Sfaturi Post-masă Pentru A Ușura Arsurile La Stomac - Healthline

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Nu este neobișnuit să experimentați arsuri la stomac, mai ales după ce mâncați alimente picante sau o masă mare. Conform Cleveland Clinic, aproximativ 1 din 10 adulți apar arsuri la stomac cel puțin o dată pe săptămână. Unul din 3 o experimentează lunar.

Cu toate acestea, dacă aveți arsuri la stomac mai mult de două ori pe săptămână, atunci puteți avea o afecțiune mai gravă cunoscută sub numele de boala de reflux gastroesofagian (GERD). GERD este o afecțiune digestivă care face ca acidul stomacului să revină în gât. Arsurile frecvente la stomac este cel mai frecvent simptom al GERD, motiv pentru care senzația de arsură este adesea însoțită de un gust acru sau amar în gât și gură.

De ce apare arsurile la stomac după mâncare?

Când înghițiți mâncarea, aceasta vă trece pe gât și prin esofag se îndreaptă spre stomac. Acțiunea înghițirii face ca mușchiul care controlează deschiderea dintre esofag și stomac, cunoscut sub numele de sfincterul esofagian, să se deschidă, permițând alimentelor și lichidului să se deplaseze în stomac. În caz contrar, mușchiul rămâne strâns închis.

Dacă acest mușchi nu reușește să se închidă corect după înghițire, conținutul acid al stomacului poate călători înapoi în esofag. Aceasta se numește „reflux”. Uneori, acidul stomacului ajunge în partea inferioară a esofagului, rezultând arsuri la stomac.

Mâncarea arsurilor la stomac după mâncare

Mâncarea este o necesitate, dar obținerea arsurilor la stomac nu trebuie să fie un rezultat inevitabil. Există pași pe care îi puteți face pentru a calma senzația de arsuri la stomac după masă. Încercați următoarele remedii la domiciliu pentru a vă ameliora simptomele.

Așteaptă să te culci

Poți fi tentat să te prăbușești pe canapea după o masă mare sau să te duci direct la pat după o cină târzie. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la apariția sau agravarea arsurilor la stomac. Dacă vă simțiți obosit după masă, continuați activând mișcându-vă timp de cel puțin 30 de minute. Încercați să spălați vasele sau să mergeți la o plimbare de seară.

Este, de asemenea, o idee bună să vă terminați mesele cu cel puțin două ore înainte de culcare și pentru a evita să mâncați gustări chiar înainte de culcare.

Purtați haine libere

Curele strânse și alte îmbrăcăminte constrângătoare pot exercita presiune asupra abdomenului, ceea ce poate duce la arsuri la stomac. Desfaceți orice îmbrăcăminte strânsă după masă sau schimbați-vă în ceva mai confortabil pentru a evita arsurile la stomac.

Nu ajungeți la o țigară, alcool sau cafeină

Fumătorii pot fi tentați să aibă o țigară după cină, dar această decizie poate fi costisitoare în mai multe moduri decât una. Printre numeroasele probleme de sănătate pe care le poate provoca fumatul, încurajează și arsurile la stomac prin relaxarea mușchiului care, în mod normal, împiedică acidul stomacal să revină în gât.

De asemenea, cofeina și alcoolul au un impact negativ asupra funcției sfincterului esofagian.

Ridică capul patului tău

Încercați să ridicați capul patului dvs. la aproximativ 4 - 6 centimetri de pământ pentru a preveni arsurile la stomac și refluxul. Când corpul superior este ridicat, gravitația face mai puțin probabil ca conținutul stomacului să revină în esofag. Este important să rețineți că trebuie să ridicați patul în sine, nu doar capul. Propunându-vă cu perne în plus, vă pune corpul într-o poziție îndoită, care vă poate crește presiunea asupra abdomenului și poate agrava simptomele de arsuri la stomac și reflux.

Puteți ridica patul dvs. plasând blocuri de lemn de 4-6 inch, în siguranță, sub cele două paturi din capul patului. Aceste blocuri pot fi, de asemenea, introduse între saltea și arcul cutiei pentru a ridica corpul de la talie în sus. S-ar putea să găsiți blocuri crescute în magazinele de aprovizionare medicală și în unele farmacii.

Dormitul pe o pernă specială în formă de pană este o altă abordare eficientă. O pernă cu pană ridică ușor capul, umerii și torsul pentru a preveni refluxul și arsurile la stomac. Puteți utiliza o pernă pentru pană în timp ce dormi pe partea ta sau pe spate, fără a provoca nicio tensiune în cap sau gât. Majoritatea pernelor de pe piață sunt ridicate între 30 și 45 de grade, sau 6 - 8 centimetri în partea de sus.

Următorii pași

Dietele bogate în grăsimi pot, de asemenea, să perpetueze simptomele, de aceea mesele cu conținut scăzut de grăsimi sunt ideale. În multe cazuri, modificările stilului de viață menționate aici sunt tot ceea ce trebuie să evitați sau să ușurați arsurile la stomac și alte simptome ale GERD. Cu toate acestea, dacă simptomele dvs. persistă sau devin mai frecvente, consultați medicul pentru testare și tratament.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament fără vânzare, precum un comprimat masticabil sau un antiacid lichid. Unele dintre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru calmarea arsurilor la stomac includ:

• Alka-Seltzer (antiacid carbonat de calciu)
• Maalox sau Mylanta (antiacid de aluminiu și magneziu)
• Rolaide (antiacid de calciu și magneziu)

Cazurile mai severe pot necesita un medicament cu rezistență la prescripție, cum ar fi blocanții H2 și inhibitorii pompei de protoni (IPP), pentru a controla sau elimina acidul din stomac. Blocantele H2 asigură ameliorare pe termen scurt și sunt eficiente pentru multe simptome GERD, inclusiv arsuri la stomac. Acestea includ:

• cimetidină (Tagamet)
• famotidină (Pepcid AC)
• nizatidină (Axid AR)

IPP includ omeprazol (Prilosec) și lansoprazol (Prevacid). Aceste medicamente tind să fie mai eficiente decât blocanții H2 și pot ameliora de obicei arsurile la stomac și alte simptome GERD.

Remediile naturale, cum ar fi probioticele, ceaiul din rădăcină de ghimbir și ulmul alunecos pot fi de asemenea utile.

Menținerea unei greutăți sănătoase, administrarea de medicamente și menținerea obiceiurilor bune după masă sunt adesea suficiente pentru a amortiza focul arsurilor la stomac. Cu toate acestea, dacă arsurile la stomac și alte simptome GERD continuă să apară, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate efectua diverse teste pentru a evalua severitatea stării dvs. și pentru a determina cel mai bun curs de tratament.