Înțelegerea tratamentelor complementare și alternative pentru AVC
Arterele blocate, vasele de sânge rupte sau cheagurile de sânge pot provoca un accident vascular cerebral.
Medicamentul complementar și alternativ (CAM) poate ajuta la prevenirea și recuperarea AVC. Exemple de tratamente CAM includ masaj, suplimente alimentare sau acupunctură pentru a gestiona stresul.
Potrivit unui studiu de 50 de ani asupra accidentelor vasculare cerebrale din India, unde accidentele vasculare cerebrale sunt mai frecvente decât în țările occidentale, gestionarea factorilor de risc de accident vascular cerebral a fost cea mai bună opțiune pentru prevenire. O treime dintre participanți au adus modificări educației și stilului de viață pentru a controla factorii de risc. Aceste schimbări s-au dovedit a fi cel mai eficient mod de a preveni un alt atac cerebral în acest grup.
Dovada nu sugerează că tratamentele CAM sunt mai bune decât tratamentele medicale. De fapt, tratamentele CAM nu au fost la fel de bine studiate ca terapiile standard. Așadar, tratamentele CAM nu ar trebui să înlocuiască niciun tratament pe care medicul l-a prescris. Dacă credeți că suferiți de un atac cerebral, sunați la 911 sau la serviciile locale de urgență.
Dar adăugarea de tratamente CAM la rutina dumneavoastră de sănătate vă poate ajuta să atingeți obiectivele de sănătate. De exemplu, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale mai repede.
Consultați mai întâi medicul înainte de a încerca tratamentele cu CAM.
Știți care sunt factorii de risc pentru accident vascular cerebral
Un aspect important al prevenirii accidentelor vasculare cerebrale este înțelegerea factorilor de risc care pot fi controlați.
Factorii de risc necontrolabili sunt:
- vârstă
- gen
- rasă
- un istoric familial de accident vascular cerebral
- un istoric personal de accident vascular cerebral
Factorii comuni de risc controlabili pentru accident vascular cerebral includ:
- consumul de alcool sau droguri, cum ar fi cocaina
- fumat
- lipsa exercițiului fizic sau a activității fizice
- o dietă săracă
- o greutate nesănătoasă
- Diabet
- stres
- depresiune
- niveluri de colesterol nesănătoase
- tensiune arterială crescută
Ce să mănânce
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru scăderea colesterolului și vă poate recomanda un stil de viață sănătos pentru inimă. Mâncați sau beți regulat următoarele articole pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.
Ceai negru sau verde
Ceaiul conține nutrienți vegetali numiți flavonoizi, care pot ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Consumul a cel puțin 3 căni de ceai negru sau verde poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Cercetătorii dintr-un studiu au descoperit că persoanele care beau această cantitate de ceai verde sau negru aveau mult mai puține incidențe de accident vascular cerebral repetate.
Ceaiul negru poate fi util în special pentru gestionarea diabetului. Compușii din ceaiul negru imită efectele insulinei și împiedică transformarea amidonului în zahăr.
Fructe si legume
Fructele și legumele nu sunt tocmai bune pentru sănătatea ta fizică. Cercetătorii dintr-un studiu din 2016 au descoperit că consumul mai multor fructe poate crește fericirea și bunăstarea la fel de repede ca a doua zi. Mâncarea a opt porții pe zi poate crește satisfacția vieții și poate reduce nivelul de stres.
Rodie
Concentratul de rodie este bogat în antioxidanți și fitosteroli, care sunt steroizi vegetali care scad colesterolul. A lua concentrat de rodie cu terapie cu statină cu doze mici sau utilizarea regulată a medicamentelor care scad colesterolul poate ajuta la reducerea colesterolului, potrivit Institutului Israelian de Tehnologie. De asemenea, poate reduce efectele secundare ale unei statine, cum ar fi durerea musculară.
Moduri de a începe mișcarea
Yoga este o opțiune bună pentru exerciții cu impact redus.
Conform Harvard Health Blog, rezultatele cercetărilor sugerează că yoga poate îmbunătăți recuperarea accidentului vascular cerebral, în special pentru persoanele cu probleme de echilibru sau teama de a cădea. Yoga promovează mișcări fizice netede, respirație îmbunătățită și focalizare mentală care s-ar fi putut pierde în urma unui accident vascular cerebral.
