Ce este bursita cotului?
Când majoritatea oamenilor se gândesc la dureri de cot, mintea lor sare la acel os amuzant dureros lovit. Dar dacă ai un cotol dureros la cot, ar putea fi bursita cotului. Această afecțiune mai este denumită și bursită olecranonă.
Anatomia cotului
Olecranul este osul ascuțit în vârful cotului. Între punctul cotului și pielea, există un sac subțire de lichid cunoscut sub numele de bursa.
Bursele sunt situate în apropierea articulațiilor și vă amortizează oasele, mușchii și tendoanele. Bursa cotului vă ajută pielea să alunece fără probleme peste osul olecranonului.
Dacă o bursă se inflamează, se poate umple cu lichid suplimentar și poate deveni o afecțiune dureroasă cunoscută sub numele de bursită. Bursita poate apărea, de asemenea, frecvent în articulațiile din apropierea dvs.:
- umăr
- şold
- genunchi
- toc
Simptome
Simptomele bursitei cotului includ:
- rigiditate
- senzație achy
- durere cu mișcare sau presiune
- aspect roșu și umflat
Umflarea se poate dezvolta treptat în timp sau poate apărea brusc.
Tratamentul necesită, de obicei, odihnă și protecție împotriva unor traume suplimentare. Bursita cotului se disipează adesea după câteva săptămâni de tratament, dar sclipirile de bursită sunt frecvente.
Iată zece pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să vă vindecați bursita acasă:
1. Odihnește-te
Un loc bun pentru a începe atunci când încercați să vă vindecați bursita este să vă odihniți articulația.
Bursita se întâmplă adesea la articulațiile care sunt utilizate pentru mișcări repetitive frecvente. Puteți dezvolta această afecțiune din cauza sporturilor precum tenisul sau golful.
Bursita cotului poate fi, de asemenea, cauzată de perioade lungi de aplecare pe coate sau după un traumatism, cum ar fi căderea pe cot.
Dacă un comportament sau o acțiune obișnuită v-au provocat inflamația, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să evitați această acțiune. Dacă puteți evita iritarea bursei, deseori bursita va dispărea de la sine.
2. Gheață
Creșterea cotului pentru primele 48 de ore după începerea simptomelor poate reduce umflarea.
Răceala ajută la reducerea fluxului de sânge în zonă, ceea ce poate reduce inflamația. Terapia la rece poate ajuta și la calmarea temporară a durerii prin scăderea activității nervoase.
Nu aplicați niciodată gheață direct la cot, deoarece acest lucru poate provoca leziuni ale pielii. În schimb, încercați să înfășurați gheața într-un prosop. Aplicați gheață pe piele în scurte perioade de 15 până la 20 de minute pentru a preveni deteriorarea nervilor.
3. Căldură
Încercați să aplicați căldură sau să faceți o baie caldă. Căldura ajută la îmbunătățirea circulației, ceea ce poate contribui la scăderea rigidității. Căldura poate funcționa, de asemenea, pentru a vă calma disconfortul.
Este important ca terapia dvs. termică să fie mai caldă decât caldă, astfel încât să puteți evita riscul de a vă arde.
Tratarea cu căldură și frig poate fi eficientă pentru bursită și multe alte tipuri de inflamații. Dacă, fie vă provoacă mai multă durere sau umflare, opriți imediat tratamentul.
4. Schimbarea activității
Este bine să evitați activitățile care aplică presiune sau stres pe cot, inclusiv unele tipuri de sporturi de contact, sporturi de efort și ridicare grea.
Dacă o acțiune repetitivă a provocat focul tău, încercați tot posibilul să evitați acele acțiuni. Dacă trebuie să vă angajați, încercați să luați pauze regulate de odihnă sau să alternați acțiunea cu ceilalți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce alternative puteți face în schimb.
5. calmante OTC
Luați calmante pentru a reduce durerea și inflamația.
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt medicamente antiinflamatoare disponibile pe scară largă, care nu necesită rețetă. Acestea includ aspirina, ibuprofenul (precum Advil sau Motrin) și naproxenul (Aleve).
Există, de asemenea, formulări de actualitate pe care le puteți aplica pe piele, care pot ajuta cu durere, cum ar fi o cremă care conține capsaicină.
6. Garnitura de cot
Utilizați o garnitură de cot pentru a amortiza cotul în timp ce stați, lucrați sau dormiți.
Nu numai că umplerea vă ajută să evitați lovirea cotului, dar înfășoară și zona din jurul cotului.
Învelișul provoacă compresie și captează căldura. Compresia poate ajuta la reducerea umflăturii, iar căldura poate scădea rigiditatea.
7. Antibiotice
Dacă inflamația este cauzată de o infecție, va trebui să luați antibiotice.
Deseori medicii vor începe cu un antibiotic care este eficient împotriva Staphylococcus aureus. Conform unui studiu din 2001, această bacterie este responsabilă pentru aproximativ 80 la sută din cazurile de bursa infectate.
Este important să iei cursul complet de antibiotice prescrise, chiar dacă simptomele tale se îmbunătățesc înainte de a termina rețeta.
8. Kinetoterapie
Anumite exerciții pot ajuta la întărirea mușchilor de lângă cot pentru a reduce durerea și a preveni problemele în viitor.
