De ce usturoiul și ceapa îți afectează atât de mult respirația?
Toată lumea respiră rău uneori. Multe lucruri, de la alimentele pe care le consumi până la condițiile de sănătate de bază, pot provoca respirația urât mirositoare (halitoză). Doi dintre cei mai răi infractori culinari sunt usturoiul și ceapa, mai ales atunci când sunt consumate crude.
Ceapa și usturoiul sunt membri ai familiei allium. Sunt similare în compoziție și conțin mulți dintre aceiași compuși cu sulf. Compușii cu sulf conferă alimentelor aroma lor distinctivă. De asemenea, eliberează gaze distincte atunci când sunt tăiate sau pirate, și se amestecă cu bacteriile care produc gaz, provocând o anumită respirație parfumată.
Usturoiul și ceapa pot continua să provoace respirație rău timp de ore după mâncare. Ca parte a procesului digestiv, produsele secundare ale acestora sunt absorbite în fluxul sanguin și transportate la plămâni, dând respirație rău.
Dar respirația urâtă nu este un motiv pentru a evita usturoiul și ceapa. Beneficiile lor pentru sănătate merită și este posibil să le contracarați efectul mirositor.
1. Încercați să mâncați produse proaspete precum mere, spanac sau mentă
Dacă aveți o masă deosebit de grea de usturoi, mâncați mere pentru desert sau mestecați pe frunze proaspete de mentă. Un studiu a indicat faptul că machiajul chimic din mere crude sau încălzite, salată sau mentă a ajutat la deodorizarea respirației de usturoi. Ceaiul verde fierbinte și sucul de lămâie pot fi de asemenea utile.
2. Periați și ața după mâncare
O mare parte din bacteriile care provoacă respirația urâtă trăiesc sub linia gingiilor și în placa acumulată pe dinți. Periajul și arderea după ce ați consumat ceapă sau usturoi pot ajuta la eliminarea bacteriilor care provoacă miros, plus reziduuri alimentare. Folosind o periuță de dinți electrică vă poate ajuta să periați sub linia gingiilor și să reduceți placa. Aceasta menține respirația mai proaspătă pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, este util să periați cu ușurință acoperișul gurii și a limbii, până când va merge o periuță de dinți. Pentru situații din timp, încercați să păstrați firul care se potrivește în portofel.
3. Folosiți o apă de gură cu dioxid de clor
Există câteva dovezi științifice conform cărora spălările bucale care conțin dioxid de clor sunt eficiente pentru respirația urâtă. Dioxidul de clor poate ajuta la eliminarea plăcii, a bacteriilor care acoperă limba și a particulelor alimentare. Acesta este același ingredient folosit pentru purificarea și îmbunătățirea gustului apei în aer liber la camping.
Puteți obține apă de gură cu dioxid de clorură pe Amazon aici. Apa de gură funcționează de obicei cel mai bine după periaj și ață. De asemenea, este important să rețineți instrucțiunile de pe sticlă pentru a evita excesul sau iritarea gurii.
4. Folosiți uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale sunt adesea adăugate la spălările bucale pe bază de alcool. Pe lângă răcoritorul respirației, unii au și proprietăți antibacteriene. De asemenea, îți poți face propria gură de casă cu uleiuri esențiale și un ulei purtător (nucă de cocos, migdale dulci sau măsline). Uleiurile esențiale cu beneficii dovedite pentru eliminarea respirației rele includ:
- mentă
- rozmarin
- smirnă
- eucaliptol
Înghițiți o linguriță de ulei purtător cu o picătură de ulei de mentă în gură pentru a vă ajuta să scăpați de particule alimentare, bacterii și miros. Cumpărați ulei de mentă de calitate alimentară în magazinul local local sau online. Asigurați-vă că aveți grijă la zaharuri adăugate.
5. Încercați curățătorii de limbă
De asemenea, bacteriile prosperă și se înmulțesc pe partea din spate a limbii acolo unde periuța de dinți nu poate ajunge. O limbă albă poate indica celule moarte, particule microscopice alimentare și bacterii. Produse de curățare a limbii, cum ar fi periile de limbă și răzuitoarele, vă pot ajuta să ajungeți chiar în spatele limbii. De asemenea, sunt eficiente pentru eliminarea reziduurilor care provoacă miros.
Pentru a utiliza un răzuitor de limbă, începeți în partea din spate a limbii și răzuieți ușor înainte. Acest lucru va aduce reziduul alb în partea din față a gurii. Continuați să clătiți și repetați acest proces până când nu există reziduuri vizibile pe răzuitor. Puteți folosi acest lucru zilnic sau după ce mâncați mese care conțin usturoi sau ceapă.
6. Bea oțet de cidru de mere diluat
Oțetul de cidru de mere conține pectină, care susține creșterea bacteriilor bune. Consumul de 1 până la 2 linguri de oțet de cidru de mere într-un pahar cu apă, înainte de a mânca usturoi sau ceapă, poate ajuta la curățarea mai rapidă a produselor secundare. De asemenea, ajută digestia.
Puteți bea o soluție foarte diluată după masă. Sau înghițiți-l în gură timp de 10 sau 15 secunde după ce mâncați pe măsură ce clătiți gura.
7. Bea ceai verde
Bea o ceașcă fierbinte de ceai verde după masă pentru a reduce temporar mirosul până când poți ajunge la baie să te speli pe dinți.
Într-un studiu, 15 participanți au folosit o apă de gură de catechină de ceai verde și au găsit-o comparabilă cu apa de gură antiseptică pentru eficacitate antiplacă. Într-un alt studiu de eprubetă, ceaiul verde și pasta de dinți au fost mai eficiente decât uleiul de pătrunjel, guma de mestecat și mentele.
8. Mesteceți gumă de sub formă de vânt
Gumă de sub formă de mentă de mestecat poate neutraliza temporar respirația de usturoi. De asemenea, poate reduce refluxul acid, ceea ce poate diminua efectele persistente ale usturoiului și cepei după digestie.
La pachet
Respirația usturoiului nu durează pentru totdeauna, chiar dacă efectele sale tind să dureze. Planificați-vă dacă simțiți că puteți risca respirația grea a usturoiului sau a cepei. Evitați un bagel de ceapă la micul dejun înainte de un interviu de muncă sau o întâlnire importantă. Sau puteți experimenta cu aceste tratamente la domiciliu pentru a vedea care funcționează pentru dvs. Ia-l pe cel care face trucul cu tine pe drum.
