Spune adio la balonarea IBS
Balonarea inconfortabilă și neplăcută este unul dintre principalele simptome ale sindromului intestinului iritabil (IBS), alături de dureri abdominale, gaze, diaree și constipație. Toate simptomele sunt frustrante, dar balonarea te poate face să te simți în jos. Uneori apare ca un efect secundar al tratamentului dumneavoastră pentru celelalte simptome. Din fericire, există mai mulți pași pe care îi puteți face atât pentru tratarea balonării cât și pentru prevenirea acesteia.
Medicamente over-the-counter
Există mai multe produse pe piață care pretind că reduc balonarea și fie scad sau împiedică producția de gaze în exces din digestia anumitor alimente. Aceste produse conțin de obicei simeticona, cărbunele sau alfa-galactozidaza. S-ar putea să fie eficiente în unele persoane pentru tratarea semnelor și simptomelor ușoare, dar de obicei nu sunt cea mai eficientă opțiune. Pentru cazuri mai severe de IBS, va trebui să faceți modificări ale stilului de viață pentru a se adapta stării.
Cura de slabire
Există multe alimente pe care le consumi, care contribuie la senzația de balonare. Cel mai de succes mod de a elimina senzația de balonare, precum și gazul care este adesea asociat cu acesta, este cu prevenirea prin dieta ta.
Un infractor de top este fibra dietetică. Alimentele bogate în fibre, precum fasolea, cerealele integrale, fructele proaspete și legumele vă pot face gazoase. Din păcate, creșterea aportului de fibre poate ajuta la tratarea altor simptome ale SII, dar poate provoca balonare și gaze atunci când sunt consumate în cantități mari sau bruște.
Puteți încerca să vă creșteți mai mult fibra dietetică pentru a permite sistemului digestiv să vă obișnuiți cu ea sau puteți încerca suplimente de fibre. Suplimentele pot să nu provoace la fel de multe simptome negative ca alimentele cu conținut ridicat de fibre. Doar nu uitați să le luați cu multă apă. Conform Colegiului American de Gastroenterologie (ACG), fibra cu psyllium poate fi mai utilă decât fibra cu tărâțe pentru acest simptom la persoanele care au IBS.
Produsele lactate pot provoca balonare dacă sunteți intoleranți la lactoză. Grâul poate provoca balonare dacă ești sensibil la gluten. Încercați să eliminați aceste alimente și vedeți dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc.
Majoritatea oamenilor se confruntă cu balonare și gaz provenind de la îndulcitori artificiali, cum ar fi fructoza și sorbitolul. Evitați alimentele îndulcite artificial și băuturile carbogazoase, care pot crește, de asemenea, gazele din intestine.
În timp ce dietele speciale de eliminare pot funcționa pentru unii oameni, dovezile care le susțin sunt slabe, potrivit ACG. Asigurați-vă că lucrați cu medicul dumneavoastră înainte de a urma orice dietă specializată.
Probioticele
Bacteriile care trăiesc în intestinul dvs. și care vă ajută să digerați alimentele se numesc organisme comensale sau microflore normale. O lipsă sau o colecție anormală a acestor bacterii în tractul digestiv poate fi de fapt o parte din cauza IBS.
Probioticele sunt bacterii și / sau drojdie care sunt consumate și despre care se crede că îmbunătățesc sănătatea. În intestin, se crede că aceste probiotice ajută la restabilirea echilibrului microflorei normale „bune”. Echilibrul dintre diferitele bacterii din intestin poate afecta IBS și simptomele sale. Cercetările sugerează că consumul de probiotice ajută la ameliorarea balonării asociate cu IBS. Încercați un supliment probiotic sau iaurt cu culturi vii, active. Discutați cu medicul dumneavoastră suma pe care ar trebui să o vizați pentru fiecare zi.
antibiotice
În ultimii ani, cercetătorii au legat IBS de suprapunerea intestinală subțire (SIBO). SIBO înseamnă a avea mai multe bacterii în intestinul subțire decât este normal. Deși cauzele exacte ale SII nu sunt pe deplin înțelese, experții consideră că SIBO poate fi unul dintre mai mulți factori care contribuie la afecțiune. Antibioticele pot elimina anumite bacterii și pot ameliora simptome precum gazul și balonarea.
Mentă
Uleiul de mentă a fost folosit de multă vreme pentru a calma burtile supărate și este posibil să găsiți cel puțin o ușurare temporară cu acesta. Încercați o ceașcă fierbinte de ceai de mentă, care este cunoscut pentru a relaxa mușchii netezi ai intestinelor. Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că poate provoca arsuri la stomac. Aveți întotdeauna grijă să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un supliment pe bază de plante.
