Probabil că ați văzut suplimente cu ulei de pește, alături de vitaminele de la magazinele alimentare sau de pe rafturile magazinelor alimentare alimentare. Poate că luați singur ulei de pește din cauza numeroaselor beneficii pentru sănătate asociate cu acizii grași omega-3 pe care îi conține.
Știați că există un alt produs similar, care poate fi la fel de eficient sau mai eficient decât uleiul de pește la reducerea colesterolului?
Krill este un fruct de mare bogat în proteine, iar uleiul său este vândut în întreaga lume sub formă de supliment pentru sănătate. Uleiul de krill poate ajuta cu adevărat la scăderea colesterolului?
Ce sunt krill?
Krill sunt crustacee minuscule și creveți. S-au găsit în oceanele din întreaga lume, dar krillul găsit în jurul Antarcticii sunt mărfurile fierbinți din aceste zile. Sunt cunoscuți sub numele de alimentatoare cu filtru care mănâncă alge. Mulți prădători, inclusiv balene, pâlpâi, foci și chiar pinguini, mănâncă krill.
De asemenea, sunt scoase și conserve ca tonul în unele țări. În Statele Unite, krill-urile sunt încă vândute în primul rând sub formă de pastile moi, procesate, ca supliment menit să scadă colesterolul total și să contribuie la reducerea inflamației.
Cunoaște-ți colesterolul total
Colesterolul total este format din trei părți:
- lipoproteină cu densitate mică (LDL) sau colesterol „rău”
- lipoproteină de înaltă densitate (HDL) sau colesterol „bun”
- 20 la sută din nivelurile de trigliceride
Trigliceridele, precum colesterolul, sunt un tip de grăsime care circulă în fluxul sanguin. Nivelurile ridicate de trigliceride și numărul ridicat de colesterol total sunt considerate factori de risc pentru bolile de inimă.
Puteți afla colesterolul total și toate componentele sale diferite, ca parte a activității dvs. anuale de sânge. Dacă aveți întrebări cu privire la colesterolul total și în special a trigliceridelor, adresați-vă medicului dumneavoastră sau luați o programare pentru a face un test de sânge standard în curând.
Krill și colesterol
Impactul asupra krill-ului asupra trigliceridelor și a colesterolului total nu a fost studiat pe larg. Cu toate acestea, există indicii că acești mici krill vă pot ajuta să vă împiedicați să aveți probleme cardiovasculare.
Kill și ulei de pește ambele conțin acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care sunt două tipuri importante de acizi grași omega-3. S-a demonstrat că EPA și DHA ajută la reducerea trigliceridelor și inflamațiilor, ceea ce poate dăuna sănătății vaselor de sânge. Uleiul de krill conține, de asemenea, un fosfolipid, care este absorbit mai ușor de corp decât uleiul de pește.
Cercetările publicate în Pharmacy & Therapeutics au descoperit că o doză zilnică de 1 până la 3 grame de ulei de krill a scăzut colesterolul total și trigliceridele mai eficient decât aceeași doză de ulei de pește obișnuit. Această cantitate (de la 1 la 3 grame) de ulei de krill este considerată o doză zilnică standard.
Este posibil să doriți să luați o pastilă cu ulei de krill cu o masă completă pentru a reduce posibilitatea iritării stomacului. Cu toate acestea, este posibil să luați ulei de krill în orice moment al zilei fără efecte secundare.
Soluția Krill nu este pentru toată lumea
În timp ce uleiul de krill poate ajuta indivizii să-și reducă puțin colesterolul total, acesta nu ar trebui să fie considerat tratamentul principal pentru colesterolul ridicat.
Medicamentele cu statină sunt de obicei bine tolerate de majoritatea utilizatorilor. De asemenea, s-au dovedit că sunt eficiente în gestionarea colesterolului și la reducerea colesterolului LDL. De asemenea, statinele pot ajuta la scăderea trigliceridelor.
Pentru mulți oameni, consumul de ulei de krill în fiecare zi va avea un impact negativ mic. Poate lăsa un gust de pește în gură sau te poate face puțin gazos.
Preocuparea mult mai serioasă este modul în care uleiul de krill ar putea interacționa cu alte medicamente pe care le luați.
Dacă luați diluanți de sânge, cunoscuți și sub denumirea de anticoagulante și antiplachete, pentru a ajuta la prevenirea cheagurilor de sânge, suplimentele de ulei de krill vă pot crește șansele de probleme de sângerare. Cu alte cuvinte, poate ajuta sângele tău să fie „prea subțire”, astfel încât să sângerezi mai mult decât ar trebui dacă ai o tăietură sau o vânătăi.
Dacă luați un diluant de sânge, discutați mai întâi cu medicul înainte de a încerca ulei de krill sau ulei de pește. Îmbunătățirea profilului dumneavoastră de colesterol poate include, de asemenea:
- schimbări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice obișnuite
- scădere în greutate, dacă ești supraponderal sau obez
- o dietă sănătoasă pentru inimă
- renuntarea la fumat
- statine sau alte medicamente care scad colesterolul
Uleiul de krill nu a fost studiat la fel de mult ca suplimentele de ulei de pește, așa că, deși pare că poate fi un supliment promițător pentru gestionarea nivelului de colesterol, este posibil ca uleiul de krill să nu fie atât de benefic pe cât ar putea apărea. Cu toate acestea, nu par să existe riscuri mari.
Dacă medicul dumneavoastră consideră că uleiul de krill este sigur pentru dumneavoastră, luați în considerare să încercați suplimentele și să vedeți ce se întâmplă cu nivelul de colesterol.