Un alt exercițiu popular pentru prevenirea și recuperarea AVC este tai-chi. Tai chi-ul este un exercițiu chinezesc format din mișcări lente și grațioase practicate într-o poziție semi-ghemuită.
Cercetările din 2015 au arătat că tai chi ajută la îmbunătățirea echilibrului corporal și reduce depresia și anxietatea. În 2017, mulți dintre aceiași cercetători au publicat un studiu care sugerează că tai-ul are un rol de măsură de protecție împotriva accidentului vascular cerebral ischemic la adulții în vârstă.
Gestionați-vă greutatea
Menținerea unei greutăți sănătoase și a unui raport sănătos de grăsime sau a unui indice de masă corporală (IMC) este o modalitate bună de a gestiona numeroși factori de risc pentru accident vascular cerebral.
Dacă cea mai mare parte a grăsimii corporale a unei persoane se sprijină în jurul taliei în loc de șolduri, atunci acestea au un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2. Femeile cu o dimensiune a taliei mai mari de 35 de inci, iar bărbații cu o dimensiune mai mare de 40 de centimetri au, de asemenea, un risc mai mare de aceste afecțiuni, în conformitate cu Institutul Național de inima, plămân și sânge (NHLBI).
NHLBI afirmă că pierderea în greutate poate:
- îmbunătățește citirea tensiunii arteriale
- scade nivelul colesterolului
- risc mai mic de diabet zaharat tip 2
- scade grăsimea corporală
Vizitați medicul pentru a afla greutatea dvs. sănătoasă ideală.
Nu te stresa
Nivelurile ridicate de stres sunt legate de un risc semnificativ crescut de accident vascular cerebral, potrivit American Heart Association (AHA). Aflați tehnici de relaxare pentru a reduce tensiunea în minte și corp.
masaje
Masajele pot ajuta la creșterea fluxului de sânge într-o zonă afectată, în special pentru probleme musculare legate de accident vascular cerebral. Într-un studiu, masajele au scăzut durerea, sănătatea crescută și mișcarea îmbunătățită după accident vascular cerebral.
Câteva studii realizate în China au descoperit, de asemenea, că tratamentele de contrapulsie externă (ECP) ar putea încuraja recuperarea la persoanele care au suferit un AVC ischemic.
Tratamentele ECP implică înfășurarea manșetelor în jurul șoldurilor, coapselor și viței. Aceste manșete se umflă și se dezumflă, creând o senzație asemănătoare masajului și ajutând curgerea sângelui către creier.
Cercetătorii de la Centrul de Boli Cardiovasculare SH Ho din Hong Kong au descoperit că tratamentele ECP de o oră pentru 35 de zile au crescut presiunea arterială cu 13%, funcția inimii cu 74%, iar fluxul de sânge la creier cu 9%.
Alte tehnici
Alte modalități de relaxare includ:
- aromaterapie
- hobby-uri distractive, cum ar fi cititul sau jocul de joc
- vorbire pozitivă de sine
- meditaţie
- odihnindu-se suficient
Beneficiile acupuncturii
Acupunctura implică un practicant care introduce ace mici în puncte specifice ale corpului. Este cunoscut faptul că ajută la calmarea durerii și la gestionarea altor probleme musculare afectate de accident vascular cerebral. O terapie similară este acupresura, care utilizează presiune în loc de ace pe aceleași puncte ca acupunctura.
Nu există suficiente dovezi științifice privind eficacitatea acupuncturii pentru prevenirea AVC. Dar unele cercetări au relevat îmbunătățiri generale ale calității vieții oamenilor, inclusiv efecte pozitive asupra mobilității.
Acupunctura este considerată sigură atunci când un practicant experimentat și autorizat o aplică.
Verificați certificările de acupuncturist dacă sunteți interesat de această terapie. Un acupuncturist autorizat va avea un master în acupunctură, un master în acupunctură și medicină orientală sau un certificat doctor în medicină orientală. Căutați și titlul de acupuncturist autorizat (LAc). Acupuncturii autorizați au pregătirea și abilitățile de a utiliza acupunctura pentru probleme de sănătate, cum ar fi:
- anumite boli cronice
- durere
- reabilitare
- mușchii răniți
Puteți verifica certificarea medicului dvs. căutând apartenența lor la American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) sau la American Board of Medical Acupuncture (ABMA).
