Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Crampe musculare
Crampele musculare sunt contracții bruște, involuntare, care apar la diverși mușchi. Aceste contracții sunt adesea dureroase și pot afecta diferite grupuri musculare.
Mușchii afectați în mod obișnuit îi includ pe cei din spatele piciorului inferior, partea din spate a coapsei și partea din față a coapsei.
De asemenea, puteți experimenta crampe în:
- perete abdominal
- arme
- mâini
- picioare
Durerea intensă a unei crampe te poate trezi noaptea sau îți poate îngreuna mersul.
O durere bruscă, ascuțită, care durează de la câteva secunde până la 15 minute, este cel mai frecvent simptom al unei crampe musculare. În unele cazuri, o mulțime de țesut muscular sub piele poate însoți și o crampe.
Cauzele crampelor musculare
Crampele musculare au mai multe cauze. Unele crampe rezultă din consumul excesiv de mușchi. Acest lucru apare de obicei în timp ce faceți exerciții fizice.
Leziunile musculare și deshidratarea pot declanșa și crampe. Deshidratarea este pierderea excesivă de lichide în organism.
Nivelurile scăzute ale oricăreia dintre următoarele minerale care contribuie la funcția musculară sănătoasă pot provoca, de asemenea, crampe musculare:
- calciu
- potasiu
- sodiu
- magneziu
Aportul scăzut de sânge la picioarele și picioarele dvs. poate provoca crampe în acele zone atunci când exersați, mergeți sau participați la activități fizice.
În unele cazuri, o afecțiune medicală poate provoca crampe musculare. Aceste condiții includ:
- compresia nervilor spinali, care poate provoca crampe musculare la nivelul picioarelor atunci când mergeți în picioare sau în picioare
- alcoolism
- sarcină
- insuficiență renală
- hipotiroidism sau funcție scăzută a glandei tiroide
Alte ori, cauza crampelor musculare nu este cunoscută.
Diagnostic
Crampele musculare sunt de obicei inofensive și nu necesită îngrijiri medicale. Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați unui medic dacă crampele dvs. musculare sunt severe, nu vă îmbunătățiți cu întinderea sau persistați mult timp. Acesta ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale care stau la baza.
Pentru a afla cauza crampelor musculare, medicul dumneavoastră va efectua o examinare fizică. Vă pot pune întrebări, cum ar fi:
- Cât de des apar crampele musculare?
- Ce mușchi sunt afectați?
- Luați vreun medicament?
- BEI alcool?
- Care sunt obiceiurile tale de exercițiu?
- Cât lichid bei zilnic?
De asemenea, este posibil să aveți nevoie de un test de sânge pentru a verifica nivelul de potasiu și calciu din sângele dvs., precum și funcția rinichilor și a tiroidei. De asemenea, puteți face un test de sarcină.
Medicul dumneavoastră poate comanda o electromiografie (EMG). Acesta este un test care măsoară activitatea musculară și verifică anomaliile musculare. Un RMN poate fi, de asemenea, un test util. Este un instrument de imagistică care creează o imagine a măduvei spinării.
Uneori, mielograma sau mielografia, un alt studiu imagistic, ar putea fi de ajutor.
Spuneți medicului dumneavoastră dacă întâmpinați slăbiciune, durere sau pierdere de senzație. Aceste simptome pot fi semne ale unei tulburări nervoase.
Opțiuni de tratament pentru crampe musculare
Puteți aplica o compresa caldă sau rece pe mușchii duși la primul semn al unui spasm pentru a ușura durerea crampelor musculare. Puteți utiliza oricare dintre următoarele:
- o pânză fierbinte
- o placă de încălzire
- o pânză rece
- gheaţă
Întinderea mușchiului afectat poate ameliora și durerea crampelor musculare. De exemplu, dacă vițelul îți crampează, ai putea trage piciorul în sus cu mâna pentru a întinde mușchiul gambei.
Dacă durerea dvs. nu se îmbunătățește, încercați să luați un medicament anti-inflamator, fără tratament, precum ibuprofen. De asemenea, poate ajuta la întinderea blândă a mușchilor.
Crampele musculare îți pot întrerupe somnul. Dacă se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră despre un relaxant muscular. Acest medicament ajută la relaxarea mușchilor și calmarea spasmelor.
Controlul cauzei care stă la baza crampelor musculare vă poate îmbunătăți simptomele și poate ușura spasmele. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente dacă nivelurile scăzute de calciu sau potasiu declanșează crampe.
Cumpărați suplimente de calciu și potasiu.
Prevenirea crampelor musculare
Cel mai simplu mod de a preveni crampele musculare este de a evita sau limita exercițiile care îți încordează mușchii și provoacă crampe.
Poti de asemenea:
- Intinde-te sau incalzeste-te inainte de a participa la sport si a face exercitii fizice. Nerespectarea încălzirii poate duce la încordarea și vătămarea musculară.
- Nu exersați imediat după mâncare.
- Reduceți consumul de alimente și băuturi care conțin cofeină, precum cafea și ciocolată.
- Asigurați-vă că beți suficient lichid pentru a evita deshidratarea. Corpul tău pierde mai multă apă atunci când este activ fizic, deci crește-ți aportul de lichide atunci când faci exerciții fizice.
- Crește-ți aportul de calciu și potasiu în mod natural, consumând lapte și suc de portocale și consumând banane.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de vitamine pentru a vă asigura că organismul dvs. primește necesarul de nutrienți și minerale.
Cumpărați multivitamine.
