Prezentare generală
Dacă aveți reflux acid sau boală de reflux gastroesofagian (GERD), puteți petrece masa, evitând anumite alimente și băuturi. Aceste afecțiuni determină scurgerea acidului din stomac în esofag.
Simptomele GERD sunt afectate de ceea ce mănânci. Simptomele pot include tuse, greață și răgușeală. Burping, dureri în gât și regurgitare sunt, de asemenea, frecvent asociate cu GERD. Ceea ce decideți să includeți sau să evitați în dieta dvs. vă poate ajuta să vă ameliorați unele dintre simptome.
Bauturi precum cafea, colaci si sucuri acide, de cele mai multe ori, sunt de cele mai multe ori pe lista de „a face”. Aceste băuturi pot crește riscul apariției simptomelor GERD. În schimb, iată ce ar trebui să bei pentru a ajuta la reducerea simptomelor.
Ceai de plante
Ceaiurile din plante ajută la îmbunătățirea digestiei și calmează multe probleme ale stomacului, cum ar fi gazele și greața. Încercați ceai din plante fără cafeină pentru reflux acid, dar evitați ceaiurile de mentă sau mentă. Menta declanșează refluxul acid pentru mulți.
Mușețelul, dulceața, ulmul alunecos și mămăligă pot face remedii naturiste mai bune pentru a calma simptomele GERD.
Licoarea ajută la creșterea acoperirii mucusului mucoasei esofagiene, ceea ce ajută la calmarea efectelor acidului stomacal. Cu toate acestea, nu există dovezi suficiente pentru a confirma eficacitatea ceaiului de fenicul, rădăcină de gălbenele sau ceai de papaya.
Când folosești ierburi uscate ca extracte din ceai, ar trebui să folosești o linguriță de plante pentru o cană de apă fierbinte. Frunze sau flori abrupte, acoperite, timp de 5 până la 10 minute. Dacă folosești rădăcini, aburi timp de 10 până la 20 de minute. Pentru cele mai bune rezultate, bea două-patru căni pe zi.
Cumpărați ceaiuri de ulme cu mușețel, licoare și alunecos pe Amazon.
Fiți conștienți că unele plante medicinale pot interfera cu anumite medicamente, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un remediu pe bază de plante.
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat
Laptele de vacă este greu de digerat pentru unii oameni și poate conține o cantitate semnificativă de grăsimi. Ca toate alimentele bogate în grăsimi, laptele de vacă cu grăsimi complete poate relaxa sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate provoca sau agrava simptomele de reflux.
Dacă trebuie să mergeți cu produse lactate de vacă, alegeți-le pe cele care au cel mai puțin grăsime.
Lapte pe bază de plante
Pentru persoanele care sunt intolerante la lactoză sau doar experimentează o creștere a simptomelor de reflux acid din lactate, laptele pe bază de plante este o soluție bună. Astăzi, există o varietate de aceste produse disponibile, inclusiv:
- lapte de soia
- lapte de migdale
- lapte de in
- lapte de anacard
- lapte de nucă de cocos
Laptele de migdale, de exemplu, are o compoziție alcalină, care poate ajuta la neutralizarea acidității stomacului și ameliorarea simptomelor de reflux de acid. Laptele de soia conține mai puține grăsimi decât majoritatea produselor lactate, ceea ce îl face o alegere mai sigură pentru persoanele cu GERD.
Carrageenanul este un aditiv comun în băuturile nondairy și poate contribui la simptomele digestive. Verificați etichetele și evitați acest aditiv dacă aveți GERD.
Suc de fructe
Băuturile citrice și alte băuturi, cum ar fi sucul de ananas și sucul de mere sunt foarte acide și pot provoca reflux de acid. Alte tipuri de sucuri sunt mai puțin acide și astfel sunt mai puțin susceptibile să declanșeze simptome GERD la majoritatea oamenilor. Opțiunile bune includ:
- suc de morcovi
- suc de aloe vera
- suc de varză
- băuturi proaspete făcute cu alimente mai puțin acide, cum ar fi sfecla, pepene verde, spanac, castraveți sau pere
Deoarece alimentele pe bază de tomate pot declanșa simptome de reflux, evitarea sucului de roșii poate reduce și simptomele GERD.
piureuri
Smoothies sunt o modalitate excelentă pentru aproape toată lumea de a încorpora mai multe vitamine și minerale în dietele lor. Sunt o opțiune excepțional de bună (și gustoasă!) Pentru persoanele cu GERD.
Când faceți un smoothie, căutați aceleași fructe cu acid scăzut ca și pentru sucuri, cum ar fi pere sau pepene verde. De asemenea, încercați să adăugați legume verzi precum spanac sau kale.
Încercați acest smoothie simplu, cu conținut scăzut de glucide, care încorporează spanac și avocado. O altă opțiune este acest smoothie de ceai verde vegan cu struguri verzi.
Apă
Uneori, cele mai simple soluții au sens. PH-ul majorității apei este neutru, sau 7,0, ceea ce poate ajuta la creșterea pH-ului unei mese acide.
