Despre artrita reumatoidă (RA)
Artrita reumatoidă (RA) este o boală inflamatorie cronică. De obicei, începe în articulațiile mici din mâini și picioare. RA provoacă durere, rigiditate și umflare. De asemenea, reduce mobilitatea și flexibilitatea în articulațiile afectate.
Pe măsură ce RA avansează, aceste simptome se pot răspândi în alte domenii, inclusiv:
- șolduri
- umeri
- gleznele
- coate
- încheieturi
- gleznele
Înțelegerea durerii cronice
Durerea cronică este una dintre cele mai frecvente caracteristici ale RA. Nu implică doar articulațiile afectate de boală. Cu cât boala este mai avansată, cu atât este mai probabil să suferiți dureri cronice în diverse zone ale corpului.
De exemplu, durerile de cap pot fi cauzate de artrita care afectează primele trei vertebre la nivelul coloanei vertebrale. Pintenii osoși se pot forma în articulații deteriorate, ceea ce duce la frecare și durere în plus.
RA vine în mai multe forme. Este posibil să aveți nevoie de mai multe strategii pentru a vă gestiona durerea legată de RA.
Găsirea ameliorării durerii cronice
O varietate de tratamente vă pot ajuta să descoperiți calmarea durerii cronice.
Medicamente prescrise
Primul pas spre calmarea durerilor cronice de RA este ameliorarea inflamației care o provoacă. Acesta este motivul pentru care tratamentul de primă linie pentru RA include aproape întotdeauna medicamente antiinflamatoare pe bază de rețetă numite medicamente antireumatice modificatoare ale bolii (DMARDs).
Medicamente over-the-counter (OTC)
Pentru durerile acute sau „chiar acum”, calmantele OTC precum ibuprofenul sau naproxenul sunt alegerea ideală.
Aceste medicamente pot ajuta în mai multe moduri, cum ar fi ameliorarea inflamației și toate tipurile de durere, de la dureri de cap și dureri articulare până la pintenii osoase.
Exercițiu
Probabil ați observat că durerea și rigiditatea sunt mai grave atunci când ați fost inactiv timp îndelungat. Exercițiile blânde cu impact redus pot ajuta la slăbirea articulațiilor rigide, la întărirea mușchilor din jur și la combaterea durerii în mod natural.
întindere
Întinderea zilnică poate îmbunătăți circulația și flexibilitatea, precum și reduce durerea.
Pozițiile yoga pot fi chiar modificate în funcție de abilitățile și limitările tale. Doar asigurați-vă că vă întindeți ușor și nu până la punctul în care simțiți durere.
Scoateți o sarcină
Dacă aveți dureri atunci când mergeți, un baston sau un mers poate face o diferență uriașă. Aceste dispozitive pot compensa o porțiune semnificativă din greutatea corpului dvs., menținând astfel încordarea articulațiilor afectate.
Căldură umedă
Relaxarea într-o baie caldă sau înmuierea mâinilor și picioarelor în apă caldă poate ajuta cu adevărat la calmarea durerii RA.
Seturile de încălzire umedă oferă căldură directă, penetrantă în orice parte a corpului. Le puteți găsi la multe farmacii. De asemenea, un tratament cu ceară de parafină de la un salon sau spa local poate oferi alinare pentru unele persoane.
Slăbi
Chiar și fiind doar un pic excesiv de greutate poate adăuga o încordare suplimentară asupra articulațiilor deja stresate. Nu numai că va pierde în greutate va ajuta la ameliorarea durerii la nivelul articulațiilor, dar va reduce și oboseala. Poate chiar te motivează sau te încurajează să faci exerciții fizice.
Terapii alternative
Dacă sunteți interesat să încercați terapii alternative pentru durerea cronică, adresați-vă medicului dumneavoastră sau terapeutului fizic despre aceste opțiuni:
- Stimularea nervului electric transcutanat (TENS). TENS folosește electricitate de joasă tensiune pentru a interfera cu modul în care vă procesează nervii.
- Acupunctura presupune introducerea acelor minuscule în piele în apropierea terminațiilor nervoase. Această terapie este folosită de secole pentru a gestiona toate tipurile de durere.
- Masajul poate reduce durerea și vă poate îmbunătăți gama de mișcare. Puteți învăța chiar și tehnici de auto-masaj pentru a efectua singuri acasă.
Modificări zilnice pe care le puteți face
Dacă o anumită activitate doare, atunci cel mai bine este să o evitați. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă puneți întreaga viață în așteptare. Faceți timp pentru a vă gândi la mici schimbări cotidiene pe care le puteți face în rutina dvs. pentru a fi mai bun cu articulațiile dureroase.
De exemplu, luați în considerare următoarele:
- Înlocuiți mânerele ușilor în manetă în stil pentru a înlocui butoanele tradiționale.
- Glisați un obiect greu în loc să-l ridicați.
- Țineți obiectele în palmele mâinilor, în loc să le strângeți cu degetele.
Acestea și alte mici ajustări pot duce la durere mai mică.
Dacă durerea cronică interferează cu viața ta, nu ești singur. Asigurați-vă că discutați cu furnizorii de servicii medicale despre diferitele moduri medicale și medicale prin care vă puteți reduce durerea și vă puteți întoarce la viață.
