insuficiență renală.
Magneziul administrat prin intermediul unui IV poate să nu fie sigur pentru femeile însărcinate sau care alăptează.
Magneziul poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv:
- antibiotice aminoglicozide, chinolone și tetraciclină
- blocante ale canalelor de calciu
- relaxante musculare
- pastile de apa
- bifosfonați
Remedii alternative pentru RLS
În plus față de magneziu, mai multe tratamente naturale și alternative pot oferi ameliorarea sindromului picioarelor neliniștite. Aceste tratamente includ:
- stând într-o baie caldă, care poate relaxa mușchii
- obținerea de masaje
- obținerea exerciții fizice moderate în mod regulat, ceea ce poate reduce simptomele RLS
- evitarea cofeinei, care poate agita RLS și scade magneziu în organism
- folosind tehnici de relaxare precum meditația pentru a reduce stresul care poate agrava RLS
- stabilirea unei rutine regulate de somn
Tratamente tradiționale RLS
Tratamente tradiționale sunt disponibile pentru RLS, inclusiv medicamente pe care le puteți lua. Aceste medicamente includ:
- medicamente care cresc dopamina în creier, ceea ce poate reduce mișcarea la nivelul picioarelor
- opioide
- relaxante musculare
- medicamente pentru somn, care pot reduce insomnia cauzată de RLS
Unele medicamente pentru RLS pot deveni dependente, cum ar fi opioidele sau unele medicamente pentru somn. Puteți dezvolta o rezistență la alții, cum ar fi medicamentele care cresc dopamina în creier.
La pachet
Există dovezi puternice că deficiențele de magneziu pot contribui la RLS. A lua un supliment zilnic de magneziu poate ajuta la reducerea simptomelor și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Dacă magneziul nu rezolvă simptomele dvs., faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta remedii alternative și medicamente care vă pot beneficia.