Deși acest lucru este foarte neobișnuit, rețineți că o cantitate prea mare de apă poate perturba echilibrul mineral din corpul dvs., ceea ce ar crește probabilitatea refluxului acid.
Suc de cocos
Apa de nucă de cocos neîndulcit poate fi o altă opțiune excelentă pentru persoanele cu reflux acid. Această băutură este o sursă bună de electroliți utili, cum ar fi potasiu. Acești electroliți promovează echilibrul pH-ului în organism, ceea ce este crucial pentru controlul refluxului acid.
Obțineți un caz întreg online pentru a vă potoli setea!
Bauturi de evitat
Unele băuturi pot agrava simptomele de reflux și trebuie evitate. Exemple includ sucuri de fructe, băuturi cofeinizate și băuturi carbogazoase.
Sucuri de citrice
Sucurile de citrice sunt în mod natural foarte acide și, astfel, pot agrava refluxul acid. Exemple de sucuri de citrice includ:
- suc de lămâie
- suc de portocale
- suc de mandarină
- suc de lămâie
- suc de Grapefuit
Acidul citric prezent în mod natural în citrice poate irita esofagul. În timp ce stomacul este făcut să reziste mai multor alimente acide, esofagul nu este.
Când cumpărați băuturi cu suc, verificați și evitați acidul citric. Este folosit uneori ca aromă.
Cafea
Cafeaua de dimineață este un obicei zilnic pentru mulți, dar persoanele cu reflux acid ar trebui să o evite atunci când este posibil. Cafeaua poate stimula secrețiile de acid gastric în exces care pot apărea până la esofag, în special atunci când bei mult din ea. Aceasta duce la simptome crescute de reflux de acid.
Alte băuturi cofeinizate, cum ar fi sodele sau ceaiurile, pot avea efecte similare și ar trebui evitate pe cât posibil.
Alcool
Alcoolul poate afecta negativ refluxul de acid, indiferent dacă bei un pahar de vin sau că pică o margarită. Licoarea dură este mai probabil să agraveze rapid condițiile de reflux, deși un pahar de vin cu o masă mare sau acidă poate provoca disconfort.
Consumul mare de alcool poate fi un factor de risc pentru apariția GERD și ar putea provoca leziuni ale mucoasei la stomac și esofag.
Refluxul acid în timpul sarcinii
Unele femei care nu au avut niciodată reflux acid înainte de a dezvolta reflux acid sau simptome de arsuri la stomac pe toată durata sarcinii. Acest lucru este normal și multe femei au scăzut sau nu au simptome după ce sarcina sa încheiat.
Pe lângă respectarea orientărilor discutate mai sus, încercați să sorbiți lichide în loc să le beți rapid pentru a ajuta la prevenirea simptomelor de reflux de acid. Păstrarea unui jurnal alimentar pentru a urmări ceea ce vă agravează simptomele vă poate ajuta să preveniți simptomele pe parcursul sarcinii.
Tratamentul refluxului acid
Dacă GERD sau refluxul acid nu a răspuns la modificări pur dietetice, alte remedii și medicamente pot oferi ameliorare.
Tratamentele over-the-counter (OTC) includ:
- utilizarea temporară de antiacide OTC, cum ar fi carbonatul de calciu (Tums)
- inhibitori ai pompei de protoni, cum ar fi omeprazol (Prilosec) sau lansoprazol (Prevacid)
- Blocante ale receptorilor H2, cum ar fi famotidina (Pepcid AC)
- licoare deglicirrizinată
Medicamentele pe bază de rețetă includ:
- Inhibitori ai pompei de protoni cu rezistență la prescripție
- blocante ale receptorilor H2 cu rezistență la prescripție
În cazuri extreme, operația poate fi o opțiune. Chirurgia poate consolida sau consolida sfincterul esofagian inferior.
Cele mai bune obiceiuri de băut pentru GERD și reflux acid
Ca și în cazul mâncării, când și cum bei băuturi poate face diferența în simptomele GERD. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să mențineți simptomele în libertate:
- Evitați să săriți micul dejun sau prânzul, ceea ce poate duce la supraîncărcare - și suprasolicitare - târziu în zi.
- Renunțați la gustări noaptea târzie, inclusiv la băuturile care pot provoca arsuri la stomac. Aceasta include băuturi carbogazoase și cafeinizate.
- Mențineți o poziție verticală în timpul și după mâncare și băut. Nu mâncați cel puțin trei ore înainte de culcare.
- Moderați-vă consumul de alcool. Consumul prea mult de alcool poate provoca simptome de reflux la unele persoane.
- Reduceți sau eliminați mâncărurile picante și prăjiturile.
- Elevați capul patului dvs. astfel încât gravitația să vă ajute să împiedice acidul să se strecoare în esofag.
Practicând obiceiuri sănătoase de băut și ținând cont de modul în care simptomele dvs. răspund la anumite alimente și băuturi, puteți reduce simptomele de reflux și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții.
