Prezentare generală
Constipația este incomodă și poate face viața inconfortabilă. Când te simți cântărit și balonat, vrei o ușurare rapidă. Este posibil să puteți utiliza remedii naturale pentru a vă alina constipația.
Constipația este definită ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Poate fi cronică sau se întâmplă ocazional. Unele simptome includ:
- scaune tari
- încordarea pentru a avea o mișcare intestinală
- te simți ca și cum ai fi „blocat” sau nu îți poți goli intestinele
- având nevoie de ajutor pentru golirea rectului
- durere abdominală
- greață și balonare
Folosind remedii naturiste
Este destul de ușor să găsești remedii din plante pentru constipație. De fapt, multe laxative over-the-counter conțin ingrediente din plante. Majoritatea ierburilor laxative conțin antraquinone sau substanțe care au un efect stimulant asupra intestinelor. Aceste laxative funcționează prin atragerea de lichid către colon și creșterea peristaltismului. Peristaltismul este contracția intestinelor care ajută la mișcarea materialului prin colon către rect. Adăugarea de fibre și lichide este esențială atunci când constipați.
Citiți mai departe pentru a afla despre cinci remedii pe bază de plante pe care poate doriți să le luați în considerare pentru constipația dumneavoastră.
1. Cascara sagrada (cătină)
Acesta este un laxativ popular pe bază de plante care provine din extractul de scoarță al unei specii de copac de cătină. Acest extract funcționează prin iritarea colonului suficient pentru a promova mișcările intestinale. Utilizarea pe termen scurt este de obicei bine tolerată, dar poate provoca dureri abdominale sau dezechilibru electrolitic. Utilizarea îndelungată poate provoca leziuni hepatice variind de la insuficiență hepatică ușoară până la acută. Aflați mai multe despre cascara sagrada.
2. Psyllium
Membru al speciilor de plante plantain, psyllium este un laxativ cu fibre naturale care ajută la crearea de scaune în vrac. Psyllium este adesea folosit pentru a trata constipația cronică și poate fi combinat cu alte laxative, naturale și sintetice. Poate provoca anumite reacții adverse, cum ar fi:
- reactie alergica
- greaţă
- dureri de stomac
- vărsături
3. Rhubarb
Deși poate fi cel mai cunoscut ca ingredient pentru plăcintă, această legumă este folosită și pentru tratarea constipației. Rhubarb are un efect laxativ, dar un studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology a descoperit că are și efecte antidiareice din cauza conținutului său de tanin. Drept urmare, rubarba trebuie utilizată doar pe termen scurt pentru constipație.
4. Senna
Senna este utilizat pentru a trata constipația și pentru a curăța intestinul înaintea unor proceduri medicale. Fructul este considerat mai blând decât frunza. Totuși, trebuie utilizat doar pe termen scurt și la dozele recomandate. Pastilele Senna sunt eficiente împotriva constipației și pot fi achiziționate la majoritatea magazinelor de medicamente. S-a raportat că utilizarea pe termen lung și doza mare a cauzat leziuni hepatice.
5. Ulm alunecos
Această plantă are o istorie de utilizare pentru constipație. Stimulează nervii din tractul gastrointestinal (GI), ceea ce duce la producerea de mucus și oferă scutire de constipație. S-au făcut cercetări limitate pentru a determina efectele pe termen lung. Ulmul alunecos conține mucilajul substanțelor lipicioase, care acoperă tractul GI. Ca urmare, poate reduce absorbția anumitor medicamente dacă se ia în același timp.
Ce-mi provoacă constipația?
Constipația este cauzată de mai mulți factori, printre care:
- inactivitate
- interventie chirurgicala
- medicamente
- dieta cu conținut scăzut de fibre
- aport insuficient de lichide
- stres
- utilizarea excesivă de laxative
Alte soluții
Există și alte plante medicinale care nu tratează constipația direct prin inducerea mișcărilor intestinale, dar pot ajuta la ameliorarea simptomelor asociate.
De exemplu, ceaiul de mentă ajută la calmarea grețurilor și balonării. Alunele de vrăjitoare și mușețelul aplicate extern ameliorează durerea hemoroidă și iritația rectală.
Și nu uitați că remediul cel mai de bază pentru constipație și pentru prevenirea acestuia: consumul de mai multe fibre. Cereale integrale și plante vă vor ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de fibre. Faceți din aceste plante o parte majoră a dietei dvs.:
- fructe
- legume
- leguminoase
- nuci
- semințe
Când să cheme doctorul
Dacă constipația se întâmplă din când în când, probabil nu este altceva decât o pacoste inconfortabilă. Dar dacă se întâmplă regulat sau este însoțit de aceste simptome, adresați-vă medicului dumneavoastră:
- debut brusc cu crampe severe și incapacitate de a trece gaz
- sânge în scaun
- dureri rectale
- dureri abdominale severe și balonare
- pierdere în greutate inexplicabilă
- alternarea constipației și diareei
De asemenea, contactați medicul dacă laxativele nu funcționează după câteva săptămâni de utilizare.
Unii oameni cred că toate ierburile sunt în siguranță, deoarece sunt naturale. Deși este adevărat că, în unele cazuri, ierburile sunt o alternativă mai blândă, ele sunt încă puternice și au potențialul de a provoca interacțiuni medicamentoase sau efecte secundare negative.
Discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a utiliza un remediu pe bază de plante pentru a trata constipația, mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați. Copiii trebuie tratați pentru reapariția constipației, în consultare cu un furnizor de servicii medicale.