Consultați-vă cu un profesionist din sănătate înainte de a încerca exerciții de reabilitare a cotului Ar trebui să începeți, de asemenea, să încetiniți și să reduceți regimul de exerciții fizice dacă aveți dureri.
Întinderile comune includ:
Întindere de flexie
- Ridicați brațul care doare și îndoiți-vă la cot.
- Fa fata cu palma spre tine.
- Cu cealaltă mână, apăsați ușor pe spatele antebrațului afectat.
- Apăsați mâna spre umăr până când simțiți o întindere în brațul superior.
- Țineți timp de 15-30 de secunde și repetați de câteva ori.
Întindere de extensie
- Extindeți-vă brațul afectat în fața dvs., cu palma îndreptată spre depărtare.
- Îndoaie-ți încheietura mâinii, cu degetele îndreptate spre tavan.
- Cu cealaltă mână, îndoaie ușor încheietura, până când simți o întindere în antebraț.
- Țineți timp de 15-30 de secunde și repetați de câteva ori.
- Faceți aceiași pași, dar de data aceasta îndreptați degetul în jos.
Întinderea și supinația se întind
- Îndoiți cotul afectat în partea dvs. la aproximativ 90 de grade și faceți cu pumnul.
- Întoarceți încet brațul înainte și înapoi în fiecare direcție (mâna se va orienta în sus, apoi în jos).
- Țineți fiecare poziție timp de 6 secunde și relaxați-vă timp de 10 secunde.
- Repetați de 8-12 ori.
Mâna se răstoarnă
- În poziție așezată, așezați mâna și antebrațul pe coapse, cu palma orientată în jos.
- Cu antebrațul încă pe coapsă, răsuciți mâna, astfel încât palma să fie orientată în sus.
- Repetați de 8-12 ori.
Contactați medicul dacă aveți dificultăți în efectuarea acestor întinderi și asigurați-vă că participați la programări de urmărire, pentru ca medicul să vă poată monitoriza progresul.
9. Injecție corticosteroidă
Injectarea directă a bursei problematice cu corticosteroizi poate ajuta la reducerea durerii și inflamației cauzate de bursita ta.
10. Chirurgie
Uneori, bursa va trebui să fie drenată. Acest proces se numește aspirație. După numărarea zonei cu un anestezic local, un furnizor de servicii medicale va injecta un ac în bursa inflamată pentru a îndepărta lichidul.
În cazuri rare, bursa poate fi necesară pentru a fi îndepărtată chirurgical. Medicii tind să evite acest lucru, deoarece incizia poate fi infectată. Dar dacă bursita dvs. a fost o problemă cronică timp de 6 până la 12 luni, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală.
Recuperare
Bursita cotului durează de obicei doar câteva săptămâni pentru a se vindeca cu repaus și reabilitare corespunzătoare. După o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră va aplica probabil o șpagă pe braț pentru a o imobiliza. Vi se va cere să o luați cu ușurință și să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.
De obicei, este nevoie de aproximativ trei până la patru săptămâni pentru a utiliza cotul înapoi, dar medicul va trebui să vă acorde aprobarea. Unele persoane pot dura până la opt săptămâni pentru a-și recupera recuperarea completă.
profilaxie
Nu orice fel de bursită este prevenibilă, dar puteți scădea severitatea acestei afecțiuni. De asemenea, puteți scădea riscul de viitoare focare.
Ar trebui să încercați să evitați ridicarea sarcinilor grele și să reduceți stresul pe care îl supuneți articulației. Acestea fiind spuse, exercițiile fizice și formarea mușchilor ar putea ajuta la prevenirea accidentărilor viitoare.
Dacă aveți sau sunteți predispuși la bursită, asigurați-vă că vă întindeți și să vă încălziți înainte de orice exercițiu sau activitate care ar putea provoca stresul articulației. Discutați cu un profesionist în exerciții fizice dacă aveți întrebări despre ce tipuri de exerciții trebuie să faceți.
Când să vezi un doctor
Ar trebui să vă adresați unui medic dacă:
- cotul devine cald la atingere
- dezvolți frisoane sau febră
- dezvoltați echimoze sau erupții cutanate
- bursa ta devine extrem de umflată sau dureroasă
- nu ești în măsură să-ți întinzi brațul sau să îndoiești corect articulația
Medicul dumneavoastră poate comanda testarea pentru a determina dacă aveți un os rupt, un pinten osos sau un depozit de calciu în cot. Probabil vor fi, de asemenea, teste pentru a determina dacă aveți o afecțiune inflamatorie nediagnosticată.
Medicul dumneavoastră vă poate testa sângele sau unele lichide din bursa, pentru a determina dacă aveți o infecție activă. Dacă da, aceștia pot prescrie antibiotice.
Când o bursă este infectată, zona se poate simți caldă la atingere și puteți dezvolta frisoane sau febră. În unele cazuri, bursita infectată poate izbucni și scurge puroi.
Linia de jos
Bursita cotului poate fi o afecțiune dureroasă, dar adesea dispară cu repaus și reabilitare adecvată.
Unele cazuri de bursită pot necesita aspirație, injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale. Consultați medicul dumneavoastră dacă durerea nu dispărește sau observați semne de infecție.
