Ce este colesterolul?
Colesterolul este o substanță ceroasă care vă circulă în sânge. Corpul tău îl folosește pentru a crea celule, hormoni și vitamina D. Ficatul tău creează tot colesterolul de care ai nevoie din grăsimi din alimentația ta.
Colesterolul nu se dizolvă în sânge. În schimb, se leagă la purtătorii numiți lipoproteine, care îl transportă între celule. Lipoproteinele sunt formate din grăsimi la interior și proteine la exterior.
Colesterolul „bun” și colesterolul „rău”
Există două tipuri principale de colesterol purtate de diferite tipuri de lipoproteine. Lipoproteinele cu densitate mică (LDL) sunt uneori numite colesterol „rău”. Niveluri ridicate de colesterol LDL se pot acumula în arterele tale, provocând boli de inimă.
Lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL) sunt denumite colesterol „bun”. HDL colesterolul transportă colesterolul din alte părți ale corpului înapoi la ficat. Ficatul tău procesează apoi colesterolul din corp. Este important să avem niveluri sănătoase ale ambelor tipuri de colesterol.
Înțelegeți diferența dintre colesterolul bun și cel rău »
Pericole de colesterol ridicat
Dacă nivelul colesterolului dvs. este prea mare, depozitele pot apărea în arterele voastre. Aceste depuneri grase pe pereții vaselor de sânge pot întări și îngusta vasele de sânge. Aceasta este o afecțiune numită ateroscleroză. Vasele mai înguste transportă sânge mai puțin bogat în oxigen. Dacă oxigenul nu poate ajunge la mușchiul cardiac, puteți avea un atac de cord. Dacă asta se întâmplă în creierul tău, poți avea un AVC.
Care sunt nivelurile sănătoase de colesterol?
Nivelurile de colesterol sunt măsurate în miligrame (mg) pe zece litri (dL) de sânge. Nivelurile de colesterol total sănătoase - suma HDL și LDL dumneavoastră - ar trebui să rămână sub 200 mg / dL.
Pentru a descompune acest număr, nivelul acceptabil de colesterol LDL („rău”) ar trebui să fie mai mic de 160 mg / dl, 130 mg / dL sau 100 mg / dl. Diferența de număr depinde într-adevăr de factorii dumneavoastră de risc pentru boli de inimă.
Colesterolul HDL („bun”) ar trebui să fie de cel puțin 35 mg / dL și, de preferință, mai mare. Asta pentru că cu cât mai mult HDL, cu atât ai o protecție mai bună împotriva bolilor de inimă.
11 produse alimentare pentru a vă crește HDL »
Cât de frecvent este colesterolul ridicat?
Peste 73,5 milioane de americani, aproximativ 32 la sută din populația americană, au niveluri ridicate de colesterol LDL. Dintre acești oameni, doar unul din trei își are starea sub control și doar jumătate primesc tratament pentru colesterolul ridicat.
Persoanele cu colesterol ridicat au de două ori riscul de boli de inimă decât persoanele cu niveluri sănătoase de colesterol. Statinele sunt cele mai utilizate medicamente pentru tratarea colesterolului ridicat.
Cine trebuie să fie verificat?
Toată lumea ar trebui să-și verifice colesterolul, începând cu vârsta de 20 de ani. Și apoi din nou, la fiecare cinci ani. Cu toate acestea, în mod normal, nivelurile de risc nu cresc decât mai târziu în viață. Bărbații ar trebui să înceapă să își monitorizeze mai mult nivelul colesterolului începând de la vârsta de 45 de ani. Femeile tind să aibă niveluri de colesterol mai mici decât bărbații până la menopauză, moment în care nivelul lor începe să crească. Din acest motiv, femeile ar trebui să înceapă să fie verificate în mod regulat în jurul vârstei de 55 de ani.
Factorii de risc pentru colesterolul ridicat
Există o serie de factori care vă pun în pericol să dezvolți colesterol ridicat. Unele, nu poți face nimic. Nivelurile de colesterol cresc odată cu vârsta, mai ales la femei după menopauză. Eereditatea joacă, de asemenea, un factor, deoarece genele dvs. determină parțial cât de mult colesterol face ficatul dumneavoastră. Priviți un istoric familial de colesterol ridicat, hipertensiune arterială sau boli cardiace precoce.
Puteți face ceva despre celelalte riscuri. Activitatea fizică reduce nivelul de colesterol, la fel ca și reducerea cantității de grăsimi saturate din dieta ta. Pierderea în greutate ajută, de asemenea. Dacă fumați țigări, renunțați - obiceiul dăunează vaselor de sânge.
Cum să prevină colesterolul ridicat
Pierdeți greutatea și exercițiile fizice
Chirurgul general vă recomandă să efectuați cel puțin două ore și 30 de minute pe săptămână sau pentru 30 de minute majoritatea zilelor. Exercițiile fizice scad nivelul LDL și vă crește nivelul HDL. De asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate, ceea ce vă poate ajuta să reduceți nivelul de colesterol. Dacă sunteți supraponderali, nu trebuie să pierdeți totul. Doar 5-10 la sută din greutatea corporală poate avea un impact mare asupra scăderii colesterolului.
Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă
Încercați să reduceți cantitatea de grăsimi saturate din dieta dvs., pe care corpul vostru o acoperă cu colesterolul. Grasimile saturate se gasesc in produsele lactate si grase, deci trece la carnea slaba, fara piele. Evitați grăsimile trans, care se găsesc în produsele de coacere ambalate în comerț, precum cookie-urile și biscuitul. Încărcați pe cereale integrale, fructe, nuci și legume.
Vorbeste cu medicul tau
Testează-ți colesterolul, mai ales dacă ai risc. Dacă nivelul dvs. este ridicat sau limită, lucrați cu medicul pentru a afla care este cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie statine. Dacă vă luați statinele conform prescripțiilor, acestea vă pot scădea semnificativ nivelul LDL. Peste 30 de milioane de americani iau statine. Alte medicamente sunt, de asemenea, disponibile pentru a trata colesterolul ridicat dacă statinele singure sunt ineficiente sau dacă aveți o contraindicație pentru utilizarea statinei.
