Ce este bursita retrocalcanică?
Bursita retrocalcanală se întâmplă când bursa în jurul călcâiului tău se inflamează. Bursa sunt sacuri plini de fluid care se formează în jurul articulațiilor. Buzae lângă tocurile tale se află în spatele tendonului lui Ahile, chiar deasupra unde se atașează de osul tău.
Utilizarea excesivă a mersului, alergării sau a săriturilor poate provoca bursită retrocalcanică. Este comună la sportivi, în special alergători și dansatori de balet. Uneori, medicii îl diagnostică greșit ca tendinita lui Ahile, dar cele două afecțiuni se pot întâmpla în același timp.
Care sunt simptomele?
Principalul simptom al bursitei retrocalcanale este durerea de călcâie. S-ar putea să simțiți durere doar atunci când faceți presiune pe călcâie.
Alte simptome pot include:
- umflarea în jurul zonei tale de călcâi
- durere când te sprijini pe călcâie
- durere în mușchii gambei când alergați sau mergeți
- rigiditate
- pielea roșie sau caldă pe spatele călcâiului
- pierderea mișcării
- sunetul fisurant la flexia piciorului
- pantofii devenind inconfortabili
Ce îl provoacă?
Cea mai frecventă cauză a bursitei retrocalcanale este suprautilizarea zonei de călcâi și gleznă. O creștere rapidă a activității fizice sau neîncălzirea corectă înainte de exercițiu poate provoca acest lucru.
Exercitarea în pantofi care se potrivesc sau mersul pe tocuri înalte poate provoca, de asemenea, o bursită retrocalcanică. Dacă aveți deja bursită, purtarea acestor tipuri de încălțăminte o poate agrava și ea.
În unele cazuri, artrita poate provoca bursită retrocalcanică. Rareori, o infecție poate provoca și ea.
Alte cauze posibile includ:
- gută
- Deformitatea lui Haglund, care poate coexista cu bursita retrocalcanică
S-ar putea să aveți mai multe riscuri de a dezvolta bursită retrocalcanală dacă:
- au peste 65 de ani
- participa la sporturi de mare activitate
- nu vă întindeți corect înainte de a face efort
- au muschii stransi
- au o slujbă care necesită mișcare repetată și stres pe articulații
Cum este diagnosticat?
Medicul dumneavoastră vă va examina piciorul și călcâiul pentru a verifica dacă există semne de tandrețe, roșeață sau căldură. Aceștia pot utiliza o radiografie sau RMN pentru a exclude o fractură sau o vătămare mai gravă. În unele cazuri, medicul dumneavoastră ar putea lua lichid din zona umflată pentru a-i testa o infecție.
Cum este tratat?
Bursita retrocalcanică răspunde de obicei bine la tratamentele la domiciliu. Acestea includ:
- odihnindu-vă călcâiele și gleznele
- ridicarea picioarelor
- înghețând zona din jurul călcâielilor de mai multe ori pe zi
- preluarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), precum ibuprofen (Advil, Motrin)
- purtând un pantof cu toc ușor ridicat
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda pene de călcâie fără presă sau personalizate. Acestea se potrivesc în pantoful tău sub călcâi și ajută la ridicarea ambelor părți. Acestea ajută la reducerea stresului pe călcâie.
Dacă tratamentele la domiciliu și inserțiile de încălțăminte nu ajută, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o injecție de steroizi dacă este în siguranță. Ei vor avea în vedere riscurile unui steroid în această zonă, cum ar fi ruperea tendonului Achilei.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi purtat o brățară sau o piesă dacă aveți tendinită de Ahile. Kinetoterapia poate ajuta și la întărirea zonei din jurul călcâiului și a gleznei. În cazuri rare, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a elimina bursa dacă alte tratamente nu funcționează.
Asigurați-vă că contactați medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome. Acestea pot indica o infecție în călcâie:
- umflarea excesivă sau erupții cutanate în jurul zonei călcâiului
- dureri de călcâie și febră de peste 100,4 ° F (38 ° C)
- durere ascuțită sau de tragere
Este prevenibil?
Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a evita obținerea unei bursite retrocalcanale:
- Întindeți și încălziți-vă înainte de a lucra.
- Folosiți o formă bună atunci când faceți exerciții fizice.
- Purtați pantofi de susținere.
Consolidarea mușchilor picioarelor vă poate ajuta. Încercați aceste nouă exerciții de picior acasă.
Trăind cu bursită retrocalcanică
Simptomele bursitei retrocalcanale se îmbunătățesc, de obicei, în aproximativ opt săptămâni, cu tratament la domiciliu. Dacă doriți să rămâneți activ în această perioadă, încercați o activitate alternativă cu impact scăzut, cum ar fi înotul. Întotdeauna consultați medicul înainte de a efectua exerciții fizice noi. Urmați planul lor de tratament recomandat pentru o recuperare reușită.