Sporirea prevenirii sau recuperării
Se sugerează că anumite vitamine sau suplimente pot ajuta cu factori de risc, cum ar fi colesterolul ridicat și deteriorarea vaselor de sânge. Cu toate acestea, încă sunt necesare studii riguroase pentru a susține astfel de afirmații.
Unele suplimente pot provoca reacții adverse negative atunci când sunt utilizate cu anumite medicamente. Consultați-vă cu medicul înainte de a lua orice supliment suplimentar nutritiv sau pe bază de plante.
Vitamine și nutrienți
Există puține dovezi științifice care indică faptul că suplimentele pot preveni atacul cerebral direct. Însă unele cercetări sugerează că pot ajuta la reducerea riscurilor și la îmbunătățirea recuperării. Puteți găsi beneficii de la a lua următoarele:
- Acid folic, vitamina B-6 și vitamina B-12. Anumite vitamine B pot ajuta la scăderea nivelului de homocisteină aminoacidă. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt asociate cu un risc crescut de accident vascular cerebral.
- Betaină. Cercetările arată că aminoacidul betaină poate scădea nivelul homocisteinei.
- Vitamina C. Această vitamină poate ajuta la repararea daunelor vaselor de sânge și la reducerea acumulării plăcii în artere.
- Vitamina D. Suplimentele acestei vitamine pot fi benefice, deoarece nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de accidente vasculare cerebrale, în special la persoanele cu tensiune arterială ridicată.
- Vitamina E. Consumul suplimentelor de vitamina E poate ajuta la tulburări de memorie.
- Acizi grasi omega-3. În general, acizii grași omega-3 pot îmbunătăți nivelul colesterolului. Un tip de acid gras omega-3, acidul alfa-lipoic (ALA), de asemenea, poate preveni deteriorarea celulelor, potrivit unui studiu efectuat la șobolani.
- Magneziu. Magneziul mineral poate scădea tensiunea arterială, arată un studiu apărut în jurnalul Hipertensiune arterială.
AHA recomandă consumul de vitamine și nutrienți în primul rând prin alimente și nu prin suplimente.
Suplimente din plante
Suplimentele pe bază de plante sunt o alegere populară pentru persoanele care preferă remedii naturiste. Următoarele suplimente pe bază de plante pot îmbunătăți circulația sângelui în creier și pot ajuta la prevenirea unui alt atac cerebral:
- Ashwagandha. Cunoscut și sub numele de ginseng indian, ashwagandha are proprietăți antioxidante care pot preveni și trata tratamentul accidentului vascular cerebral. Un studiu din 2015 a explorat efectul său asupra șoarecilor.
- Mure. Această boabă poate îmbunătăți colesterolul și scade glicemia.
- Usturoi. Prevenirea coagulării sângelui și distrugerea plăcii sunt două beneficii potențiale ale usturoiului.
- Ginseng asiatic. Un element de bază al medicinii chineze, ginsengul asiatic se spune că îmbunătățește memoria.
- Gotu kola. S-a demonstrat că această plantă stimulează funcția cognitivă la persoanele care au suferit accidente vasculare cerebrale.
- Turmeric. Un condiment, turmeric poate scădea nivelul colesterolului și poate ajuta la prevenirea blocajelor în artere.
Veți dori să evitați aceste suplimente dacă luați warfarină (Coumadin), aspirină sau orice alte medicamente pentru subțiarea sângelui. Îți vor subția sângele și mai mult. Întrebați întotdeauna medicul înainte de a lua orice suplimente suplimentare.
A lua cu livrare
Utilizarea tratamentelor CAM pentru gestionarea factorilor de risc controlabili poate fi utilă pentru prevenirea și recuperarea AVC. Alături de schimbări importante ale stilului de viață, tratamente precum acupunctura sau suplimentele pot face diferența.
Aceste tratamente nu ar trebui să înlocuiască tratamentele medicale sau chirurgicale, dar ele pot să vă ajute să atingeți anumite obiective de sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale. Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați în considerare tratamentele CAM. Unele tratamente pot interacționa negativ cu medicația dumneavoastră.
