Ce este balonarea alcoolului?
Ați observat vreodată puffiness în fața și corpul dvs. după o noapte lungă de consum de alcool? Balonarea este unul dintre cele mai frecvente efecte pe care consumul de alcool le poate avea asupra organismului.
Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu termenul „burtă de bere”, denumirea pentru grăsimea încăpățânată care tinde să se formeze în jurul mijlocului dvs. dacă sunteți un băutor frecvent.
Toate tipurile de alcool - bere, vin, whisky, îl numiți - sunt relativ dens în calorii, cu o valoare de aproximativ 7 calorii pe gram. Adăugați alte ingrediente în alcool - cum ar fi zahărul - și numărul de calorii crește și mai mult.
Ce provoacă balonarea alcoolului?
Toate aceste calorii înseamnă că consumul frecvent poate duce la creșterea în greutate relativ ușoară. În funcție de ceea ce comandați sau turnați, o singură băutură poate conține oriunde de la cincizeci până la câteva sute de calorii.
Pe lângă creșterea în greutate, alcoolul poate duce și la iritarea tractului gastrointestinal, ceea ce poate provoca balonare.
Alcoolul este o substanță inflamatorie, adică tinde să provoace umflarea în organism. Această inflamație poate fi agravată de lucrurile adesea amestecate cu alcool, cum ar fi lichidele zaharoase și carbogazoase, care pot duce la gaze, disconfort și mai multe balonări.
După o noapte de băut, puteți observa, de asemenea, balonarea pe față, care este adesea însoțită de roșeață. Acest lucru se întâmplă deoarece alcoolul deshidratează organismul.
Atunci când corpul este deshidratat, pielea și organele vitale încearcă să țină cât mai multă apă posibil, ceea ce duce la umflături la nivelul feței și în alte părți.
Cum se tratează balonarea alcoolului?
Dacă ați observat că ați crescut în greutate sau aveți tendința să balonați atunci când beți alcool, poate doriți să luați în considerare reducerea consumului de alcool.
Conform Orientărilor dietetice din SUA 2015-2020, cantitatea recomandată de alcool pentru bărbați este de până la două băuturi pe zi, iar pentru femei este de până la o băutură pe zi. O băutură este definită ca:
- 12 uncii de bere (la 5% alcool)
- 8 uncii de lichior de malț (la 7% alcool)
- 5 uncii de vin (la 12% alcool)
- 1,5 uncii de lichior sau băuturi spirtoase (la 80 de probe sau 40% alcool).
Organismul poate metaboliza o anumită cantitate de alcool în fiecare oră. Cât de mult alcool ești capabil să metabolizeze depinde de vârsta, greutatea, sexul și alți factori.
Fii atent la băutură, împreună cu consumul sănătos și exerciții fizice suficiente, te poate ajuta să prevenii burtica de bere.
Balonarea alcoolului poate fi prevenită?
Dacă ați consumat alcool, ar trebui să beți apă pentru a scăpa rapid de balonarea pe față și stomac.
De fapt, consumul de apă înainte, în timpul și după consumul de alcool poate ajuta la prevenirea efectelor inflamatorii asupra organismului. Dacă te simți balonat în timp ce bei alcool, treceți la apă potabilă.
Alte modalități de prevenire a balonării includ:
- Mâncați și beți mai încet, ceea ce poate reduce cantitatea de aer pe care o puteți înghiți. Aerul înghițit poate crește balonarea.
- Starea la distanță de băuturile carbogazoase și berea, care eliberează gaz dioxid de carbon în organism, crescând balonarea.
- Evitarea gingiei sau a bomboanelor tari. Aceste lucruri te fac să sugi cu mai mult aer decât în mod normal.
- Renunțați la fumat, ceea ce vă determină, de asemenea, să inspirați și să înghițiți aerul.
- Asigurați-vă că protezele dvs. se potrivesc bine, deoarece protezele care nu se potrivesc vă pot determina să înghițiți excesul de aer.
- Fă exerciții fizice după mâncare sau băut, ceea ce poate ajuta la reducerea balonării.
- Tratarea problemelor de arsuri la stomac. Arsura la stomac poate creste balonarea.
- Îndepărtarea sau reducerea alimentelor provocate de gaz din dieta dvs., cum ar fi lactate, alimente grase, alimente bogate în fibre, zaharuri artificiale, fasole, mazăre, linte, varză, ceapă, broccoli, conopidă, alimente cu cereale integrale, ciuperci, unele fructe, bere și băuturi carbogazoase.
- Încercați un remediu de gaz fără vânzare, care poate reduce balonarea.
-
Încercarea enzimelor digestive și / sau a probioticelor pentru a vă ajuta să frângeți alimentele și băuturile și să sprijini bacteriile intestinale sănătoase, ambele putând ajuta la reducerea balonării.
Cumpărați acum enzime digestive și probiotice.
Care sunt celelalte efecte secundare ale consumului de alcool?
Dincolo de balonare, asigurați-vă că vă amintiți că alcoolul trebuie consumat cu moderație. Consumul prea mult de alcool vă poate deteriora corpul.
Poate provoca leziuni ale creierului și ficatului și îți crește riscul de cancer, precum și riscul de deces în urma prăbușirilor de mașini, răni, omucideri și sinucidere. Dacă sunteți gravidă, consumul de alcool vă poate dăuna copilului.
Când trebuie să solicitați ajutor pentru băut?
Dacă te simți consumând mai mult alcool decât plănuiești sau te simți scăpat de control atunci când bei, solicită ajutor medical.
Abuzul de alcool este o problemă serioasă, dar puteți obține ajutor. Consultați imediat medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat.
